Avantages, comment, pour l’allaitement, et plus encore

Avantages, comment, pour l’allaitement, et plus encore

Le massage des seins est un outil que vous pouvez utiliser à de nombreuses fins, depuis l’identification du cancer du sein et le soulagement des muscles endoloris jusqu’à l’amélioration de votre expérience d’allaitement. Même 15 minutes de massage peuvent suffire à en récolter les bénéfices.

Vous pouvez effectuer un massage des seins sur vous-même. Il y a très peu de risques impliqués, vous pouvez donc le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Voici plus d’informations sur les raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être masser vos seins, comment le faire et quand vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

1. Femmes allaitantes

De plus en plus de recherches suggèrent que le massage des seins peut avoir de nombreux avantages pour les femmes qui allaitent.

Par exemple, dans une étude, un groupe de nouvelles mères allaitantes ont reçu deux massages des seins de 30 minutes dans les 10 jours suivant l’accouchement. Par rapport au groupe témoin qui n’a pas reçu le massage, ces mères ont ressenti moins de douleurs mammaires pendant l’allaitement.

Non seulement cela, mais leurs bébés tétaient également plus au sein et le lait lui-même contenait moins de sodium.

Dans une étude de 2004, des chercheurs ont découvert que le massage des seins augmentait considérablement la qualité du lait maternel lorsqu’il était pratiqué au cours de la première année suivant l’accouchement. Les parties du lait qui se sont améliorées avec le massage comprenaient :

• solides
• lipides
• concentration de caséine
• énergie brute

La plupart des avantages ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l’accouchement. La seule propriété du lait qui n’a pas changé en début ou en fin de lactation était la teneur en lactose.

Le massage peut également aider à améliorer l’écoulement du lait. Une étude plus ancienne de 1994 suggère que la combinaison de l’allaitement et du massage fonctionne à la fois pour vider les conduits de lait et encourager la production de plus de lait.

Le massage peut également aider à prévenir et à traiter des problèmes tels que l’engorgement, les canaux galactophores bouchés ou la mammite, une infection du tissu mammaire.

2. Identification précoce du cancer du sein

L’auto-examen et le massage des seins sont des moyens d’identifier le cancer du sein à ses premiers stades. Selon une étude, environ 25 % des femmes finissent par détecter leur cancer du sein par auto-examen. Un autre 18 pour cent découvrent le cancer par accident.

Détecter le cancer à un stade précoce peut améliorer vos résultats, c’est donc une bonne idée de l’intégrer à votre routine habituelle.

3. Amélioration de l’apparence des seins

Certaines personnes essaient le massage des seins pour améliorer l’apparence des seins tombants. La croyance est que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers les tissus mammaires grâce au massage. D’autres utilisent des huiles spécifiques, comme l’huile d’olive, pour tenter d’améliorer la fermeté et l’élasticité de la peau.

La plupart des preuves de cela sont anecdotiques. Mais dans une étude, les chercheurs ont découvert que les stries gravidiques – plus communément appelées vergetures – peuvent être prévenues en massant la peau avec de l’huile.

Dans le cadre de l’étude, on a demandé aux femmes enceintes soit d’appliquer de l’huile d’amande amère sur leur corps sans massage, soit de masser leur corps pendant 15 minutes par jour en utilisant l’huile d’amande.

À la fin de l’étude, les femmes qui utilisaient l’huile et le massage ensemble avaient moins de vergetures. L’huile d’amande seule n’apporte pas beaucoup d’avantages.

4. Système lymphatique

Votre tissu mammaire s’étend jusque dans la zone sous votre aisselle. Il existe de nombreux ganglions lymphatiques dans cette partie du corps, et les masser peut aider à stimuler votre système lymphatique.

Votre système lymphatique est chargé d’aider votre corps à éliminer les toxines. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur vos ganglions lymphatiques, vous pouvez rencontrer une accumulation de déchets liquides appelés lymphœdème. Vous pouvez également entendre ce type de massage du sein appelé drainage lymphatique manuel.

