Arthrose de la main et du poignet

Arthrose de la main et du poignet

Il n’y a pas de remède contre l’arthrose, mais il existe des traitements et des choses que vous pouvez faire vous-même qui pourraient améliorer vos symptômes et faire une différence dans la façon dont la maladie vous affecte.

Exercer

Les articulations doivent être exercées régulièrement pour rester en bonne santé. L’exercice peut aider à soulager la raideur et à améliorer la force de préhension, bien qu’il soit moins clair à quel point la douleur peut être soulagée par l’exercice.

Il vaut probablement mieux éviter les activités qui sollicitent fortement les articulations de vos mains, par exemple, soulever ou porter des poids lourds, ou faire du yoga ou des mouvements de Pilates où une grande partie de votre poids corporel est supportée par vos mains.

Vous devriez essayer de continuer à bouger les articulations de vos mains aussi normalement que possible et faire des exercices spécifiques pour les mains.

Un physiothérapeute, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous suggérer des exercices, mais nous avons inclus quelques suggestions à la fin de cette page Web. Ceux-ci devraient aider à maintenir autant d’amplitude de mouvement et de force que possible, ce qui devrait faciliter les tâches quotidiennes.

Certaines personnes trouvent qu’une « balle anti-stress » douce et souple aide à soulager l’inconfort dans les mains. Ou vous pouvez essayer certains de ces exercices simples pour les doigts, les mains et les poignets.

Gestion du poids et alimentation

Bien que le lien entre votre poids et l’arthrose des mains puisse être moins clair que pour les articulations portantes comme les genoux, certaines recherches montrent que le surpoids augmente l’inflammation et donc la douleur. Par conséquent, si vous souffrez d’arthrose de la main ou du poignet, il est toujours logique d’essayer de maintenir ou d’atteindre un poids santé.

Réduire la tension sur vos mains et vos poignets

Nous utilisons beaucoup nos mains dans la vie quotidienne. Si vous souffrez d’arthrose des mains ou des poignets, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous les utilisez et à la manière dont vous pourriez réduire la pression exercée sur eux peut apporter de grands avantages. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser vos mains, mais simplement que vous devez réfléchir à des façons de les utiliser différemment.

Il peut être utile de consulter un ergothérapeute ou un thérapeute de la main, qui pourra vous donner de nombreux conseils utiles à ce sujet. Mais beaucoup de gens découvrent par eux-mêmes différentes façons de faire les choses qui aident à soulager la pression exercée sur leurs articulations. Les exemples comprennent:

• utiliser des gadgets tels que des ouvre-boîtes électriques ou des outils avec des poignées plus douces et plus épaisses qui n’ont pas besoin d’une prise aussi serrée
• utiliser un sac à dos ou un caddie pour éviter de porter des sacs lourds dans les mains
• prendre des pauses plus fréquentes entre les tâches qui sollicitent davantage vos articulations ou alterner entre des tâches plus difficiles et plus faciles
• utiliser les deux mains pour certaines des tâches que vous effectuez normalement d’une seule main
• faire changer les robinets ou les poignées de porte pour ceux qui sont plus faciles à utiliser
• rechercher des fermetures faciles à manipuler lors du choix de vêtements ou de chaussures.

En savoir plus sur l’entretien de vos articulations.

Soulagement de la douleur

Plusieurs choses peuvent aider à soulager les symptômes de douleur et d’inflammation dans les mains :

Chaleur

L’application de chaleur sur les articulations douloureuses aide souvent à soulager la douleur. Parfois, le simple fait de mettre vos mains dans de l’eau tiède peut aider, surtout si elles ont tendance à se sentir raides le matin.

Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un sac de glace est plus efficace, surtout si les articulations sont enflées. Lorsque vous appliquez des compresses sur votre peau, assurez-vous de ne pas les mettre sur votre peau nue et de ne jamais les laisser plus de 20 minutes.

Un bain de cire de paraffine peut également soulager la douleur et la raideur pendant un certain temps. La cire est chauffée dans un récipient jusqu’à ce qu’elle soit molle et vous trempez vos mains dans la cire. Les bains de cire sont principalement utilisés dans les hôpitaux, bien qu’ils soient disponibles à l’achat. Combiner la chaleur avec quelques exercices manuels donnera les meilleurs résultats.

Attelles et supports

Plusieurs types d’attelles sont disponibles. Il est préférable de ne pas utiliser une attelle tout le temps, car cela pourrait affaiblir vos mains. Vous devriez également faire quelques exercices manuels doux lorsque vous retirez l’attelle.

