Céréales de petit-déjeuner que vous POUVEZ donner aux enfants

Céréales de petit-déjeuner que vous POUVEZ donner aux enfants

On me demande souvent quelles céréales pour le petit-déjeuner sont les options idéales à offrir aux jeunes bébés et aux enfants. Par conséquent, j’écris ce blog pour m’assurer que vous avez toutes les informations dont vous avez besoin sur ce sujet !

De nombreuses céréales destinées aux jeunes enfants sont TRÈS riches en sel et en sucre. Maintenant, ce n’est jamais un problème à l’occasion, mais si vos tout-petits mangent des céréales riches en sucre tous les matins, cela peut vraiment s’additionner. Sur une note personnelle, je trouve également qu’une fois que les enfants sont initiés aux céréales à plus forte teneur en sucre, il est en fait difficile de les amener à accepter les options à faible teneur en sucre. Alors, souvent il vaut mieux retarder le plus possible l’offre des céréales enrobées chocolat et miel de ce monde !!

Maintenant, j’ai écrit sur le petit-déjeuner BEAUCOUP de fois auparavant. Par exemple, j’ai des blogs sur :

7 jours de petits déjeuners pour bébés et tout-petits

Top 10 des petits déjeuners sains

Mes garnitures de bouillie préférées

Idées de petit-déjeuner sans produits laitiers

Et enfin, des idées de petits-déjeuners sans œufs pour les bébés et les tout-petits.

J’ai aussi un blog sur la lecture des étiquettes et un autre sur la façon de choisir une céréale saine pour le petit-déjeuner, ce qui pourrait être utile à tous ceux qui recherchent dans l’île aux céréales (qui est vaste, écrasante et assez déroutante !)

Je recommande souvent aux parents d’éviter d’offrir des céréales fortement commercialisées aux jeunes enfants, en règle générale. Il peut être assez écrasant de descendre l’allée des céréales, car il y a un si grand nombre de céréales de petit-déjeuner proposées. Parmi les céréales que vous pouvez offrir aux jeunes enfants et qui sont plus favorables en termes de sel et de sucre, citons :

Ces céréales sont les meilleures options pour les enfants et les adultes !

Ready Brek (ordinaire uniquement)

Faible en sucre (1.0g/100g), Faible en sel (trace)

Porridge ou flocons d’avoine nature

Faible en sucre (1.0g/100g), Faible en sel (trace)

Blé déchiqueté

Faible teneur en sucre (0,7 g/100 g), Faible teneur en sel (trace)

Avoine soufflée

0.6g/100g, Faible teneur en sel (trace)

Blé Soufflé

Faible en sucre (2.0g/100g), Faible en sel (trace)

Weetabix

Faible teneur en sucre (4,4 g/100 g), sel moyen (0,6 g/100 g)

En vérifiant la colonne de 100 g au dos des étiquettes, nous pouvons facilement voir quels aliments sont riches, faibles et moyens en sel et en sucre. Le tableau ci-dessous le démontre. La principale chose à retenir pour les céréales du petit déjeuner que vous pouvez donner aux enfants, c’est d’opter idéalement pour des céréales contenant moins de 5 g de sucre pour 100 g de produit !

Les céréales enrichies:

Cependant, un autre aspect important est la FORTIFICATION, car les céréales enrichies en nutriments, comprenant souvent du calcium, des vitamines B, de la vitamine D et du fer, peuvent apporter des quantités importantes de ces nutriments dans l’alimentation des jeunes enfants. Les céréales et les produits céréaliers sont souvent la principale source de certaines vitamines et minéraux.

Par conséquent, Weetabix (qui contient du fer et des vitamines B) et Ready Brek (contient des vitamines B, du fer, de la vitamine D et du calcium) sont des options vraiment bénéfiques à inclure au petit-déjeuner. Les autres céréales énumérées ci-dessus sont également bonnes à offrir, mais cela peut valoir la peine d’essayer d’ajouter des nutriments supplémentaires au petit-déjeuner de votre enfant lorsque vous les offrez – comme toujours, la variété est un atout !

Utilisez ces valeurs lors de la vérification de la colonne 100g au dos des paquets

Utilisez ces valeurs lors de la vérification de la colonne 100g au dos des paquets

À titre de comparaison, nous pouvons voir ci-dessous la teneur en sucre de certaines des céréales pour enfants les plus populaires au Royaume-Uni….

Cornflakes croustillants aux noix

Forte en sucre (35g/100g), moyennement salée (0.9g/100g)

Givrés

Teneur élevée en sucre (37g/100g), moyennement salée (0.8g/100g)

Coco Pops

Teneur élevée en sucre (35g/100g), moyennement salée (0,7g/100g)

1 g de sucre contre 35 g – une sacrée différence, hein ?

J’espère que cet article vous a été utile pour vous aider à choisir les meilleures céréales de petit déjeuner que vous pouvez donner aux enfants.

N’oubliez pas que tout dépend de la variété et de tout ce que vous offrez, essayez d’y penser, ainsi que d’obtenir des extras et de rendre ces petits déjeuners amusants et passionnants pour les enfants !

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