Selon les recherches, plus de 1 personne sur 5 atteinte d’un cancer du sein développe un lymphœdème. Les symptômes comprennent un gonflement du bras, du sein ou de la poitrine. Habituellement, cela résulte d’une intervention chirurgicale ou d’une radiothérapie.

Le traitement standard consiste souvent à utiliser la compression pour soulager l’enflure.

Une étude de 2004 a examiné la combinaison de bandages et de massages pour traiter le lymphœdème lié au sein. Les chercheurs ont découvert que l’ajout de massage a montré une amélioration plus significative que le simple bandage.

Même si vous n’avez pas de lymphœdème, le massage des seins peut aider à débarrasser votre corps des toxines emprisonnées dans le système lymphatique.

5. Muscles endoloris

Si vous vous sentez mal, le massage des seins peut également aider à soulager la tension dans les muscles de votre poitrine. Ces muscles sont appelés vos pectoraux. Peut-être participez-vous à des activités, des exercices ou des sports qui sollicitent ces muscles.

Les pectoraux ont la forme de triangles et reposent sous vos seins. Si vous développez une tension dans votre dos, vous pouvez également compenser en contractant les muscles de votre poitrine.

Le massage de la poitrine peut apporter une relaxation plus durable que le massage du dos seul. En fait, si vous ne faites masser que votre dos, votre cerveau ressentira toujours une tension dans votre poitrine lorsque votre séance sera terminée.

En conséquence, le cerveau peut renvoyer des tensions dans votre dos pour rééquilibrer les forces dans les deux zones de votre corps.

La méthode de massage que vous utilisez peut différer selon les avantages que vous cherchez à recevoir.

Pour la lactation

Il n’y a pas nécessairement de bonne ou de mauvaise façon de masser vos seins pour l’allaitement. Le massage peut être utilisé avec ou sans expression manuelle. L’expression manuelle est l’utilisation de votre main pour retirer le lait maternel, plutôt que par le biais d’un tire-lait ou de l’allaitement.

Suivez ces étapes:

1. Concentrez-vous sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d’une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l’autre main sur le bas. Massage dans un modèle circulaire. Cela peut être plus agréable si vos mains sont chaudes.
2. Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant dans un motif circulaire. Vous voudrez peut-être même serrer les poings avec vos mains et rouler ou pétrir doucement votre poitrine.
3. Essayez d’utiliser le bout de vos doigts pour tapoter et masser également vos seins.
4. Si vous souhaitez exprimer à la main, placez votre index derrière la base de votre mamelon. Rapprochez vos doigts tout en appliquant doucement une pression sur le sein, en poussant le lait vers le mamelon, en exprimant (retirant) le lait maternel. Ajustez votre position si nécessaire. Serrez en rythme, au rythme d’un battement de cœur.
5. L’expression manuelle avant et après le pompage peut également vous aider à vider vos seins.

Pour la détection du cancer

Si vous examinez vos seins pour des signes de cancer, il est important de vous rappeler que votre sein s’étend en fait sous votre aisselle. N’oubliez pas de vérifier l’ensemble du sein, y compris votre mamelon, votre aréole et cette zone d’extension.

Pendant que vous y êtes, dites à votre partenaire de vous faire part de toute grosseur ou bosse qu’il ressent également.

Suivez ces étapes:

1. Tenez-vous devant un miroir et faites un examen visuel de vos seins. Recherchez les différences de taille, les changements de couleur ou les différences de forme. Placez vos mains sur vos côtés, puis sur vos hanches, puis au-dessus de votre tête pour voir sous différents angles.
2. Tout en vous regardant dans le miroir, placez une main derrière votre tête et placez trois doigts sur votre poitrine. Déplacez vos doigts en petits cercles sur votre tissu mammaire. Appliquez une pression légère, moyenne et forte pendant que vous promenez vos doigts pour couvrir toutes les zones.
3. Déplacez vos doigts vers la zone sous votre aisselle et continuez avec de petits cercles tout en promenant vos doigts.
4. Répétez le massage sur l’autre sein.
5. Terminez votre massage en serrant chaque mamelon pour rechercher tout écoulement ou douleur. Si vous ressentez l’un ou l’autre de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Pour l’apparence des seins

Encore une fois, il existe peu d’études formelles suggérant que le massage des seins modifie l’apparence des seins. Pourtant, il existe des preuves que masser les seins avec de l’huile peut aider à prévenir les vergetures, du moins chez les femmes enceintes. Cela peut également être bénéfique à d’autres égards.

