Causes courantes de la solitude dans une relation

Causes courantes de la solitude dans une relation

Saviez-vous que la solitude peut survenir même si vous êtes en couple ? Ce n’est pas parce que vous êtes marié ou que vous sortez avec quelqu’un que vous risquez de vous sentir seul. Quelles sont les principales causes de la solitude dans une relation et comment pouvez-vous y faire face ?

Est-ce normal de se sentir seul dans une relation ?

Les sentiments de solitude peuvent arriver à n’importe qui et à n’importe quel moment de leur vie, dans ou hors d’une relation. Si vous vous sentez seul dans un mariage ou une relation, il est peut-être temps d’en examiner les raisons et de reconnaître les signes d’une relation solitaire.

Quels sont les signes de solitude dans une relation ?

La solitude est un sentiment de se sentir déconnecté, isolé et désengagé des autres. En termes de solitude dans une relation, ces sentiments s’appliqueraient à votre conjoint ou partenaire. Vous vous sentez seul même lorsque vous êtes dans la même pièce qu’eux ? Se sentir seul pendant une soirée à regarder la télévision avec votre partenaire n’est pas la même chose que de se sentir seul tout le temps. Des sentiments continus de déconnexion et de désengagement de votre partenaire peuvent être le signe que vous êtes dans une relation solitaire.

Qu’est-ce qui cause une relation solitaire?

Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent conduire à se sentir seul dans un mariage ou une relation :

• L’intimité pétille : Certaines relations perdent tout simplement leur étincelle. Si vous ressentez une perte de connexion et d’affection, il se peut que vous ne fassiez que suivre les mouvements. L’intimité joue un grand rôle dans la connexion profonde. Sans cette connexion avec votre partenaire, vous pouvez commencer à ressentir un sentiment d’isolement et de séparation, ce qui peut conduire à un sentiment de solitude.
• Incompatibilité: Les couples qui se réunissent et découvrent finalement qu’ils ne sont pas compatibles peuvent se retrouver dans une relation sans issue. Le ressentiment, l’intolérance, l’impatience et le malheur peuvent remplacer ce qui était autrefois peut-être une existence heureuse. Si vous vous retrouvez dans une relation comme celle-ci, la solitude pourrait faire partie des émotions et des sentiments qui remontent à la surface.
• Distance et séparation physique : Lorsqu’un conjoint ou un partenaire est absent pendant de longues périodes, que ce soit en raison du service militaire ou du travail, la séparation physique peut conduire l’un ou les deux partenaires à souffrir de solitude.
• Problèmes de santé: Des sentiments de solitude peuvent survenir dans des relations où un conjoint ou un partenaire souffre d’une maladie chronique, lutte contre une maladie grave ou est même hospitalisé.
• Problèmes émotionnels : Des problèmes comme la toxicomanie et la dépression peuvent introduire de la solitude dans la relation. Il est important que votre fournisseur de soins de santé, un thérapeute ou un conseiller soit engagé. Ils peuvent aider à aborder tous les facteurs de la relation, y compris les causes et les effets.
• Abus physique ou émotionnel: Tout type d’abus dans une relation peut certainement conduire à la solitude, mais il peut également conduire à la dépression, à la consommation de substances et aux blessures. Si des abus se produisent maintenant ou dans le passé, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé, à un conseiller ou à un thérapeute.

Que pouvez-vous faire si vous vous sentez seul dans une relation ?

Si vous avez l’impression d’être tout seul dans votre relation, tenez compte de ces conseils :

• Parlez à votre partenaire ou conjoint : Il est important de lui faire savoir ce que vous ressentez. Vous et votre partenaire ou conjoint pouvez être en mesure de travailler ensemble pour le bien de la relation. Par exemple, il est peut-être temps de planifier une escapade d’un week-end ou un rendez-vous amoureux. Même une promenade dans le parc ensemble pourrait aider à soulager un sentiment de solitude. Prévoyez ne serait-ce qu’un petit laps de temps pour attirer l’attention l’un sur l’autre.
• Passez du temps entre amis ou en famille : ce n’est pas parce que vous vous sentez seul dans votre relation que vous vous sentez seul lorsque vous êtes entre amis ou avec des êtres chers. Si la compagnie des autres aide à apaiser votre relation solitaire, alors faites des plans pour faire des choses avec les autres. Voyez si ces moments de connexion peuvent aider à atténuer vos sentiments de solitude avec votre partenaire ou votre conjoint.
• Parlez à un conseiller conjugal : Il se peut que votre relation ait juste besoin d’un peu d’attention. Si votre partenaire le souhaite, un peu de temps de thérapie avec un conseiller en couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à explorer ce qui pourrait contribuer à la solitude dans la relation ou le mariage. Un thérapeute peut même suggérer des façons de travailler au-delà.
• Impliquez-vous en dehors de votre relation : Peut-être que passer moins de temps avec votre conjoint ou partenaire peut aider à atténuer le sentiment de solitude et à réellement aider la relation. Les opportunités de bénévolat, les clubs de loisirs, la course à pied, le vélo et les groupes d’entraînement sont autant de moyens possibles de concentrer vos énergies ailleurs et d’apporter du plaisir à votre vie, en dehors du cadre de votre relation.

Il existe de nombreux autres conseils à essayer si vous travaillez à surmonter la solitude.

Si vous éprouvez des difficultés dans une relation qui semble solitaire, il est important de prendre soin de votre santé émotionnelle et physique. Vous seul savez si la relation en vaut la peine. Trouvez des moyens de communiquer avec les autres – votre partenaire, vos amis, votre famille, votre conseiller ou votre thérapeute – et essayez certaines des options pour surmonter la solitude relationnelle.