Arrêtez de vivre avec le trouble panique : seulement 4 erreurs à éviter pour changer | par Himanshu Danic

Arrêtez de vivre avec le trouble panique : seulement 4 erreurs à éviter pour changer | par Himanshu Danic

Vivez-vous avec un trouble panique et souffrez-vous encore et encore de crises de panique ?

Pas en mesure de se débarrasser de la vie effrayante?

Mais il y a une bonne nouvelle !

Se débarrasser de la crise de panique, c’est possible !

Il ne fait aucun doute que vivre avec un trouble panique est absolument pénible, mais tout ce qu’il exige, c’est le bon état d’esprit.

Le trouble panique est en effet un problème très vicieux d’anxiété extrême, et il est nécessaire de bien le comprendre afin d’avoir une chance de s’en débarrasser.

Dans cet article, je souhaite partager avec vous les 4 erreurs que vous devez absolument éviter si vous souhaitez mettre fin à la crise de panique.

J’avais fait ces erreurs dans l’interprétation des symptômes d’attaque de panique aussi longtemps que je me souvienne.

J’aimerais que quelqu’un me dise des astuces intelligentes contre l’anxiété que personne ne connaît !

c’est faux: Crise d’anxiété, trouble panique, trouble d’anxiété généralisée… tout cela n’est pas une maladie mentale et ne représente aucune maladie.

C’est juste une forme de stress, certes à un niveau excessivement élevé, mais ça reste du domaine du stress. Et même si le stress peut être un problème, il n’a jamais été synonyme de folie…

… sinon, tout le monde sur cette planète serait fou…

Souvent, chaque fois que vous avez une crise d’angoisse, vous crois ça vous allez fou ou que vous perdrez le contrôle. Lorsque j’avais des crises de panique, j’avais souvent l’impression de perdre la tête pendant les épisodes de panique. Je sais exactement à quel point il est douloureux de vivre avec un trouble panique, si vous en avez reçu un diagnostic.

Au fil du temps, j’ai pris conscience que les crises d’angoisse n’avaient absolument rien à voir avec la folie. C’est la dépersonnalisation et la confusion qui m’ont fait ressentir cela. Et vous avez peut-être lu qu’ils sont les symptômes de l’anxiété et de la panique.

C’est parce que je n’ai jamais rien fait de fou. Pas même pendant l’attaque de panique ! J’avais souvent l’impression de devenir fou et de blesser les autres, de les insulter ou de crier à haute voix dans les rues comme un fou. Mais, à ma grande surprise, rien de tel ne s’est jamais produit.

Je n’ai jamais fait ces choses malgré des attaques de panique intenses et une dépersonnalisation presque partout, dans la rue, à la maison ou même au travail.

J’ai compris que la crise des crises de panique n’était en aucun cas synonyme de perte de contrôle… en fait, c’était le contraire !

En effet, ressentir une perte de contrôle est un symptôme d’anxiété. En fait, nous sommes plus en contrôle lorsque nous traversons une attaque de panique. Cela peut rendre difficile la vie avec l’anxiété, mais rappelez-vous que l’anxiété est inoffensive.

On essaie de tout contrôler pendant les crises de panique et notre corps nous écoute ! Il obéit à ce que nous lui disons. Il s’autonomise et commence à combattre l’excitation. C’est juste une bouffée d’énergie.

…et c’est ce énergie qui cause la majorité des symptômes.

Les nerfs de votre corps suivent un protocole qui leur est donné par la nature. Même si la peur est réelle, votre corps suit sa fonction biologique. Votre corps ne fait que réagir à une fausse menace.

Quoi qu’il arrive, vous garderez le contrôle car le corps essaie de vous protéger d’un danger imaginaire. Mais comme vous le savez, l’anxiété est de nature paradoxale. la plus vous essayez de le contrôler, plus vous avez des symptômes qui apparaissent et vous donner l’impression du contraire, c’est-à-dire plus de peur.

Je le répète encore car c’est très important : une crise de panique est l’exact opposé de la perte de contrôle…

C’est parce que la nature a conçu des attaques de panique pour nous sauver des dangers et non pour nous tuer !

… donc sortez de cet état d’esprit dès maintenant !

Donc, s’il y a une chose dont vous pouvez être sûr, c’est que vous ne perdrez pas le contrôle, ne deviendrez pas fou ou ne vous retrouverez pas dans un asile psychiatrique à cause d’une crise d’angoisse.

