Arrêtez de ronfler avec ces 7 remèdes efficaces contre le ronflement

Arrêtez de ronfler avec ces 7 remèdes efficaces contre le ronflement

Aucun remède contre le ronflement ne fonctionne pour tout le monde. C’est parce qu’il existe de nombreuses causes différentes de ronflement. Voici les sept remèdes contre le ronflement les plus efficaces de SnoreLab qui ont prouvé qu’ils aidaient nombre de nos utilisateurs à arrêter de ronfler…

1. Spécialiste de l’oreiller

Une excellente aide au ronflement non invasive est un oreiller anti-ronflement spécialement conçu. Il existe de nombreux modèles d’oreillers qui combattent le ronflement de différentes manières :

Oreillers pour favoriser le sommeil latéral – dormir sur le côté est l’un des moyens les plus efficaces pour réduire le ronflement. Ce n’est pas une chose facile à faire si vous avez l’habitude de dormir sur le dos, alors les oreillers avec des crêtes peuvent être la solution. Découvrez notre recommandation.

Oreillers CPAP ont des découpes ergonomiques qui accueillent le masque et le tuyau d’un appareil CPAP pour éviter la pression sur votre visage, un retrait accidentel ou un désalignement qui pourrait provoquer une fuite d’air.

Oreillers de réalignement alignez correctement votre tête et votre cou pour éviter la compression des voies respiratoires. La technique de « repositionnement cervical » peut améliorer le ronflement et donner un sommeil meilleur et plus confortable. Nous aimons beaucoup l’oreiller sandwich en bambou UTTU.

Nous recommandons vivement…

Oreillers compensés en mousse sont idéales si vous revenez toujours à dormir sur le dos. Les personnes qui dorment sur le dos sont plus à risque de ronfler en raison du poids des tissus autour de vos voies respiratoires qui les compriment. Lever légèrement la tête, comme avec un oreiller compensé, s’est avéré avoir des avantages considérables pour de nombreux utilisateurs de SnoreLab. Une utilisatrice – Fiona – a vu des avantages instantanés dans l’élévation de la tête avec un oreiller spécialisé, vous pouvez lire son histoire ici.

Consultez le guide de SnoreLab sur les oreillers anti-ronflement

2. Nora intelligente

Le système Smart Nora est une solution de ronflement révolutionnaire, intelligente et non invasive qui ne ressemble à aucune autre. Il est idéal pour le ronfleur qui a tout essayé et pourrait bien être la dernière aide au ronflement que vous achetez.

« Plusieurs fois, mes scores étaient en dehors des classements par rapport aux autres utilisateurs, mais avec Smart Nora, ils ont chuté incroyablement. »

Smart Nora manipule votre oreiller normal. Insérez simplement l’extenseur gonflable sous votre oreiller et endormez-vous. Lorsque l’unité de détection entend un ronflement, elle active à distance l’extenseur pour gonfler ce qui déplace doucement votre tête pour ramener le tonus musculaire dans vos voies respiratoires et arrêter le ronflement.

Smart Nora s’attaque au ronflement comme aucune autre aide au ronflement. Smart Nora va à la racine du ronflement et s’attaque au dénominateur commun : vos voies respiratoires détendues. Parce que tous les ronfleurs ont des voies respiratoires détendues dans une certaine mesure, Smart Nora convient à une gamme de ronfleurs :

SnoreLab s’est associé à Smart Nora pour offrir à nos utilisateurs 20 $ de réduction sur leur achat avec le code NOSNORE20.

Lire la critique complète de Smart Nora par SnoreLab

3. Embouchures

Les embouts anti-ronflement sont une solution efficace pour environ 50% des ronfleurs. Un tel type est un dispositif d’avancement mandibulaire (MAD). Cela amène votre mâchoire inférieure vers l’avant pour resserrer les tissus de vos voies respiratoires qui ont tendance à se relâcher et à faire un bruit de ronflement. Les MAD sont une bonne aide au ronflement pour :

Il existe de nombreux types de MAD disponibles, donc trouver le bon peut être un peu déroutant. Pour obtenir la meilleure qualité, nous vous recommandons de faire installer un embout buccal personnalisé par un dentiste, bien que cela puisse être assez coûteux.