Les principaux types d’attelles disponibles sont :

• Attelles de repos – qui maintiennent votre poignet et votre main dans la bonne position pendant que vous vous reposez
• Attelles de travail – qui sont principalement utilisées pour soutenir le poignet pendant que vous utilisez vos mains. Il existe différents types qui offrent soit un soutien léger pour les tâches quotidiennes, soit un soutien plus ferme pour les activités plus intenses. Il existe également des attelles de travail pour soutenir l’articulation à la base du pouce.

Si vous souffrez d’arthrose dans l’articulation à la base de votre pouce, une attelle peut être utile. Bien que vous ne remarquiez peut-être pas immédiatement les avantages, la recherche montre qu’une attelle de pouce peut aider à soulager la douleur et à fonctionner à plus long terme.

Vous pouvez acheter des attelles et des supports dans les pharmacies, les magasins de sport ou auprès des fournisseurs d’équipements de mobilité. Si vous n’êtes pas sûr du type d’attelle qui vous conviendrait le mieux, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous conseiller ou peut même faire confectionner une attelle adaptée à vos besoins particuliers.

En savoir plus sur les attelles de main et de poignet.

Traitements médicamenteux

Les médicaments peuvent être utilisés pour aider à soulager la douleur et la raideur causées par l’arthrose, mais ils ne préviendront ni ne guériront la maladie elle-même. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous utilisez les médicaments pour vous aider à rester actif, et suivez également les conseils ci-dessus pour réduire la pression sur vos mains.

Certains des médicaments et traitements que vous pouvez essayer incluent :

• Crèmes et gels AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont disponibles sous forme de gels ou de crèmes et sous forme de comprimés ou de gélules. Les gels et crèmes AINS, qui s’appliquent directement sur les mains, peuvent être particulièrement utiles et il est généralement recommandé de les essayer en premier. Les gels contenant de l’ibuprofène ou du diclofénac sont largement disponibles dans les pharmacies et les supermarchés, mais d’autres, comme le kétoprofène, sont disponibles sur ordonnance.
• Crème de capsaïcine: Cela aide souvent lorsque d’autres crèmes ou gels analgésiques ne l’ont pas fait. Il est fabriqué à partir de la plante de poivre et est disponible sur ordonnance.
• Comprimés et gélules d’AINS: Une courte cure d’AINS, comme l’ibuprofène, peut aider à réduire la douleur, l’inflammation et l’enflure. L’ibuprofène est largement disponible dans les pharmacies et les supermarchés. D’autres AINS et des doses plus élevées d’ibuprofène sont disponibles sur ordonnance.
• Analgésiques: Des analgésiques simples en vente libre comme le paracétamol peuvent aider. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants si vous en avez besoin et s’ils vous conviennent, mais ceux-ci ne sont généralement administrés que pour une utilisation à court terme.
• Injections de stéroïdes: Une injection de stéroïdes peut être utile si vous souffrez d’arthrose du pouce ou des articulations médianes des doigts, surtout s’il y a beaucoup d’inflammation et si d’autres formes de soulagement de la douleur n’ont pas aidé. Les injections de stéroïdes peuvent être répétées plusieurs fois si nécessaire avec plusieurs mois d’intervalle.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, assurez-vous de les prendre en toute sécurité et conformément aux instructions de votre médecin ou de la notice d’information fournie avec le médicament. Assurez-vous que la personne qui vous traite connaît tous les médicaments que vous prenez.

Obtenez plus d’informations sur les analgésiques et les AINS ou les injections de stéroïdes.

Opération

Si vous souffrez d’arthrose de la main et du poignet et que les traitements ci-dessus ne vous aident pas, plusieurs types de chirurgie peuvent vous aider. Ceux-ci inclus:

• Trapézectomie: Il s’agit de retirer un petit morceau d’os à la base du pouce. L’opération procure généralement un bon soulagement de la douleur et vous aide à maintenir une bonne prise.
• Fusion articulaire: Les articulations très douloureuses des doigts ou du pouce peuvent être définitivement fixées dans une position légèrement fléchie. Ceci est principalement fait pour les plus petites articulations près du bout des doigts ou pour la phalange de l’index, cela ne devrait donc pas affecter votre capacité à saisir les choses.
• Synovectomie: C’est là que la muqueuse enflammée de la capsule articulaire, appelée synoviale, est retirée.
• Remplacement de l’articulation: Cette opération peut être effectuée pour les articulations moyennes et larges de la main. Le remplacement de l’articulation du poignet n’est pas encore courant – il peut aider à améliorer le mouvement du poignet, mais le mouvement peut ne pas être aussi bon qu’avant le début de votre arthrite.
• Reconstruction des ligaments du pouce: Cela peut aider à améliorer la force et l’adhérence.
• Libération du canal carpien: Cela est parfois nécessaire pour soulager la pression sur le nerf.

En savoir plus sur la chirurgie de la main et du poignet.

