Antihistaminiques naturels pour un soulagement efficace des allergies

Antihistaminiques naturels pour un soulagement efficace des allergies

Yeux qui piquent, nez qui coule, éternuements, fatigue allergique – les symptômes d’allergie ne sont pas amusants ! Que vous ayez affaire à des allergies saisonnières aux graminées et au pollen, ou que vous réagissiez à un déclencheur tel que les squames animales, les effets sont tout aussi misérables.

Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser de vos allergies, il est possible de réduire les symptômes qu’elles provoquent. Lisez la suite pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur les histamines qui déclenchent les réactions allergiques de votre corps et les antihistaminiques qui réagissent. De plus, découvrez quatre antihistaminiques naturels populaires.

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Que sont les antihistaminiques ?

En termes simples, les antihistaminiques sont des médicaments ou des composés qui bloquent, inhibent ou réduisent les effets de l’histamine. Les histamines sont des substances chimiques naturelles impliquées dans la réponse inflammatoire consistant à éliminer les menaces telles que les virus et les bactéries, ainsi que les menaces perçues telles que les allergènes, du corps.¹

Chimiquement, la réponse allergique est assez compliquée, mais si cela ne vous dérange pas de passer sous silence les détails, vous pouvez y penser comme ceci : si votre corps est un temple, alors les histamines sont ses gardes secrets, patrouillant pour identifier et éliminer les allergènes dans plusieurs moyens violents, par exemple en vous faisant éternuer ou tousser². Bien sûr, les histamines ne sont pas des gens et n’ont pas d’opinions – proposez cet exemple à un allergologue et il vous dira probablement que la réalité est plus nuancée, car elle l’est. Mais si vous aimez l’idée d’avoir votre propre équipe de garde, nous vous promettons de ne pas le dire à votre allergologue.

Mais de peur que vous ne pensiez que les « gardes infiltrés » sonnent bien, soyez prévenus : les histamines sont des brutes de base pour accomplir leur tâche. Pensez moins à James Bond ou à Jason Bourne et plus à un homme des cavernes délirant.

Un autre problème avec la réponse de l’histamine réside dans la définition d’un allergène. Selon l’American Academy of Allergy, Asthma and Immunology;

« un allergène est une substance généralement inoffensive capable de déclencher une réponse qui commence dans le système immunitaire et entraîne une réaction allergique »³.

La sensation de ces symptômes dépend du type d’allergie en jeu – les reniflements et les éternuements des allergies saisonnières sont différents des démangeaisons de la gorge et de l’urticaire des allergies alimentaires, par exemple – mais les deux sont causés par l’histamine.

C’est là que les antihistaminiques deviennent utiles. Parce que lorsqu’un allergène est vraiment inoffensif, ce sont vraiment les histamines – ces fanatiques brutaux qui réagissent de manière excessive – qui sont le problème, tandis que les antihistaminiques sont la solution.

Les antihistaminiques peuvent être trouvés dans une variété de prescriptions et de formulations en vente libre (OTC), et ils peuvent également être trouvés dans la nature.

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Les meilleurs antihistaminiques naturels

Nous examinons ici deux approches naturelles pour minimiser les effets de l’histamine : les changements de mode de vie et les antihistaminiques naturels et les herbes pour les allergies.

Changements de style de vie

Les changements d’habitudes ne sont pas des antihistaminiques en soi, mais ils peuvent être très efficaces.

Le Dr Ivor Emanuel, MD est un allergologue et un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge. Il est un expert national dans le domaine de l’immunothérapie sublinguale et des tests sanguins d’allergie, et a publié de nombreux articles sur le diagnostic des allergies, la sinusite aiguë et chronique, la sinusite chronique, l’asthme, etc.

Il dit qu’éviter les déclencheurs allergiques est le conseil de bon sens le plus disponible pour les personnes allergiques. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen de printemps, n’allez pas courir dans l’herbe ou prenez un antihistaminique avant de partir.

