Comment effectuer un massage de drainage lymphatique

Comment effectuer un massage de drainage lymphatique

Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?

Votre système lymphatique aide à éliminer les déchets de votre corps. Un système lymphatique sain et actif utilise les mouvements naturels du tissu musculaire lisse pour ce faire.

Cependant, une intervention chirurgicale, des conditions médicales ou d’autres dommages peuvent provoquer une accumulation de liquide dans votre système lymphatique et vos ganglions lymphatiques, une affection connue sous le nom de lymphœdème.

Si vous avez déjà subi une intervention chirurgicale sur ou impliquant vos ganglions lymphatiques, votre médecin peut vous avoir suggéré un massage de drainage lymphatique effectué par un masseur ou un physiothérapeute certifié. Cependant,

le massage lymphatique n’est pas recommandé pour les personnes ayant les conditions suivantes :

• insuffisance cardiaque congestive
• antécédents de caillots sanguins ou d’accident vasculaire cérébral
• infection actuelle
• problèmes de foie
• problèmes rénaux

Les procédures qui affectent ou enlèvent vos ganglions lymphatiques peuvent provoquer un lymphœdème comme effet secondaire.

Le lymphœdème ne surviendra que dans la zone proche d’un site chirurgical.

Par exemple, si vous avez retiré des ganglions lymphatiques dans le cadre d’une chirurgie du cancer du sein gauche, seul votre bras gauche, et non votre bras droit, pourrait être affecté par un lymphœdème.

Le lymphœdème peut également survenir à la suite d’une blessure ou de conditions médicales telles que l’insuffisance cardiaque congestive (ICC) ou des caillots sanguins dans le corps.

Pour éloigner les déchets liquides de la zone endommagée, le massage lymphatique, qui utilise une légère pression, peut aider. C’est une technique utilisée pour réduire le lymphœdème.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, est un physiothérapeute et un spécialiste certifié du lymphœdème qui forme les gens à effectuer leur propre massage lymphatique après la chirurgie.

« Nous ne parlons pas assez du lymphœdème, dit Patel. L’accumulation de liquide est inconfortable et provoque de la douleur et de la lourdeur dans la zone touchée. Et, selon Patel, « le lymphœdème de stade 3 peut être dévastateur », provoquant une dépression importante et un manque de mobilité qui pourrait compliquer la guérison.

Lors d’un massage lymphatique, il est important que le massage ne se limite pas à la zone touchée. L’ensemble du système lymphatique du corps, à l’exception de la tête, du côté droit de la poitrine et du bras droit, se draine près de l’épaule gauche. Ainsi, un massage doit inclure toutes les zones pour bien drainer.

Patel enseigne deux étapes du massage lymphatique : le nettoyage et la réabsorption. Le but du nettoyage est de créer un vide avec une légère pression afin que la zone soit prête à apporter plus de liquide, créant un effet de rinçage.

Le déblaiement implique :

Les mouvements de dégagement peuvent être répétés jusqu’à 10 fois par jour. Patel conseille : « Massez toujours les deux côtés de votre corps, pas seulement le côté avec le lymphœdème.

Un guide pour nettoyer

Il y a trois étapes à la compensation. Assurez-vous de dégager la zone supraclaviculaire, la zone axillaire et la zone interne du coude, dans cet ordre.

Pour dégager la zone sus-claviculaire :

• Commencez par vous allonger sur une surface plane et confortable.
• Croisez vos bras sur votre poitrine, les mains reposant juste en dessous des clavicules.
• Ensuite, soulevez lentement vos coudes. L’action musculaire est autant de pression nécessaire pour préparer la zone à rincer le liquide lymphatique.

Ensuite, dégagez la zone axillaire :

• Posez une main au-dessus de votre tête.
• Utilisez votre autre main pour creuser doucement la zone des aisselles de haut en bas. La seule pression requise est suffisamment douce pour déplacer la surface de la peau.

Enfin, dégagez la zone à l’intérieur des coudes :

• Posez votre bras droit à vos côtés.
• Utilisez les doigts de votre main opposée pour tirer doucement la peau à l’intérieur du coude d’un pouce à la fois.

Seule une pression très douce est nécessaire. « En massage lymphatique, vous ne travaillez que la structure superficielle de la peau », explique Patel. C’est là que le liquide est emprisonné.