Arthrose de la main et du poignet

Il n’y a pas de remède contre l’arthrose, mais il existe des traitements et des choses que vous pouvez faire vous-même qui pourraient améliorer vos symptômes et faire une différence dans la façon dont la maladie vous affecte.

Exercer

Les articulations doivent être exercées régulièrement pour rester en bonne santé. L’exercice peut aider à soulager la raideur et à améliorer la force de préhension, bien qu’il soit moins clair à quel point la douleur peut être soulagée par l’exercice.

Il vaut probablement mieux éviter les activités qui sollicitent fortement les articulations de vos mains, par exemple, soulever ou porter des poids lourds, ou faire du yoga ou des mouvements de Pilates où une grande partie de votre poids corporel est supportée par vos mains.

Vous devriez essayer de continuer à bouger les articulations de vos mains aussi normalement que possible et faire des exercices spécifiques pour les mains.

Un physiothérapeute, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous suggérer des exercices, mais nous avons inclus quelques suggestions à la fin de cette page Web. Ceux-ci devraient aider à maintenir autant d’amplitude de mouvement et de force que possible, ce qui devrait faciliter les tâches quotidiennes.

Certaines personnes trouvent qu’une « balle anti-stress » douce et souple aide à soulager l’inconfort dans les mains. Ou vous pouvez essayer certains de ces exercices simples pour les doigts, les mains et les poignets.

Gestion du poids et alimentation

Bien que le lien entre votre poids et l’arthrose des mains puisse être moins clair que pour les articulations portantes comme les genoux, certaines recherches montrent que le surpoids augmente l’inflammation et donc la douleur. Par conséquent, si vous souffrez d’arthrose de la main ou du poignet, il est toujours logique d’essayer de maintenir ou d’atteindre un poids santé.

Réduire la tension sur vos mains et vos poignets

Nous utilisons beaucoup nos mains dans la vie quotidienne. Si vous souffrez d’arthrose des mains ou des poignets, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous les utilisez et à la manière dont vous pourriez réduire la pression exercée sur eux peut apporter de grands avantages. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser vos mains, mais simplement que vous devez réfléchir à des façons de les utiliser différemment.

Il peut être utile de consulter un ergothérapeute ou un thérapeute de la main, qui pourra vous donner de nombreux conseils utiles à ce sujet. Mais beaucoup de gens découvrent par eux-mêmes différentes façons de faire les choses qui aident à soulager la pression exercée sur leurs articulations. Les exemples comprennent:

• utiliser des gadgets tels que des ouvre-boîtes électriques ou des outils avec des poignées plus douces et plus épaisses qui n’ont pas besoin d’une prise aussi serrée
• utiliser un sac à dos ou un caddie pour éviter de porter des sacs lourds dans les mains
• prendre des pauses plus fréquentes entre les tâches qui sollicitent davantage vos articulations ou alterner entre des tâches plus difficiles et plus faciles
• utiliser les deux mains pour certaines des tâches que vous effectuez normalement d’une seule main
• faire changer les robinets ou les poignées de porte pour ceux qui sont plus faciles à utiliser
• rechercher des fermetures faciles à manipuler lors du choix de vêtements ou de chaussures.

En savoir plus sur l’entretien de vos articulations.

Soulagement de la douleur

Plusieurs choses peuvent aider à soulager les symptômes de douleur et d’inflammation dans les mains :

Chaleur

L’application de chaleur sur les articulations douloureuses aide souvent à soulager la douleur. Parfois, le simple fait de mettre vos mains dans de l’eau tiède peut aider, surtout si elles ont tendance à se sentir raides le matin.

Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un sac de glace est plus efficace, surtout si les articulations sont enflées. Lorsque vous appliquez des compresses sur votre peau, assurez-vous de ne pas les mettre sur votre peau nue et de ne jamais les laisser plus de 20 minutes.

Un bain de cire de paraffine peut également soulager la douleur et la raideur pendant un certain temps. La cire est chauffée dans un récipient jusqu’à ce qu’elle soit molle et vous trempez vos mains dans la cire. Les bains de cire sont principalement utilisés dans les hôpitaux, bien qu’ils soient disponibles à l’achat. Combiner la chaleur avec quelques exercices manuels donnera les meilleurs résultats.

Attelles et supports

Plusieurs types d’attelles sont disponibles. Il est préférable de ne pas utiliser une attelle tout le temps, car cela pourrait affaiblir vos mains. Vous devriez également faire quelques exercices manuels doux lorsque vous retirez l’attelle.

