Comment dormir avec une hernie discale

Comment dormir avec une hernie discale

Avoir une hernie discale peut causer de légères perturbations dans vos habitudes de sommeil. La meilleure façon de gérer ces symptômes est de changer votre façon de dormir pour soulager la douleur.

Chez OrthoBethesda, nous vous fournissons les solutions dont vous avez besoin pour avoir un sommeil confortable, même avec une hernie discale.

Meilleures positions de sommeil pour les hernies discales

Certaines positions du corps au repos sont meilleures que d’autres lorsque vous luttez contre une hernie discale. Essayez ces suggestions pour trouver la posture qui vous procure le plus de détente.

1. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux

Vous pouvez ajuster votre oreiller et vos genoux de plusieurs façons pour apporter un soulagement. Déplacez-vous doucement vers votre côté droit ou gauche et placez un oreiller entre vos jambes. Vous pouvez également vous rouler sur le dos et placer un coussin moelleux sous vos genoux. L’un ou l’autre choix fonctionne pour aider à maintenir la courbe de votre colonne vertébrale dans une position naturelle.

2. Les dormeurs d’estomac

Bien que le sommeil sur le ventre ne soit généralement pas optimal pour les personnes souffrant de maux de dos, il existe des moyens de le faire fonctionner si vous trouvez que vous allonger sur le ventre est plus confortable pour vous. Placez un oreiller sous vous et déplacez-le jusqu’à ce qu’il soutienne votre abdomen. Selon ce que vous ressentez, vous n’aurez peut-être pas besoin d’ajouter un coussin pour votre tête.

3. Position fœtale

La position fœtale ouvre les vertèbres de votre dos et vous permet de vous endormir plus facilement. Pour ce faire, allongez-vous de chaque côté, courbez votre corps et rapprochez vos genoux de votre poitrine.

4. Inclinez votre dos

Essayez de vous reposer sur votre lit comme vous le feriez dans un fauteuil inclinable. Le maintien de cette posture crée un angle entre votre tronc et vos jambes.

La douleur de la hernie discale est souvent pire la nuit, mais avec les bonnes connaissances, vous pouvez choisir des positions de sommeil qui apaisent vos symptômes.

Pourquoi votre oreiller et votre matelas sont importants

Beaucoup de gens se demandent si dormir sur le sol est bon pour une hernie discale. Heureusement, grâce aux options de traitement d’aujourd’hui, cet extrême est inutile. Il existe de nombreuses autres sélections de matelas et d’oreillers confortables qui peuvent minimiser les douleurs liées aux hernies discales :

• Coussins compensés : Cette forme est parfaite lorsque vous devez vous allonger dans une position allongée.
• Matelas réglables : Certains lits ont des télécommandes qui vous permettent de déplacer des parties du matelas de haut en bas. Cet outil peut être utile si vous avez un point spécifique de votre corps qui nécessite votre attention.
• Oreillers de corps : Si vous dormez sur le ventre, serrer un oreiller contre vous pendant que vous vous reposez sur le côté peut reproduire une pression sur votre front sans causer de douleur au dos.
• Matelas fermes : Un bon alignement de la colonne vertébrale est crucial pendant votre guérison, et avoir un matelas moyennement ferme vous offre une surface solide pour favoriser de bonnes positions de sommeil.

Avoir une hernie discale ne veut pas dire dormir par terre. Discutez avec l’équipe d’OrthoBethesda pour créer un plan de sommeil qui vous soulage.

Traitez votre hernie discale avec l’aide d’OrthoBethesda

Si vous vous demandez comment dormir avec une hernie discale dans le cou ou plus bas dans le dos, OrthoBethesda peut vous aider. Nous vous traitons comme une famille en vous accordant l’attention et les soins que vous méritez. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous avec nos professionnels de l’orthopédie!