Très souvent, des gens qui en ont marre de vivre avec un trouble panique viennent me voir et me disent qu’ils ont des crises d’angoisse et qu’ils n’osent rien faire. Et donc ils admettent se sentir lâches. Mais vivre avec l’anxiété n’a rien à voir avec la lâcheté.

Ils ne peuvent pas sortir de la crise d’angoisse ou se sentent paniqués, et ils se sentent coupables parce qu’ils pensent que c’est parce qu’ils ne sont pas assez courageux ou qu’ils ont une endurance ou une tolérance très faible. Vous pourriez aussi vous sentir ainsi parce que vous n’êtes pas capable de faire face à des situations difficiles de la vie réelle qui suscitent de l’anxiété.

Encore une fois, c’est faux, et encore une fois c’est le contraire.

Pourquoi?

Parce que les troubles anxieux n’ont rien à voir avec l’audace, la tolérance de la lâcheté.

Lorsque vous souffrez d’anxiété ou d’une crise d’attaques de panique, vous êtes constamment confronté à des peurs d’intensité maximale.

Que ces craintes soient justifiées ou non, vous pensez qu’elles sont vraies par expérience.

Pour certains, ça va être la peur de parler en public, la peur de conduire, la peur de perdre le contrôle, la peur des supermarchés… la peur de la peur elle-même†

En effet, nous sommes confrontés à ces peurs tous les jours!

Si vous pensez que ces peurs s’estomperont automatiquement avec un bouton magique.

…et même si tout est irrationnel, vous êtes sûr à 100% que c’est vrai. C’est comme ça que vivre avec le trouble panique. Il vous persuade de croire ce qui n’est pas vrai.

Allez dire au gars le plus courageux du monde « Hé, tu as un cancer, et tu vas mourir dans un an ! » … et observez s’il a peur ou pas !

Ou prenez une mante religieuse et demandez aux gens de la tenir une minute !

Encore une fois, la plupart des gens seront effrayés par le nom de cancer ou de mante religieuse, malgré le fait que leur esprit comprend qu’il n’y a aucune preuve de cancer et qu’ils mourront dans un an et même en sachant que les mantes religieuses ne sont pas nocives.

La peur surgit parce que votre mécanisme de peur est déjà câblé de cette façon et que vous vivez avec un trouble panique. Même si la peur n’est que dans votre tête, il faut beaucoup de courage pour y faire face ou la gérer.

Malgré ces peurs, vous vivez, gagnez pour vos besoins, vous ressourcez et prenez soin de votre famille. Vous vivez avec un trouble panique et vous luttez chaque jour pour le surmonter, n’est-ce pas ?

bien, il faut beaucoup de courage pour faire çade ne pas baisser les bras, de continuer à chercher des solutions en lisant cet article par exemple.

Le bon sens vous dira que vous êtes courageux pour supporter toute l’anxiété, les soucis, les symptômes physiques et la fatigue à cause de l’anxiété. Le temps que vous avez passé dans l’anxiété n’a pas été facile et celui qui endure les peurs et la douleur s’appelle des personnes fortes.

Votre frère ou votre ami n’a pas eu une telle peur, et donc il n’aura jamais à affronter toutes ces peurs… mais vous oui et cela fait de vous une personne audacieuse !

Et vivre avec tant de peur est vraiment courageux†

Alors tu es courageux … et en plus c’est bien parce que tu as compris ce qu’est vraiment le courage. La majorité des gens ne le comprendront pas de leur vivant.

Vous comprenez cela parce que vous savez quel genre de courage est nécessaire pour vivre avec un trouble panique et de l’anxiété.

Cela peut être beaucoup plus facile avec les bonnes stratégies, les bons outils et un bon soutien professionnel, mais vous ne pouvez pas nier le fait que vous avez beaucoup souffert et que 99 % des gens sur cette planète ne comprendraient pas ce que vous ressentiez.

Vous avez le courage de faire face à des crises de panique car vous en avez souvent eu. Vous tolérez une panique intense et vous vivez quotidiennement avec un trouble panique. Ce n’est sûrement pas de la timidité, c’est « affronter les pires peurs ».

Il ne faut donc pas exagérer, mais rappelez-vous simplement que vous avez du courage car vous vivez depuis longtemps avec un trouble panique.