Les principaux types d’attelles disponibles sont :

• Attelles de repos – qui maintiennent votre poignet et votre main dans la bonne position pendant que vous vous reposez
• Attelles de travail – qui sont principalement utilisées pour soutenir le poignet pendant que vous utilisez vos mains. Il existe différents types qui offrent soit un soutien léger pour les tâches quotidiennes, soit un soutien plus ferme pour les activités plus intenses. Il existe également des attelles de travail pour soutenir l’articulation à la base du pouce.

Si vous souffrez d’arthrose dans l’articulation à la base de votre pouce, une attelle peut être utile. Bien que vous ne remarquiez peut-être pas immédiatement les avantages, la recherche montre qu’une attelle de pouce peut aider à soulager la douleur et à fonctionner à plus long terme.

Vous pouvez acheter des attelles et des supports dans les pharmacies, les magasins de sport ou auprès des fournisseurs d’équipements de mobilité. Si vous n’êtes pas sûr du type d’attelle qui vous conviendrait le mieux, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous conseiller ou peut même faire confectionner une attelle adaptée à vos besoins particuliers.

En savoir plus sur les attelles de main et de poignet.

Traitements médicamenteux

Les médicaments peuvent être utilisés pour aider à soulager la douleur et la raideur causées par l’arthrose, mais ils ne préviendront ni ne guériront la maladie elle-même. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous utilisez les médicaments pour vous aider à rester actif, et suivez également les conseils ci-dessus pour réduire la pression sur vos mains.

Certains des médicaments et traitements que vous pouvez essayer incluent :

• Crèmes et gels AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont disponibles sous forme de gels ou de crèmes et sous forme de comprimés ou de gélules. Les gels et crèmes AINS, qui s’appliquent directement sur les mains, peuvent être particulièrement utiles et il est généralement recommandé de les essayer en premier. Les gels contenant de l’ibuprofène ou du diclofénac sont largement disponibles dans les pharmacies et les supermarchés, mais d’autres, comme le kétoprofène, sont disponibles sur ordonnance.
• Crème de capsaïcine: Cela aide souvent lorsque d’autres crèmes ou gels analgésiques ne l’ont pas fait. Il est fabriqué à partir de la plante de poivre et est disponible sur ordonnance.
• Comprimés et gélules d’AINS: Une courte cure d’AINS, comme l’ibuprofène, peut aider à réduire la douleur, l’inflammation et l’enflure. L’ibuprofène est largement disponible dans les pharmacies et les supermarchés. D’autres AINS et des doses plus élevées d’ibuprofène sont disponibles sur ordonnance.
• Analgésiques: Des analgésiques simples en vente libre comme le paracétamol peuvent aider. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants si vous en avez besoin et s’ils vous conviennent, mais ceux-ci ne sont généralement administrés que pour une utilisation à court terme.
• Injections de stéroïdes: Une injection de stéroïdes peut être utile si vous souffrez d’arthrose du pouce ou des articulations médianes des doigts, surtout s’il y a beaucoup d’inflammation et si d’autres formes de soulagement de la douleur n’ont pas aidé. Les injections de stéroïdes peuvent être répétées plusieurs fois si nécessaire avec plusieurs mois d’intervalle.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, assurez-vous de les prendre en toute sécurité et conformément aux instructions de votre médecin ou de la notice d’information fournie avec le médicament. Assurez-vous que la personne qui vous traite connaît tous les médicaments que vous prenez.

Obtenez plus d’informations sur les analgésiques et les AINS ou les injections de stéroïdes.

Opération

Si vous souffrez d’arthrose de la main et du poignet et que les traitements ci-dessus ne vous aident pas, plusieurs types de chirurgie peuvent vous aider. Ceux-ci inclus:

• Trapézectomie: Il s’agit de retirer un petit morceau d’os à la base du pouce. L’opération procure généralement un bon soulagement de la douleur et vous aide à maintenir une bonne prise.
• Fusion articulaire: Les articulations très douloureuses des doigts ou du pouce peuvent être définitivement fixées dans une position légèrement fléchie. Ceci est principalement fait pour les plus petites articulations près du bout des doigts ou pour la phalange de l’index, cela ne devrait donc pas affecter votre capacité à saisir les choses.
• Synovectomie: C’est là que la muqueuse enflammée de la capsule articulaire, appelée synoviale, est retirée.
• Remplacement de l’articulation: Cette opération peut être effectuée pour les articulations moyennes et larges de la main. Le remplacement de l’articulation du poignet n’est pas encore courant – il peut aider à améliorer le mouvement du poignet, mais le mouvement peut ne pas être aussi bon qu’avant le début de votre arthrite.
• Reconstruction des ligaments du pouce: Cela peut aider à améliorer la force et l’adhérence.
• Libération du canal carpien: Cela est parfois nécessaire pour soulager la pression sur le nerf.

En savoir plus sur la chirurgie de la main et du poignet.