Vous pouvez toujours trouver des embouchures de grande qualité sans payer des charges pour une fabrication sur mesure. Lors de l’achat d’un embout buccal générique en ligne, nous recommandons des embouts buccaux réglables ou de différentes tailles ; cela vous permettra de vous familiariser avec l’appareil et est moins susceptible de causer de l’inconfort.

Lisez le guide complet de SnoreLab sur les embouts buccaux anti-ronflement

Il y a trois MAD qui obtiennent notre sceau d’approbation :

ZSilencieux

Cet embout buccal est fin, léger, disponible en deux tailles différentes et permet surtout un certain mouvement latéral de la mâchoire pour plus de confort. En savoir plus ou lire la critique complète.

RonflementRx

Un embout buccal de qualité supérieure avec des plateaux de moulage personnalisés, des ajustements d’un millimètre et des matériaux de qualité médicale. En savoir plus ou lire la critique complète.

Sommeil Vital

Réglable, deux tailles différentes et mince – cet embout buccal coche de nombreuses cases. En savoir plus.

D’autres types d’embouts peuvent également combattre l’une des causes les plus courantes du ronflement : votre langue. Ces « dispositifs de retenue de la langue » aspirent le bout de votre langue pour l’empêcher de retomber dans vos voies respiratoires où il peut provoquer une obstruction.

Nous recommandons la solution Good Morning Snore. Contrairement à certains MAD, il ne provoque aucune gêne à la mâchoire et ne nécessite aucun ajustement particulier. Il peut aider à ronfler pour :

• Les personnes dont le ronflement s’est aggravé avec l’âge
• Respirateurs buccaux nocturnes
• Les personnes qui dorment sur le dos
• Apnée du sommeil légère à modérée

En savoir plus sur la solution Good Morning Snore

4. Purificateurs d’air et humidificateurs

Respirer un air propre et humide est une étape importante pour bannir le ronflement.

Les purificateurs d’air peuvent aider les ronflements déclenchés par les allergies et la pollution. Les irritants et les allergènes peuvent enflammer nos voies respiratoires supérieures, ce qui entraîne une congestion nasale et un gonflement de la gorge, augmentant ainsi la résistance à l’air que nous respirons.

Les purificateurs d’air peuvent être une solution idéale contre le ronflement pour les ronfleurs qui :

Lors de l’achat d’un purificateur d’air, faites attention au type de filtre et à la taille des particules qu’il peut éliminer. Faites également attention au bruit que fait l’appareil et s’il peut être facilement déplacé dans la maison. Nous aimons le purificateur d’air Levoit Compact HEPA car il est portable, silencieux, sûr et efficace, avec une forme qui attire l’air sous tous les angles.

« Mon mari ronfle beaucoup, beaucoup moins depuis que nous utilisons ce purificateur. Très bonne qualité et efficace ! »

Lisez le guide complet de SnoreLab sur les purificateurs d’air anti-ronflement

Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air sec. Cela peut être une excellente aide au ronflement pour les ronfleurs qui :

Il existe deux principaux types de purificateurs d’air : la brume froide et la brume chaude. Les deux types humidifieront convenablement l’air de votre pièce. Chez SnoreLab, nous aimons l’option brume chaude car :

• La chaleur tue les bactéries potentiellement nocives qui peuvent s’accumuler dans l’appareil.
• La brume peut être médicamentée avec diverses aromathérapies.
• L’air chaud simule les propriétés de votre nez.

Découvrez l’humidificateur à vapeur chaude recommandé par SnoreLab

5. Bandes buccales SomniFix

Ce remède simple, bon marché et non invasif décourage la respiration buccale bruyante et malsaine en tenant doucement vos lèvres ensemble, vous forçant à respirer par le nez.

« SomniFix a considérablement réduit mes ronflements. Ma femme est très contente. La première nuit où je les ai utilisés, elle s’inquiétait que je sois si silencieux pendant la nuit !