Et même si vous n’avez pas l’impression d’avoir vécu quelque chose dans la vie, vous avez déjà affronté certaines de vos pires peurs… et ce n’est pas le cas de tout le monde.

Et encore… c’est faux ! uneattaques d’anxiété ne sont pas dangereux… ou nocifs.

Personne n’est jamais mort d’une crise d’angoisse malgré le fait que vous ressentiez un danger imminent pour votre vie.

Eh bien, si vous avez lu les autres articles de blog sur ce blog, vous avez peut-être commencé à comprendre que l’anxiété est très inconfortable et douloureuse, mais qu’elle n’est pas nocive. C’est juste que votre corps entre dans un état d’excitation élevé qui vous donne l’impression que toute votre énergie est aspirée hors de votre corps.

L’anxiété a été conçue pour vous aider à vous protéger des dangers. Par exemple, vous vous enfuirez si vous voyez un tigre. Ce n’est pas seulement parce que vous comprenez que le tigre va vous tuer. Parallèlement à cela, c’est aussi parce que le mécanisme de la peur a appris de vos expériences passées qu’il doit vous sauver et en induisant une attaque de panique en vous. Cette panique vous aide à vous éloigner de la situation dangereuse, votre rencontre avec un tigre dans cet exemple.

Dans le trouble panique, vous ressentez la peur de la même intensité à la seule différence que la source de la peur n’est pas un tigre, un ours ou une taille. C’est la panique elle-même.

La particularité du mécanisme de la peur est qu’il ne sait pas faire la différence entre les peurs réelles et les peurs imaginaires lorsque vous vivez avec anxiété. Cela fonctionne de la même manière dans les deux cas. C’est la raison pour laquelle tout devient effrayant lorsque l’on vit avec un trouble panique et une anxiété générale.

Les scientifiques ont confirmé le fait que les attaques de panique ne sont pas nocives

Vous ne le saviez pas, personne ne vous l’a expliqué, et donc vous avez probablement cru que les symptômes anxieux étaient dangereux. Mais maintenant vous savez mieux….!

Ces symptômes sont simplement les conséquences de l’activation du mécanisme de la peur et du système nerveux autonome.

L’excitation consomme beaucoup d’énergie dans votre corps et cela vous fatigue. Par conséquent, la sensation de faiblesse dans les jambes est un symptôme très courant de l’anxiété.

Plus vous pensez que ces symptômes sont dangereux, plus ils s’intensifient et plus vous ressentez de l’anxiété. C’est parce que l’anxiété est cyclique, bref c’est un cercle vicieux†

Les attaques de panique ne sont pas dangereuses. Le problème de vivre avec un trouble panique, c’est que nous avons peur de quelque chose qui est en fait destiné à nous aider à survivre.

Cette dernière erreur est probablement la pire car ce qui se passe est toujours le contraire de ce qui est attendu.

Sans comprendre l’anxiété et apprendre les bonnes compétences et techniques d’adaptation, plus le temps passe, plus la peur devient forte. Les attaques de panique ne s’améliorent pas avec le temps. Pour la plupart des gens, ils ne font que créer plus de problèmes avec le temps qui passe.

Plus vous passez de temps à vivre avec un trouble panique, plus vous devenez prisonnier de votre peur et piégé dans un cercle vicieux d’anxiété. Il est très difficile de sortir de ce piège par soi-même.

C’est de la pure négligence et un grand risque à une époque où la meilleure aide psychologique pour l’anxiété et la panique est facilement disponible.

Donc, si vous avez encore un peu d’espoir, agissez dès que possible. Ne prenez pas le risque que la crise d’angoisse continue de gâcher tous les aspects de votre vie : votre travail, vos relations, votre santé…

Ne commettez pas l’erreur de penser qu’il disparaîtra tout seul avec le temps : c’est faux.

Le temps n’y changera rien… est-ce que le temps a vraiment changé quelque chose pour vous jusqu’à présent ?

Pouvez-vous vraiment dire que vous êtes « libéré » de la crise d’anxiété ?

… ou cela continue-t-il de pourrir votre vie ?

Vivre avec un trouble panique et espérer le meilleur moment qui changera magiquement votre vie ne fera que vous faire souffrir davantage. Obtenez l’aide d’un professionnel de la santé qualifié dès aujourd’hui.

Partager c’est aimer. † † † Partagez avec vos proches…

Article tel que paru sur panictermination.com