Arthrose de la main et du poignet

Il n’y a pas de remède contre l’arthrose, mais il existe des traitements et des choses que vous pouvez faire vous-même qui pourraient améliorer vos symptômes et faire une différence dans la façon dont la maladie vous affecte.

Exercer

Les articulations doivent être exercées régulièrement pour rester en bonne santé. L’exercice peut aider à soulager la raideur et à améliorer la force de préhension, bien qu’il soit moins clair à quel point la douleur peut être soulagée par l’exercice.

Il vaut probablement mieux éviter les activités qui sollicitent fortement les articulations de vos mains, par exemple, soulever ou porter des poids lourds, ou faire du yoga ou des mouvements de Pilates où une grande partie de votre poids corporel est supportée par vos mains.

Vous devriez essayer de continuer à bouger les articulations de vos mains aussi normalement que possible et faire des exercices spécifiques pour les mains.

Un physiothérapeute, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous suggérer des exercices, mais nous avons inclus quelques suggestions à la fin de cette page Web. Ceux-ci devraient aider à maintenir autant d’amplitude de mouvement et de force que possible, ce qui devrait faciliter les tâches quotidiennes.

Certaines personnes trouvent qu’une « balle anti-stress » douce et souple aide à soulager l’inconfort dans les mains. Ou vous pouvez essayer certains de ces exercices simples pour les doigts, les mains et les poignets.

Gestion du poids et alimentation

Bien que le lien entre votre poids et l’arthrose des mains puisse être moins clair que pour les articulations portantes comme les genoux, certaines recherches montrent que le surpoids augmente l’inflammation et donc la douleur. Par conséquent, si vous souffrez d’arthrose de la main ou du poignet, il est toujours logique d’essayer de maintenir ou d’atteindre un poids santé.

Réduire la tension sur vos mains et vos poignets

Nous utilisons beaucoup nos mains dans la vie quotidienne. Si vous souffrez d’arthrose des mains ou des poignets, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous les utilisez et à la manière dont vous pourriez réduire la pression exercée sur eux peut apporter de grands avantages. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser vos mains, mais simplement que vous devez réfléchir à des façons de les utiliser différemment.

Il peut être utile de consulter un ergothérapeute ou un thérapeute de la main, qui pourra vous donner de nombreux conseils utiles à ce sujet. Mais beaucoup de gens découvrent par eux-mêmes différentes façons de faire les choses qui aident à soulager la pression exercée sur leurs articulations. Les exemples comprennent:

• utiliser des gadgets tels que des ouvre-boîtes électriques ou des outils avec des poignées plus douces et plus épaisses qui n’ont pas besoin d’une prise aussi serrée
• utiliser un sac à dos ou un caddie pour éviter de porter des sacs lourds dans les mains
• prendre des pauses plus fréquentes entre les tâches qui sollicitent davantage vos articulations ou alterner entre des tâches plus difficiles et plus faciles
• utiliser les deux mains pour certaines des tâches que vous effectuez normalement d’une seule main
• faire changer les robinets ou les poignées de porte pour ceux qui sont plus faciles à utiliser
• rechercher des fermetures faciles à manipuler lors du choix de vêtements ou de chaussures.

En savoir plus sur l’entretien de vos articulations.

Soulagement de la douleur

Plusieurs choses peuvent aider à soulager les symptômes de douleur et d’inflammation dans les mains :

Chaleur

L’application de chaleur sur les articulations douloureuses aide souvent à soulager la douleur. Parfois, le simple fait de mettre vos mains dans de l’eau tiède peut aider, surtout si elles ont tendance à se sentir raides le matin.

Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un sac de glace est plus efficace, surtout si les articulations sont enflées. Lorsque vous appliquez des compresses sur votre peau, assurez-vous de ne pas les mettre sur votre peau nue et de ne jamais les laisser plus de 20 minutes.

Un bain de cire de paraffine peut également soulager la douleur et la raideur pendant un certain temps. La cire est chauffée dans un récipient jusqu’à ce qu’elle soit molle et vous trempez vos mains dans la cire. Les bains de cire sont principalement utilisés dans les hôpitaux, bien qu’ils soient disponibles à l’achat. Combiner la chaleur avec quelques exercices manuels donnera les meilleurs résultats.

Attelles et supports

Plusieurs types d’attelles sont disponibles. Il est préférable de ne pas utiliser une attelle tout le temps, car cela pourrait affaiblir vos mains. Vous devriez également faire quelques exercices manuels doux lorsque vous retirez l’attelle.