Allergique aux chats ? Évitez les chats !

Vous savez que vous êtes allergique aux acariens ? Lavez régulièrement votre literie à l’eau chaude pour tuer les acariens et évitez les tapis et les couettes en duvet, qui peuvent abriter des bestioles gênantes.

« Il y a beaucoup de choses d’évitement que vous pouvez faire, »
dit le Dr Emanuel.

« Vous ne pourrez peut-être pas éviter les allergènes, mais il y a des choses qui permettront de mieux contrôler les allergènes. Il y a du bon sens là-dedans.

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Antihistaminiques naturels

Les études en double aveugle, randomisées et contrôlées par placebo sont la méthode scientifique la plus fiable pour déterminer l’efficacité d’un médicament et la barre que les cliniciens utilisent pour déterminer si un produit naturel ou pharmaceutique vaut la peine d’être recommandé à leurs patients. Le Dr Emanuel dit qu’aucun antihistaminique naturel n’a dépassé cette barre. Étant donné que les preuves de leur efficacité sont plus anecdotiques, il ne recommande généralement pas de médicaments contre les allergies à base de plantes à ses patients. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils ne fonctionneront pas pour vous.

« Les thérapies à base de plantes peuvent contenir certaines des mêmes substances que les médicaments, mais elles ne sont tout simplement pas soumises aux mêmes tests et à la même surveillance »,
il dit.

Il note que bon nombre de traitements, naturels et pharmaceutiques, fonctionnent comme des placebos⁴. Même les médicaments contre les allergies bien connus tels que Claritin et Zyrtec bénéficient de l’effet placebo⁵ – en d’autres termes, pour une certaine proportion de patients, ils fonctionnent parce que les patients croient qu’ils fonctionnent.

Le Dr Emanuel émet l’hypothèse que l’effet placebo est également un moteur probable du succès des traitements antihistaminiques naturels. « Aucun d’entre eux ne fera probablement de mal », dit-il. « S’ils travaillent pour vous et qu’ils vous font vous sentir mieux, tant mieux. »

Pétasite

Pas tout à fait aussi magique que la bière au beurre au son similaire de la renommée de Harry Potter – en fait, ce n’est pas magique du tout – le pétasite est un arbuste qui pousse en Europe, ainsi que dans certaines parties de l’Asie et de l’Amérique du Nord⁶. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)⁷ du NIH, il était utilisé au Moyen Âge pour traiter la peste et la fièvre, devenant un traitement contre la toux et l’asthme dans les années 1600. De nos jours, il est également utilisé pour traiter les migraines.

Est-ce que ça marche pour les allergies ? Un essai contrôlé randomisé comparant le pétasite à la cétirizine (le nom générique du Zyrtec) a révélé que le pétasite était aussi efficace que le médicament pour traiter les patients atteints de rhinite allergique saisonnière ou de rhume des foins⁸. Cependant, le NCCIH affirme que les données actuelles sur l’efficacité du pétasite en tant que traitement du rhume des foins « ne sont pas convaincantes » et note que certains suppléments de pétasite contiennent des alcaloïdes de pyrrolizidine (AP), qui peuvent endommager le foie et les poumons. L’utilisation à court terme de produits de pétasite sans AP a été jugée sûre⁹.

Quercétine

La quercétine est un flavonoïde¹⁰, un type de phytonutriment ou de produit chimique végétal présent dans une variété de fruits et légumes, notamment les pommes, les agrumes¹¹, les cerises, les raisins, les oignons et plus encore¹². Comme les autres flavonoïdes, la quercétine est un antioxydant¹³ et un anti-inflammatoire¹⁴.

Dans The Allergic Patient, le Dr Randy J. Horowitz écrit que des études in vitro – c’est-à-dire des expériences « dans du verre » menées en laboratoire, mais pas dans des corps humains¹⁵ – ont montré que la quercétine peut réduire les histamines. Le Dr Horowitz note également que la quercétine « supprime les réponses anaphylactiques » dans les modèles animaux, mais qu’elle « doit être utilisée à titre préventif – prise avant l’exposition aux allergènes ».¹⁶ Cependant, malgré les rapports démontrant ses effets antihistaminiques, le NCCIH affirme qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour recommander comme traitement antihistaminique en ce moment¹⁷.

