Comment dégager un nez bouché et une congestion : Conseils pour le soulagement

Comment dégager un nez bouché et une congestion : Conseils pour le soulagement

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Un nez bouché, ou une congestion nasale, peut être frustrant et affecte souvent votre vie quotidienne.

Beaucoup de gens pensent qu’un nez bouché est le résultat d’un excès de mucus dans les voies nasales. Cependant, un nez bouché est généralement le résultat de vaisseaux sanguins enflammés dans les sinus. Un rhume, la grippe, des allergies ou une infection des sinus peuvent tous enflammer ces vaisseaux sanguins.

Quelle que soit la raison de votre nez bouché, il existe des moyens simples de le soulager. Voici certaines choses que vous pouvez faire maintenant pour vous sentir mieux et mieux respirer.

Un humidificateur peut être un moyen rapide et facile de réduire la douleur des sinus et d’aider à soulager la congestion nasale.

La machine convertit l’eau en humidité qui remplit lentement l’air, augmentant l’humidité dans une pièce.

Respirer cet air humide peut apaiser les tissus irrités et les vaisseaux sanguins enflés dans le nez et les sinus. Certaines personnes affirment que l’air chauffé et humidifié peut également aider à mieux drainer le mucus congestionné. Cependant, les examens ont montré qu’il n’y a aucune preuve actuelle pour étayer cela.

Si vous présentez des symptômes de congestion nasale, vous pouvez toujours bénéficier de l’installation d’humidificateurs autour de votre maison ou de votre bureau.

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Avez-vous déjà eu le nez bouché et constaté que vous pouviez mieux respirer après une douche chaude ? Il y a peut-être une bonne raison à cela.

La vapeur d’une douche peut aider à fluidifier le mucus dans votre nez et à réduire l’inflammation. Prendre une douche chaude peut aider votre respiration à revenir à la normale, au moins pendant un petit moment.

Vous pouvez obtenir le même effet en respirant de la vapeur d’eau chaude dans un évier. Voici comment:

• Allumez l’eau chaude dans le lavabo de votre salle de bain.
• Une fois que la température est bonne, placez une serviette sur votre tête et placez votre tête au-dessus de l’évier.
• Laissez la vapeur s’accumuler et respirez profondément.
• Veillez à ne pas vous brûler le visage avec l’eau chaude ou la vapeur.

En savoir plus sur l’inhalation de vapeur pour soulager la congestion ici.

Il est important de boire beaucoup de liquides si vous pensez avoir un rhume ou si vous présentez des symptômes de grippe.

Le maintien d’un niveau d’hydratation optimal peut aider à fluidifier le mucus dans vos voies nasales, en expulsant les fluides de votre nez et en diminuant la pression dans vos sinus. Moins de pression signifie moins d’inflammation et d’irritation.

Si vous souffrez également d’un mal de gorge, des liquides chauds comme le thé peuvent également aider à soulager l’inconfort dans votre gorge.

Ce n’est pas la tâche la plus glamour, mais vous pouvez nettoyer vos narines bouchées avec un pot neti. Un pot neti est un récipient conçu pour évacuer le mucus et les fluides de vos voies nasales.

La Food and Drug Administration (FDA) recommande d’utiliser de l’eau distillée ou stérile au lieu de l’eau du robinet.

Voici comment utiliser un pot neti :

• Tenez-vous debout, la tête au-dessus d’un évier.
• Placez le bec du pot neti dans une narine.
• Inclinez le pot neti jusqu’à ce que l’eau pénètre dans votre passage nasal.
• Une fois que l’eau coule dans votre narine, elle sortira par votre autre narine et se videra dans l’évier.
• Faites cela pendant environ 1 minute, puis changez de côté.

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Une compresse chaude peut aider à soulager certains symptômes de congestion nasale en ouvrant les voies nasales de l’extérieur.

Pour faire une compresse chaude, faites d’abord tremper une serviette dans de l’eau tiède. Ensuite, pressez l’eau de la serviette, puis pliez-la et placez-la sur votre nez et votre front.

La chaleur peut soulager toute douleur et aider à soulager l’inflammation des narines. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire.

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Un nez congestionné peut être inconfortable, mais certains autres médicaments en vente libre (OTC) peuvent dégager vos voies nasales et apporter un soulagement.

Assurez-vous de parler à un pharmacien lorsque vous choisissez un décongestionnant, un antihistaminique ou un médicament contre les allergies. Le pharmacien peut également répondre à toutes vos questions sur un médicament en particulier.

Appelez votre médecin si votre nez bouché ne s’améliore pas après avoir pris des médicaments pendant plus de 3 jours, ou si vous avez également de la fièvre.

Décongestionnants

Un médicament décongestionnant peut aider à réduire l’enflure et à soulager la douleur associée aux voies nasales irritées. De nombreux décongestionnants sont disponibles sans ordonnance médicale.

Ils se présentent sous deux formes : spray nasal et pilule. Les vaporisateurs nasaux décongestionnants courants comprennent l’oxymétazoline (Afrin) et la phényléphrine (Sinex). Les pilules décongestionnantes courantes comprennent la pseudoéphédrine (Sudafed, Sudogest).

Lire la suite : Ce que vous devez savoir sur Sudafed.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des décongestionnants. Vous ne devez pas prendre de décongestionnant pendant plus de 3 jours sans la supervision d’un médecin. Après 3 jours, un décongestionnant nasal peut en fait aggraver votre congestion et votre congestion.

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Antihistaminiques ou médicaments contre les allergies

Vous voudrez peut-être prendre un antihistaminique ou un médicament contre les allergies si votre congestion nasale résulte d’une réaction allergique. Les deux types de médicaments peuvent réduire le gonflement de vos voies nasales, aidant ainsi à déboucher vos sinus.

La combinaison de médicaments contenant à la fois un antihistaminique et un décongestionnant peut soulager la pression et l’enflure des sinus causées par des réactions allergiques.

Suivez attentivement les instructions de ces médicaments. Si vous ne le faites pas, vous risquez d’aggraver votre état. Vous devez également noter que les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent. Si vous n’êtes pas sûr de l’effet d’un antihistaminique sur vous, ne prenez pas ce médicament lorsque vous devez être actif ou productif.

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La congestion nasale, que beaucoup de gens appellent un nez bouché, est le résultat d’une inflammation des vaisseaux sanguins dans vos sinus.

Si vous présentez des symptômes de congestion nasale, il existe un certain nombre de remèdes maison que vous pouvez essayer. Ceux-ci incluent des douches chaudes, des compresses chaudes et divers médicaments en vente libre.

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