Les principaux types d’attelles disponibles sont :

• Attelles de repos – qui maintiennent votre poignet et votre main dans la bonne position pendant que vous vous reposez
• Attelles de travail – qui sont principalement utilisées pour soutenir le poignet pendant que vous utilisez vos mains. Il existe différents types qui offrent soit un soutien léger pour les tâches quotidiennes, soit un soutien plus ferme pour les activités plus intenses. Il existe également des attelles de travail pour soutenir l’articulation à la base du pouce.

Si vous souffrez d’arthrose dans l’articulation à la base de votre pouce, une attelle peut être utile. Bien que vous ne remarquiez peut-être pas immédiatement les avantages, la recherche montre qu’une attelle de pouce peut aider à soulager la douleur et à fonctionner à plus long terme.

Vous pouvez acheter des attelles et des supports dans les pharmacies, les magasins de sport ou auprès des fournisseurs d’équipements de mobilité. Si vous n’êtes pas sûr du type d’attelle qui vous conviendrait le mieux, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous conseiller ou peut même faire confectionner une attelle adaptée à vos besoins particuliers.

En savoir plus sur les attelles de main et de poignet.

Traitements médicamenteux

Les médicaments peuvent être utilisés pour aider à soulager la douleur et la raideur causées par l’arthrose, mais ils ne préviendront ni ne guériront la maladie elle-même. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous utilisez les médicaments pour vous aider à rester actif, et suivez également les conseils ci-dessus pour réduire la pression sur vos mains.

Certains des médicaments et traitements que vous pouvez essayer incluent :

• Crèmes et gels AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont disponibles sous forme de gels ou de crèmes et sous forme de comprimés ou de gélules. Les gels et crèmes AINS, qui s’appliquent directement sur les mains, peuvent être particulièrement utiles et il est généralement recommandé de les essayer en premier. Les gels contenant de l’ibuprofène ou du diclofénac sont largement disponibles dans les pharmacies et les supermarchés, mais d’autres, comme le kétoprofène, sont disponibles sur ordonnance.
• Crème de capsaïcine: Cela aide souvent lorsque d’autres crèmes ou gels analgésiques ne l’ont pas fait. Il est fabriqué à partir de la plante de poivre et est disponible sur ordonnance.
• Comprimés et gélules d’AINS: Une courte cure d’AINS, comme l’ibuprofène, peut aider à réduire la douleur, l’inflammation et l’enflure. L’ibuprofène est largement disponible dans les pharmacies et les supermarchés. D’autres AINS et des doses plus élevées d’ibuprofène sont disponibles sur ordonnance.
• Analgésiques: Des analgésiques simples en vente libre comme le paracétamol peuvent aider. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants si vous en avez besoin et s’ils vous conviennent, mais ceux-ci ne sont généralement administrés que pour une utilisation à court terme.
• Injections de stéroïdes: Une injection de stéroïdes peut être utile si vous souffrez d’arthrose du pouce ou des articulations médianes des doigts, surtout s’il y a beaucoup d’inflammation et si d’autres formes de soulagement de la douleur n’ont pas aidé. Les injections de stéroïdes peuvent être répétées plusieurs fois si nécessaire avec plusieurs mois d’intervalle.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, assurez-vous de les prendre en toute sécurité et conformément aux instructions de votre médecin ou de la notice d’information fournie avec le médicament. Assurez-vous que la personne qui vous traite connaît tous les médicaments que vous prenez.

Obtenez plus d’informations sur les analgésiques et les AINS ou les injections de stéroïdes.

Opération

Si vous souffrez d’arthrose de la main et du poignet et que les traitements ci-dessus ne vous aident pas, plusieurs types de chirurgie peuvent vous aider. Ceux-ci inclus:

• Trapézectomie: Il s’agit de retirer un petit morceau d’os à la base du pouce. L’opération procure généralement un bon soulagement de la douleur et vous aide à maintenir une bonne prise.
• Fusion articulaire: Les articulations très douloureuses des doigts ou du pouce peuvent être définitivement fixées dans une position légèrement fléchie. Ceci est principalement fait pour les plus petites articulations près du bout des doigts ou pour la phalange de l’index, cela ne devrait donc pas affecter votre capacité à saisir les choses.
• Synovectomie: C’est là que la muqueuse enflammée de la capsule articulaire, appelée synoviale, est retirée.
• Remplacement de l’articulation: Cette opération peut être effectuée pour les articulations moyennes et larges de la main. Le remplacement de l’articulation du poignet n’est pas encore courant – il peut aider à améliorer le mouvement du poignet, mais le mouvement peut ne pas être aussi bon qu’avant le début de votre arthrite.
• Reconstruction des ligaments du pouce: Cela peut aider à améliorer la force et l’adhérence.
• Libération du canal carpien: Cela est parfois nécessaire pour soulager la pression sur le nerf.

En savoir plus sur la chirurgie de la main et du poignet.