Comment effectuer un massage lymphatique sur les jambes

Le but du massage lymphatique sur les jambes est d’ouvrir les vaisseaux lymphatiques pour laisser l’excès de liquide s’écouler dans les ganglions lymphatiques situés dans l’aine.

Il existe différentes techniques utilisées pour effectuer un massage lymphatique sur les jambes, mais toutes ont le même objectif final : libérer le liquide pour remonter par les ganglions lymphatiques.

Pour effectuer un massage lymphatique sur les jambes, vous pouvez suivre ces étapes :

• Effectuer un massage lymphatique du haut du corps avant de commencer par les jambes. Suivez les trois étapes de dégagement dans la zone supraclaviculaire, la zone axillaire et la zone intérieure du coude, dans cet ordre. Cela garantit que le système est dégagé pour permettre au liquide de s’écouler.
• Utilisez une légère pression. Si vous pouvez sentir les muscles sous votre peau, vous appuyez trop fort.
• Commencez le massage des jambes au point le plus éloigné de la blessure ou de la zone touchée et descendez. Par exemple, si votre cheville est enflée, commencez le massage sur la partie supérieure de la jambe.
• En commençant par le haut de la jambe, placez une main à l’intérieur de la jambe et l’autre à l’arrière de votre jambe.
• Avec une légère pression, étirez la peau de l’intérieur de votre jambe vers le haut et vers l’extérieur, vers votre hanche.
• Continuez ce mouvement le long de la jambe jusqu’à ce que vous atteigniez le genou.
• Lorsque vous atteignez le genou, étirez la peau vers le haut, en alternant les mains, vers votre aisselle.
• Répétez 10 à 15 fois.

Vous avez maintenant terminé l’étape de compensation du massage lymphatique.

Guide de la réabsorption

La deuxième partie du massage lymphatique est la réabsorption. Pour effectuer cette étape de massage :

• Commencez par la partie du corps affectée la plus éloignée du centre du corps. Par exemple, commencez par le bout des doigts si vous avez un lymphœdème à la main, au bras et à l’épaule.
• En utilisant un mouvement de balayage doux avec juste assez de pression pour déplacer la surface de la peau, massez du bout des doigts à la main, de la main au coude et du coude à l’épaule.

« La conformité des patients est la partie la plus difficile des soins personnels, en particulier pour les femmes, qui sont tellement habituées à prendre soin des autres », déclare Patel.

Elle conseille aux gens de réserver au moins 20 minutes par jour pour le massage de drainage lymphatique. « Si vous ne disposez que d’un court laps de temps, effectuez l’étape de compensation du massage. »

Pour commencer la réabsorption sur les jambes, vous utiliserez un mouvement de pompage derrière le genou :

• Placez les deux mains derrière vos genoux.
• Pompez l’arrière du genou avec un mouvement de roulement vers le haut 10 à 15 fois.

Votre genou est maintenant prêt à absorber le liquide du bas de la jambe, vous pouvez donc procéder au massage du bas des jambes :

• Mettez une main sur le dessus du tibia et l’autre derrière la jambe.
• Étirez la peau dans un mouvement ascendant, puis relâchez-la.
• Continuez vers la zone de la cheville.
• Répétez vers le bas à travers la cheville et les pieds, toujours en caressant vers le haut.
• Terminez le massage en poussant doucement le liquide dans les orteils vers le haut avec vos doigts.

Comment savoir si le massage de drainage lymphatique est efficace ? « Il s’agit d’une technique de maintenance », explique Patel. « Votre lymphœdème ne devrait pas s’aggraver si vous pratiquez régulièrement le massage lymphatique. »

Aussi, buvez de l’eau. Des tissus bien hydratés aident à éliminer les déchets.

La prise en charge de votre lymphoedème peut également inclure :

• utiliser un manchon de compression pour empêcher l’accumulation de liquide
• voir un thérapeute qualifié pour un massage de drainage en cabinet

Lorsque vous choisissez un thérapeute, renseignez-vous autant que possible sur sa formation. « Le massage est très bon pour vous, mais le massage des tissus profonds peut être trop lourd pour une personne atteinte de lymphœdème, alors ne présumez pas que vous pouvez simplement consulter un massothérapeute. »

Cherchez quelqu’un qui est un thérapeute certifié en lymphœdème (CLT) et de préférence un physiothérapeute ou un massothérapeute ayant une formation en oncologie et en pathologie.