Comment faire baisser les niveaux de créatinine et améliorer la fonction rénale ?

Comment faire baisser les niveaux de créatinine et améliorer la fonction rénale ?

1. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine

Créatine fournit de l’énergie aux muscles. Il est stocké dans le cerveau, les reins et le foie. Les athlètes et les haltérophiles utilisent la créatinine comme supplément populaire pour développer leurs muscles et améliorer leurs performances. Si vous souhaitez réduire votre taux de créatinine, vous pouvez réduire votre consommation de créatine.

De plus, certains médicaments tels que les antibiotiques, les médicaments cardiovasculaires, les médicaments de chimiothérapie, les diurétiques et le lithium peuvent également nuire à la santé de vos reins. Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments et des suppléments pour protéger vos reins.

2. Réduisez votre apport en protéines

Ce que vous mangez peut avoir un impact sur votre taux de créatinine. Les protéines et la viande cuite contiennent de la créatine, donc consommer plus que les quantités recommandées de protéines pourrait augmenter votre taux de créatinine. La chaleur de la cuisson fait que la créatine, présente dans la viande, produit de la créatinine. Envisagez de remplacer votre viande rouge par des plats plus végétaux ou à base de légumes.

4. Mangez plus de fibres

Ajouter plus de fibres à votre alimentation peut aider à réduire les niveaux de créatinine chez les personnes atteintes d’IRC. Les céréales complètes, les fruits frais, les légumes, les légumineuses et les noix sont d’excellentes sources de fibres. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer les effets des fibres alimentaires sur les niveaux de créatinine, une étude a montré des réductions importantes des niveaux de créatinine chez les patients atteints d’IRC qui consommaient plus de fibres.

5. Réduisez votre consommation de sel

Un apport élevé en sodium peut mettre à rude épreuve vos reins. Les régimes qui contiennent un excès de sel peuvent également contribuer à l’hypertension artérielle. De plus, il a été démontré qu’un apport élevé en sel augmente la quantité de protéines dans l’urine, ce qui pourrait (encore) entraîner de graves lésions rénales.

Un apport élevé en sodium peut mettre à rude épreuve vos reins. Les régimes qui contiennent un excès de sel peuvent également contribuer à l’hypertension artérielle. De plus, il a été démontré qu’un apport élevé en sel augmente la quantité de protéines dans l’urine, ce qui pourrait (encore) entraîner de graves lésions rénales.

6. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la quantité de liquide que vous devriez boire

Bien que la déshydratation puisse augmenter les niveaux de créatinine dans le sang, l’apport hydrique peut être un problème si vous souffrez d’IRC. Discutez avec votre médecin de votre limite de liquide et du meilleur moment pour les boire.

7. Évitez de surutiliser les AINS

Les analgésiques en vente libre tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être nocifs s’ils sont pris trop souvent ou en grande quantité par rapport à la posologie recommandée. Consultez votre médecin pour découvrir les bons traitements contre la douleur et l’inflammation, ainsi que la fréquence de dosage.

8. Limitez votre consommation d’alcool

La consommation d’alcool peut être un sujet délicat lorsqu’il s’agit de santé rénale. Certaines études montrent qu’une consommation modérée d’alcool peut aider à réduire le risque d’IRC. D’autre part, une consommation excessive d’alcool peut également élever votre tension artérielle. L’hypertension artérielle est l’une des raisons courantes des taux élevés de créatinine, ainsi que l’une des causes des maladies rénales. Heureusement, vous pouvez éviter que cela ne se produise en réduisant votre consommation d’alcool ou en renonçant complètement à l’alcool.