Arthrose de la main et du poignet

Il n’y a pas de remède contre l’arthrose, mais il existe des traitements et des choses que vous pouvez faire vous-même qui pourraient améliorer vos symptômes et faire une différence dans la façon dont la maladie vous affecte.

Exercer

Les articulations doivent être exercées régulièrement pour rester en bonne santé. L’exercice peut aider à soulager la raideur et à améliorer la force de préhension, bien qu’il soit moins clair à quel point la douleur peut être soulagée par l’exercice.

Il vaut probablement mieux éviter les activités qui sollicitent fortement les articulations de vos mains, par exemple, soulever ou porter des poids lourds, ou faire du yoga ou des mouvements de Pilates où une grande partie de votre poids corporel est supportée par vos mains.

Vous devriez essayer de continuer à bouger les articulations de vos mains aussi normalement que possible et faire des exercices spécifiques pour les mains.

Un physiothérapeute, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous suggérer des exercices, mais nous avons inclus quelques suggestions à la fin de cette page Web. Ceux-ci devraient aider à maintenir autant d’amplitude de mouvement et de force que possible, ce qui devrait faciliter les tâches quotidiennes.

Certaines personnes trouvent qu’une « balle anti-stress » douce et souple aide à soulager l’inconfort dans les mains. Ou vous pouvez essayer certains de ces exercices simples pour les doigts, les mains et les poignets.

Gestion du poids et alimentation

Bien que le lien entre votre poids et l’arthrose des mains puisse être moins clair que pour les articulations portantes comme les genoux, certaines recherches montrent que le surpoids augmente l’inflammation et donc la douleur. Par conséquent, si vous souffrez d’arthrose de la main ou du poignet, il est toujours logique d’essayer de maintenir ou d’atteindre un poids santé.

Réduire la tension sur vos mains et vos poignets

Nous utilisons beaucoup nos mains dans la vie quotidienne. Si vous souffrez d’arthrose des mains ou des poignets, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous les utilisez et à la manière dont vous pourriez réduire la pression exercée sur eux peut apporter de grands avantages. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas utiliser vos mains, mais simplement que vous devez réfléchir à des façons de les utiliser différemment.

Il peut être utile de consulter un ergothérapeute ou un thérapeute de la main, qui pourra vous donner de nombreux conseils utiles à ce sujet. Mais beaucoup de gens découvrent par eux-mêmes différentes façons de faire les choses qui aident à soulager la pression exercée sur leurs articulations. Les exemples comprennent:

• utiliser des gadgets tels que des ouvre-boîtes électriques ou des outils avec des poignées plus douces et plus épaisses qui n’ont pas besoin d’une prise aussi serrée
• utiliser un sac à dos ou un caddie pour éviter de porter des sacs lourds dans les mains
• prendre des pauses plus fréquentes entre les tâches qui sollicitent davantage vos articulations ou alterner entre des tâches plus difficiles et plus faciles
• utiliser les deux mains pour certaines des tâches que vous effectuez normalement d’une seule main
• faire changer les robinets ou les poignées de porte pour ceux qui sont plus faciles à utiliser
• rechercher des fermetures faciles à manipuler lors du choix de vêtements ou de chaussures.

En savoir plus sur l’entretien de vos articulations.

Soulagement de la douleur

Plusieurs choses peuvent aider à soulager les symptômes de douleur et d’inflammation dans les mains :

Chaleur

L’application de chaleur sur les articulations douloureuses aide souvent à soulager la douleur. Parfois, le simple fait de mettre vos mains dans de l’eau tiède peut aider, surtout si elles ont tendance à se sentir raides le matin.

Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’un sac de glace est plus efficace, surtout si les articulations sont enflées. Lorsque vous appliquez des compresses sur votre peau, assurez-vous de ne pas les mettre sur votre peau nue et de ne jamais les laisser plus de 20 minutes.

Un bain de cire de paraffine peut également soulager la douleur et la raideur pendant un certain temps. La cire est chauffée dans un récipient jusqu’à ce qu’elle soit molle et vous trempez vos mains dans la cire. Les bains de cire sont principalement utilisés dans les hôpitaux, bien qu’ils soient disponibles à l’achat. Combiner la chaleur avec quelques exercices manuels donnera les meilleurs résultats.

Attelles et supports

Plusieurs types d’attelles sont disponibles. Il est préférable de ne pas utiliser une attelle tout le temps, car cela pourrait affaiblir vos mains. Vous devriez également faire quelques exercices manuels doux lorsque vous retirez l’attelle.

