Comment faire baisser votre taux de créatinine naturellement

Comment faire baisser votre taux de créatinine naturellement

• Réduisez les niveaux de créatinine en évitant la créatine dans votre alimentation et en mangeant plus de fibres et moins de protéines.
• Limiter les exercices intenses et prendre des suppléments comme le chitosane peut vous aider à atteindre des niveaux normaux.
• Des niveaux élevés de créatinine peuvent être un signe de maladie rénale, alors consultez un médecin pour un diagnostic.

La créatinine est une substance chimique produite dans le corps à la suite de l’usure musculaire de routine. Habituellement, il passe dans la circulation sanguine, est filtré par les reins et excrété du corps par la miction, explique Nikola Djordjevic, MD, médecin de famille et co-fondateur de MedAlertHelp.org.

En tant que déchet, la créatinine peut être utilisée pour mesurer la fonction de vos reins, et le taux de créatinine dans votre sang est un bon indicateur de votre fonction rénale globale, explique Djordjevic.

En général, les niveaux normaux de créatinine se situent entre 0,7 et 1,3 milligrammes par décilitre (mg/dL) pour les hommes et entre 0,6 et 1,1 mg/dL pour les femmes. Cependant, la gamme saine pour chaque personne dépend d’autres facteurs comme l’âge, la race et la masse musculaire.

Un taux élevé de créatinine dans le sang peut indiquer une maladie rénale. En effet, une altération de la fonction rénale entraîne une augmentation des niveaux de créatinine, car les reins ne sont pas capables de la filtrer efficacement.

S’ils ne sont pas traités, des niveaux élevés de créatinine peuvent entraîner une urémie, une maladie potentiellement mortelle impliquant des niveaux élevés de déchets dans le sang.

Si vous avez des niveaux élevés de créatinine, votre médecin vous recommandera le meilleur traitement pour traiter la cause sous-jacente de vos problèmes rénaux. Vous pouvez également apporter les changements de mode de vie suivants pour réduire les niveaux de créatinine.

1. Ne prenez pas de créatine

Votre corps produit de la créatinine lorsqu’il décompose la créatine, une substance produite par les acides aminés dans le corps et également présente dans les aliments riches en protéines comme le poisson et la viande. La créatine aide à fournir de l’énergie aux muscles et est stockée dans le cerveau, les reins et le foie.

La créatine est également un complément populaire parmi les athlètes et les haltérophiles pour développer les muscles et améliorer les performances. Des doses élevées trouvées dans certains suppléments de musculation ont entraîné des niveaux élevés de créatinine, mais pas nécessairement une altération de la fonction rénale.

Néanmoins, étant donné que la supplémentation en créatine peut augmenter les niveaux de créatinine, ceux qui cherchent à réduire les niveaux de créatinine ne devraient pas prendre ce supplément. Bien qu’il y ait généralement peu d’effets secondaires, vous voudrez peut-être faire un test rénal avant de commencer un supplément de créatine, dit Djordjevic, et demander à un médecin de recommander une dose en fonction de votre fonction rénale et de vos antécédents médicaux.

2. Limitez les exercices intenses

Des exercices vigoureux et de haute intensité – comme l’haltérophilie ou l’entraînement en circuit – peuvent augmenter les niveaux de créatinine dans votre circulation sanguine. Si vous êtes préoccupé par les niveaux de créatinine, vous devriez discuter des options d’entraînement moins intenses avec votre médecin, dit Djordjevic.

En règle générale, les personnes atteintes de maladies rénales chroniques devraient opter pour des routines d’exercices moins intenses pour maintenir l’équilibre de leur fonction rénale. Cela peut inclure :

3. Mangez plus de fibres et moins de protéines

Les changements alimentaires peuvent être utiles pour abaisser les niveaux de créatinine, dit Djordjevic. En particulier, vous devez supprimer les protéines denses, comme la viande rouge. La viande rouge est essentiellement un tissu musculaire qui contient de la créatine. Cette créatine se décompose en créatinine pendant le processus de cuisson et votre corps l’absorbe lorsque vous mangez de la viande rouge.

Manger plus d’aliments riches en fibres peut également aider à réduire la quantité de créatinine dans le corps, car les fibres aident à éliminer les toxines et autres sous-produits de déchets chimiques. Par exemple, une étude de 2014 a montré une diminution significative des niveaux de créatinine chez 143 participants atteints de maladie rénale chronique qui ont augmenté leur apport en fibres.

Si vous vous inquiétez des niveaux de créatinine, évitez les aliments riches en protéines, comme :

• viande rouge
• Les produits laitiers
• Des œufs

Au lieu de cela, essayez de manger plus d’aliments riches en fibres, comme :

• Des fruits
• Des légumes
• Légumineuses
• Grains entiers

4. Essayez des suppléments comme le chitosane

Le chitosane est un complément alimentaire le plus couramment utilisé pour la perte de poids et le contrôle du cholestérol. Certaines études ont indiqué qu’il pourrait également être efficace pour réduire les niveaux de créatinine chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale, ce qui se produit lorsque vos reins ne peuvent plus filtrer les déchets.

Par exemple, une étude de 2011 a examiné les effets du chitosan sur 80 patients souffrant d’insuffisance rénale. La moitié des patients ont reçu 30 comprimés de chitosane trois fois par jour, ce qui a entraîné une réduction significative des taux de créatinine après quatre semaines par rapport aux patients du groupe témoin.

Avant de prendre du chitosane pour abaisser les niveaux de créatinine, vous devriez discuter avec votre médecin si c’est un bon choix pour vous et quelle quantité vous devriez en prendre. Bien que le chitosane puisse aider à réduire les niveaux de créatinine, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver l’efficacité de ces suppléments et examiner les effets secondaires potentiels, déclare Djordjevic.

Plats à emporter de l’initié

Des niveaux élevés de créatinine indiquent un problème rénal, qui doit être traité afin de réduire votre taux de créatinine et de diminuer le risque d’autres complications.

Vous devriez consulter un médecin pour déterminer le meilleur traitement pour vos problèmes rénaux. En plus des changements de style de vie mentionnés ci-dessus, un médecin peut recommander une dialyse, qui élimine artificiellement les toxines et les déchets de vos reins, ou des médicaments qui peuvent aider à gérer les symptômes.