Les chercheurs suggèrent de commencer le massage avec de l’huile d’amande au début de la grossesse pendant 15 minutes chaque jour. Seulement 20 pour cent des femmes qui ont suivi ce régime ont développé des vergetures.

Dans le groupe témoin, 41 % des femmes avaient des vergetures, cette méthode a donc réduit l’incidence de moitié.

Pour le drainage lymphatique

Le massage de drainage lymphatique commence par la zone axillaire sous vos bras. C’est là que vous pourrez réellement sentir vos ganglions lymphatiques sous la peau.

Continuez le massage en vous déplaçant vers le haut dans le sens des aiguilles d’une montre sur le sein droit et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre sur le sein gauche. Cela imite la direction du système lymphatique.

Un praticien peut utiliser ses deux mains pour appliquer doucement une pression en légers mouvements tout autour de la poitrine et des aisselles. Une fois le cercle terminé, votre praticien peut pomper le sein plusieurs fois à l’aide des deux mains.

Vous pouvez également essayer ce type de massage par vous-même. Vous pouvez même sentir les nœuds se vider sous votre toucher. Si vous avez récemment subi des interventions chirurgicales ou d’autres problèmes, il peut être préférable de laisser ce type de massage aux professionnels.

Pour les tensions musculaires

Le massage des seins et des muscles de la poitrine est similaire, mais légèrement différent. Avec le massage des seins, le mamelon est souvent impliqué. Ce n’est pas le cas avec le massage des pectoraux.

Lorsqu’il s’agit des muscles de la poitrine, un massothérapeute peut se concentrer davantage sur les trois zones où ces muscles s’attachent au corps. Bien que vous puissiez être en mesure de soulager vous-même la tension, un massothérapeute agréé pourrait mieux manipuler vos muscles pour un maximum de soulagement.

Si vous vous sentez mal à l’aise d’avoir cette zone massée par un inconnu, c’est compréhensible. Un professionnel doit d’abord vous informer s’il envisage de masser votre poitrine, puis vous demander votre consentement. Le massage des seins n’est pas une partie normale du massage professionnel.

Pour les personnes souffrant de problèmes de santé qui ont besoin d’aide pour des lésions lymphatiques, informez votre médecin de votre intention de vous faire masser les seins.

Il n’y a pas beaucoup de risques associés au massage de vos seins.

Si vous avez eu un cancer du sein ou une intervention chirurgicale sur vos seins, vous voudrez peut-être faire attention aux bosses, aux cicatrices ou aux zones qui ont récemment reçu des radiations. Dans ces cas, il peut être préférable de demander un massage des seins à un massothérapeute agréé.

Si vous pensez avoir une mammite, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le massage peut aider, mais vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments pour éliminer l’infection.

La mammite se développe souvent dans les premiers mois après l’accouchement. D’autres symptômes peuvent inclure de la fièvre, des douleurs, un gonflement et des frissons.

Le massage des seins peut soulager une gamme de conditions, des conduits de lait bouchés aux muscles endoloris. Cela peut même vous sauver la vie. Il est généralement sans danger d’essayer le massage des seins par vous-même.

Si vous avez des problèmes médicaux spécifiques, il peut être préférable de consulter un professionnel pour des soins réguliers. Et si vous remarquez de nouvelles masses ou d’autres changements dans vos seins, informez-en votre médecin dès que possible pour exclure un cancer.