Les principaux types d’attelles disponibles sont :

• Attelles de repos – qui maintiennent votre poignet et votre main dans la bonne position pendant que vous vous reposez
• Attelles de travail – qui sont principalement utilisées pour soutenir le poignet pendant que vous utilisez vos mains. Il existe différents types qui offrent soit un soutien léger pour les tâches quotidiennes, soit un soutien plus ferme pour les activités plus intenses. Il existe également des attelles de travail pour soutenir l’articulation à la base du pouce.

Si vous souffrez d’arthrose dans l’articulation à la base de votre pouce, une attelle peut être utile. Bien que vous ne remarquiez peut-être pas immédiatement les avantages, la recherche montre qu’une attelle de pouce peut aider à soulager la douleur et à fonctionner à plus long terme.

Vous pouvez acheter des attelles et des supports dans les pharmacies, les magasins de sport ou auprès des fournisseurs d’équipements de mobilité. Si vous n’êtes pas sûr du type d’attelle qui vous conviendrait le mieux, un ergothérapeute ou un thérapeute de la main pourra vous conseiller ou peut même faire confectionner une attelle adaptée à vos besoins particuliers.

En savoir plus sur les attelles de main et de poignet.

Traitements médicamenteux

Les médicaments peuvent être utilisés pour aider à soulager la douleur et la raideur causées par l’arthrose, mais ils ne préviendront ni ne guériront la maladie elle-même. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous utilisez les médicaments pour vous aider à rester actif, et suivez également les conseils ci-dessus pour réduire la pression sur vos mains.

Certains des médicaments et traitements que vous pouvez essayer incluent :

• Crèmes et gels AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont disponibles sous forme de gels ou de crèmes et sous forme de comprimés ou de gélules. Les gels et crèmes AINS, qui s’appliquent directement sur les mains, peuvent être particulièrement utiles et il est généralement recommandé de les essayer en premier. Les gels contenant de l’ibuprofène ou du diclofénac sont largement disponibles dans les pharmacies et les supermarchés, mais d’autres, comme le kétoprofène, sont disponibles sur ordonnance.
• Crème de capsaïcine: Cela aide souvent lorsque d’autres crèmes ou gels analgésiques ne l’ont pas fait. Il est fabriqué à partir de la plante de poivre et est disponible sur ordonnance.
• Comprimés et gélules d’AINS: Une courte cure d’AINS, comme l’ibuprofène, peut aider à réduire la douleur, l’inflammation et l’enflure. L’ibuprofène est largement disponible dans les pharmacies et les supermarchés. D’autres AINS et des doses plus élevées d’ibuprofène sont disponibles sur ordonnance.
• Analgésiques: Des analgésiques simples en vente libre comme le paracétamol peuvent aider. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants si vous en avez besoin et s’ils vous conviennent, mais ceux-ci ne sont généralement administrés que pour une utilisation à court terme.
• Injections de stéroïdes: Une injection de stéroïdes peut être utile si vous souffrez d’arthrose du pouce ou des articulations médianes des doigts, surtout s’il y a beaucoup d’inflammation et si d’autres formes de soulagement de la douleur n’ont pas aidé. Les injections de stéroïdes peuvent être répétées plusieurs fois si nécessaire avec plusieurs mois d’intervalle.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, assurez-vous de les prendre en toute sécurité et conformément aux instructions de votre médecin ou de la notice d’information fournie avec le médicament. Assurez-vous que la personne qui vous traite connaît tous les médicaments que vous prenez.

Obtenez plus d’informations sur les analgésiques et les AINS ou les injections de stéroïdes.

Opération

Si vous souffrez d’arthrose de la main et du poignet et que les traitements ci-dessus ne vous aident pas, plusieurs types de chirurgie peuvent vous aider. Ceux-ci inclus:

• Trapézectomie: Il s’agit de retirer un petit morceau d’os à la base du pouce. L’opération procure généralement un bon soulagement de la douleur et vous aide à maintenir une bonne prise.
• Fusion articulaire: Les articulations très douloureuses des doigts ou du pouce peuvent être définitivement fixées dans une position légèrement fléchie. Ceci est principalement fait pour les plus petites articulations près du bout des doigts ou pour la phalange de l’index, cela ne devrait donc pas affecter votre capacité à saisir les choses.
• Synovectomie: C’est là que la muqueuse enflammée de la capsule articulaire, appelée synoviale, est retirée.
• Remplacement de l’articulation: Cette opération peut être effectuée pour les articulations moyennes et larges de la main. Le remplacement de l’articulation du poignet n’est pas encore courant – il peut aider à améliorer le mouvement du poignet, mais le mouvement peut ne pas être aussi bon qu’avant le début de votre arthrite.
• Reconstruction des ligaments du pouce: Cela peut aider à améliorer la force et l’adhérence.
• Libération du canal carpien: Cela est parfois nécessaire pour soulager la pression sur le nerf.

En savoir plus sur la chirurgie de la main et du poignet.