Comment nager le crawl

Comment nager le crawl

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Besoin d’aide pour nager le crawl ? Vous en avez assez de vous fatiguer si vite ? Bonnes nouvelles! J’ai pris le crawl et je l’ai décomposé en plusieurs parties, ce qui signifie que vous pouvez découvrir où vous vous trompez et affiner votre technique.

Le crawl est le style de nage le plus rapide et le plus efficace. C’est aussi l’une des plus épuisantes si votre technique n’est pas correcte.

En décomposant le coup, je l’ai simplifié pour utiliser les parties dont vous avez besoin pour affiner votre technique de nage.

Apprenez ce que chaque partie de votre corps devrait faire

Comment nager le crawl expliqué en 2 minutes…

12 étapes pour maximiser votre technique de crawl

1. Le corps doit être maintenu horizontal, étiré et fuselé, le visage dans l’eau et les yeux tournés vers le bas et légèrement vers l’avant.

2. La tête dirige le mouvement et ne tourne que lorsqu’on respire.

3. Le coup de pied de jambe est un mouvement continu partant des hanches et doit être constant et alterné.

4. Les orteils doivent être pointus, les chevilles relâchées et les genoux légèrement fléchis.

5. Les pieds font de petites éclaboussures lorsqu’ils frappent près de la surface de l’eau.

6. Le bout des doigts mène l’entrée de la main, entrant dans l’eau à un point devant la tête, entre l’épaule et la ligne médiane.

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sept. La main attrape l’eau, paume vers le bas, puis accélère à travers la hanche en créant une voie en forme de S.

8. Le bras est ramené au-dessus de l’eau dans un chemin près du corps, avec la tête et près de la surface de l’eau.

9. Il devrait y avoir une expiration dans l’eau lorsque le bras passe à travers et que la tête roule sur le côté prête à inspirer.

dix. Respirez rapidement vers l’intérieur lorsque le bras se remet à la surface de l’eau et que le visage retourne dans l’eau lorsque la main entre.

11. Chaque partie du mouvement doit se compléter tout en maintenant une position corporelle équilibrée et profilée.

12. Toutes les actions doivent être fluides et continues.

Comment nager le crawl – Tous les exercices dont vous avez besoin

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Faites-vous ces erreurs de crawl ?

1. Retenez votre souffle – Retenir sa respiration provoque une augmentation du taux de dioxyde de carbone dans le sang. Il en résulte un besoin soudain et urgent d’oxygène.

Solution : expirer lentement rend l’inhalation et l’apport d’oxygène dans le système beaucoup plus faciles à gérer.

2. Surutilisation du coup de pied de jambe – L’utilisation excessive du coup de pied dans une tentative de gagner plus de mouvement dans l’eau, sape l’énergie et sur de longues distances peut être épuisante.

Solution : apprenez les bons mouvements des bras et des jambes pour ce coup. L’action du bras génère presque toute la propulsion et est l’action du bras la plus efficace de tous les coups. L’action des jambes favorise une position horizontale et profilée du corps et équilibre l’action des bras mais fournit peu de propulsion.

Affinez votre technique et aplanissez ces erreurs courantes en essayant quelques exercices de crawl de base. Cliquez ici pour les consulter.

Questions et réponses courantes sur le crawl.

Vous avez un problème avec le crawl ? Y a-t-il quelque chose à propos de votre technique que vous voudriez partager ? Ceci est l’endroit pour le faire!

Ce que les autres visiteurs ont demandé et dit à propos de leur crawl

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