Respirer par la bouche est l’une des causes les plus courantes de ronflement. il comprime votre gorge, force votre langue plus loin dans vos voies respiratoires, ce qui réduit l’espace et augmente la résistance.

En plus de montrer d’excellents résultats pour arrêter le ronflement, encourager la respiration nasale avec SomniFix a également d’autres avantages pour la santé ; vous donnant un meilleur sommeil et réduisant le risque d’infection et d’allergies.

En savoir plus sur les bandes buccales SomniFix

6. Pots Neti

Indispensables pour tous ceux qui sont régulièrement congestionnés et qui souffrent de ronflements, les pots neti sont un excellent moyen naturel de dégager vos voies nasales bloquées. Avec un pot neti, vous versez de l’eau salée dans vos narines pour débusquer ce qui bloque votre nez, apaisant le tissu aggravé.

« Ce pot neti est génial. Ma femme ronfle comme une scierie. Ses ronflements ont été réduits de 80 %. Maintenant, je dors très bien.

Rincer vos voies nasales avec un pot neti élimine les allergènes et les irritants, élimine l’excès de mucus et soulage votre nez enflammé. Nous les recommandons vivement pour :

• Les personnes allergiques à la poussière ou au pollen
• Rhumes saisonniers
• Les ronfleurs qui vivent dans des environnements où la qualité de l’air est mauvaise
• Les personnes souffrant de problèmes chroniques de sinus

Voir le kit de démarrage neti pot recommandé par SnoreLab

7. Dilatateurs nasaux

Un nez bouché est le déclencheur du ronflement de nombreuses personnes. Une option populaire et non médicamenteuse pour traiter le ronflement lié à l’obstruction nasale consiste à utiliser un dilatateur nasal. Ils présentent de nombreux avantages par rapport aux autres aides anti-ronflement :

• Ils ne sont pas médicamenteux, ce qui signifie qu’ils ne produisent pas d’effets secondaires désagréables et peuvent être utilisés par la plupart des gens.
• Les dilatateurs nasaux procurent un soulagement instantané.
• Les dilatateurs nasaux sont non invasifs et relativement confortables.
• Ils ne deviennent pas moins efficaces avec une utilisation continue.
• Les dilatateurs nasaux sont très abordables.

Les dilatateurs nasaux ouvrent mécaniquement vos voies nasales. Il existe deux types principaux :

• externe bandelettes nasales qui collent sur le pont de votre nez
• Interne dilatateurs nasaux qui élargissent vos narines

Les dilatateurs nasaux externes ouvrent la partie la plus étroite de votre nez, la valve nasale. Les bandes contiennent des bandes de plastique rigide qui, lorsqu’elles sont pliées sur le nez, reculent vers l’extérieur, en utilisant cet « effet tremplin » pour ouvrir vos voies nasales.

« Gros ronfleur depuis des décennies. SnoreLab m’a aidé à analyser les modèles et à examiner les remèdes. J’utilise un dilatateur nasal maintenant… plus de ronflement !

Les dilatateurs nasaux internes ou les stents nasaux sont de toutes formes et tailles. Ils réduisent la résistance au flux d’air en ouvrant vos narines.

Les dilatateurs nasaux ne sont efficaces que pour environ 20 % des ronfleurs, mais ont montré d’excellents résultats pour :

Voir le guide de SnoreLab sur les dilatateurs nasaux

conclusion

Le ronflement est compliqué; il est peu probable qu’il n’y ait qu’une seule cause à votre ronflement. En règle générale, un seul remède ne vous guérira pas à 100 %. La meilleure méthode de réduction du ronflement implique généralement une combinaison de remèdes anti-ronflement et des changements de style de vie positifs.

L’utilisateur de SnoreLab, Michael, a affiné son approche anti-ronflement au fil du temps avec notre application, en utilisant une combinaison d’élévation de la tête, de dilatation nasale, de sommeil latéral ainsi que de maintien de la santé générale. Michael est quelqu’un qui comprend son ronflement et la meilleure façon de le combattre. Vous pouvez lire son histoire ici.