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Ortie

L’ortie piquante – oui, la plante qui peut provoquer des démangeaisons et un gonflement si vous la caressez dans le mauvais sens¹⁸ – est utilisée en phytothérapie et en homéopathie¹⁹ depuis des siècles, apparaissant dans les traitements du diabète, de la goutte et de l’arthrite²⁰, ainsi que pour les allergies saisonnières .

Comme la quercétine, l’ortie a de fortes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent la rendre utile dans le traitement des symptômes de la rhinite allergique²¹. Dans une étude in vitro, les chercheurs ont également déterminé que l’extrait d’ortie piquante agissait contre l’activité de l’histamine responsable des symptômes du rhume des foins²². Cependant, dans un essai contrôlé randomisé de personnes souffrant d’allergies, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence d’effet entre l’ortie piquante et un placebo²³. À l’heure actuelle, les données de recherche sont trop mitigées pour déclarer que l’ortie est un antihistaminique naturel viable.

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Bromélaïne

La bromélaïne est une enzyme digestive présente dans les ananas et a été historiquement utilisée pour traiter les douleurs musculaires, les troubles digestifs et l’arthrite²⁴. Récemment, des chercheurs ont exploré son potentiel en tant que traitement des maladies cardiovasculaires, des colites, des brûlures de la peau et du cancer²⁵, ainsi que de l’arthrite, des calculs rénaux, des complications du travail et des allergies²⁶.

Généralement considérée comme sûre²⁷, les premières études ont valu à la bromélaïne une place sur la liste des antihistaminiques naturels potentiels, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir la déclarer comme un certain traitement.

Ces produits de santé naturels ont également été étudiés comme antihistaminiques naturels potentiels :

• extrait de pépins de raisin
• les acides gras omega-3
• extrait d’écorce de pin
• astragale
• capsaïcine

Outre le pétasite et la quercétine, le NCCIH affirme qu’à l’heure actuelle, « les preuves sont soit incohérentes, soit trop limitées pour montrer si ces produits sont utiles.²⁸ »

Quand consulter un allergologue

« Les déclencheurs d’allergies évidents sont assez faciles à connaître », explique le Dr Emanuel, ajoutant que si vous êtes allergique aux chats ou à un pollen particulier, vous le savez probablement déjà. Si tel est le cas, et si les traitements que vous avez essayés fonctionnent, continuez.

Mais si les antihistaminiques naturels ou les médicaments que vous prenez ne vous aident pas et que vous souffrez indépendamment des déclencheurs clairs, le Dr Emanuel conseille de consulter un allergologue pour exclure une maladie chronique.

Un indice que vous pourriez être confronté à une allergie chronique ? Un nez toujours bouché.

« Les allergies chroniques comme les acariens et les moisissures provoquent généralement un nez bouché », explique le Dr Emanuel. « Ils peuvent provoquer des éternuements et peut-être un écoulement nasal, mais le principal symptôme est généralement un nez bouché. »

Le même conseil s’applique si les traitements n’aident pas vos allergies saisonnières.

« Plus c’est chronique et grave, plus il faut consulter un médecin »,
dit le Dr Emanuel.

« Parce que si vous éternuez comme un fou et que vous remarquez que les antihistaminiques ne fonctionnent pas, même si c’est saisonnier, vous devez trouver un soulagement. »

Nous avons tous besoin d’une bonne équipe d’assistance et, en fin de compte, c’est à vous de décider qui recruter comme remplaçant. Mais si les histamines brutales et aveugles ne sont pas votre idée d’une équipe de soutien solide, c’est parfaitement bien de les jeter sur le trottoir et de demander l’aide d’un médecin à la place.

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