Comment obtenir des érections plus dures et améliorer les performances sexuelles

Comment obtenir des érections plus dures et améliorer les performances sexuelles

Si vous cherchez à comprendre comment avoir des érections plus dures, il est important de reconnaître à quel point la dysfonction érectile (DE) peut gravement nuire à vos performances sexuelles. S’il n’y a pas assez de flux sanguin vers l’arbre, il ne recevra pas assez de pression sanguine pour maintenir une érection.

Mais alors que certains cas de dysfonction érectile sont des indicateurs d’une condition médicale sous-jacente comme le diabète, il existe également des cas où un changement de mode de vie peut traiter la dysfonction érectile.

Si le problème persiste, il est toujours préférable de consulter immédiatement un médecin pour obtenir des conseils, un diagnostic ou un traitement appropriés. Cependant, il est prouvé que les suggestions suivantes donnent aux hommes des érections plus fermes.

À tout le moins, s’ils n’améliorent pas votre activité sexuelle, ils peuvent quand même vous aider à rester en bonne santé. Ainsi, votre corps gagne, peu importe les résultats.

Voici maintenant quelques conseils sur la façon de maintenir une érection et de restaurer votre libido.

Comment rendre votre pénis plus dur et surmonter la dysfonction érectile

Si vous vous demandez comment obtenir des érections dures comme de la pierre, pensez à faire ce qui suit :

Changez votre alimentation

Vous devriez commencer par apporter des changements à votre mode de vie. Si vous avez l’habitude de manger des aliments riches en graisses saturées et en sodium comme les aliments transformés, vous devez passer à un régime alimentaire qui favorise une bonne fonction érectile.

Un régime méditerranéen est une option populaire pour ceux qui ont besoin d’aide pour leur vie sexuelle. Il se compose de noix, de grains entiers, de légumineuses, de fruits, de légumes et d’huile d’olive. Avec ce régime, vous mangez une quantité modérée de poisson et buvez du vin rouge à l’occasion. Et cela vous obligera à consommer moins de viande et de produits laitiers.

Travaillez une sueur pour réguler la tension artérielle

L’activité physique peut vous aider à avoir une érection. Il améliore le flux sanguin vers le membre et fournit une pression artérielle suffisante dans tout votre corps. Assurez-vous donc de faire de l’exercice régulièrement pour améliorer votre fonction sexuelle globale.

Buvez moins d’alcool

L’alcool peut avoir un effet négatif sur votre érection. Si votre vie sexuelle en prend un coup, vous devriez réduire votre consommation d’alcool tout de suite. À tout le moins, vous devriez envisager de ne pas boire avant d’avoir des rapports sexuels pour voir si cela améliore vos performances sexuelles.

Arrêter de fumer pour améliorer la circulation sanguine

Le tabagisme est connu pour causer des troubles de l’érection, car il peut endommager votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Et une fois que votre cœur commence à souffrir, les vaisseaux sanguins commenceront à restreindre le flux sanguin.

Si vous arrêtez de fumer, vous constaterez une amélioration significative de votre santé sexuelle.

Dormez plus longtemps

Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact sur la dysfonction sexuelle. Si vous dormez moins, votre taux de testostérone en prend un coup, ce qui aura un impact sur votre fonction érectile.

Si vous avez du mal à dormir, demandez conseil à un professionnel de la santé et discutez de la façon dont vous pouvez rétablir votre taux de testostérone.

Comment rester plus dur plus longtemps et améliorer les performances sexuelles

Si vous ne pensez pas que vous souffrez de dysfonction érectile et que vous cherchez simplement des moyens d’avoir de meilleures performances sexuelles, il y a encore des choses que vous pouvez faire.

Voici quelques idées pour ceux qui veulent savoir comment rester dur après avoir joui ou alors comment avoir des érections plus dures.

Obtenir des suppléments

Ceux qui souffrent de dysfonction érectile bénéficient de la prise de suppléments. Mais ils sont également utilisés par ceux qui veulent avoir des érections plus durables.

Si vous souffrez d’anxiété de performance, vous pouvez essayer de prendre :

• Sage
• Fleur de la passion
• Orange amère
• Ginseng

Des produits similaires peuvent également aider à améliorer la qualité de vos rapports sexuels.

Consulter un médecin au sujet de la prise de médicaments

Vous pouvez demander à un médecin de vous prescrire un médicament contre la dysfonction érectile qui traite les symptômes de la dysfonction érectile afin que vous obteniez de meilleures érections.

Si vous cherchez dans comment avoir un pénis plus dur, c’est une piste que vous pouvez explorer. Mais il est préférable de recourir à des médicaments si le sommeil, l’exercice, le régime alimentaire et la perte de poids ne fonctionnent pas.

En outre, vous voudrez consulter un professionnel de la santé d’une clinique de dysfonction érectile pour savoir quels médicaments vous conviennent, car certains médicaments peuvent provoquer une dysfonction érectile. Ne prenez pas le risque de prendre une pilule qui n’est pas évaluée par des pairs pour le traitement.

Obtenez un anneau pénien

Un cockring est un jouet sexuel en forme de O qui fait le tour de votre pénis. Son travail est de garder votre sang dans le puits. Ils sont connus pour vous aider à maintenir une érection forte. Bien que ce ne soit pas un traitement qui résout les problèmes sous-jacents, c’est l’une des réponses à comment avoir une plus grosse érection pour l’acte lui-même.

Vérifiez votre testostérone

Un faible niveau de testostérone peut vous donner des symptômes semblables à ceux de la dysfonction érectile, comme une faible libido, de la fatigue et de la dépression. Un professionnel de la santé peut demander des tests pour confirmer si votre taux de testostérone est faible. Et s’il est confirmé que c’est le cas, le médecin peut prescrire des médicaments pour résoudre le problème.

Comment garder le pénis plus dur si votre dysfonction érectile est causée par un stress mental

Vous devez être ouvert à la possibilité que votre dysfonction érectile ne soit pas causée par un problème physique mais plutôt par un problème mental.

Vous pourriez être soumis à beaucoup de stress. Ou peut-être que quelque chose dans la qualité du sexe que vous obtenez commence à vous ennuyer.

Quel que soit le cas, vous devez parler avec votre partenaire et parler honnêtement de vos sentiments. Vous et votre partenaire pourriez discuter des options pour pimenter les choses dans la chambre. Cela peut résoudre vos problèmes sur comment obtenir un boner plus dur et comment cela peut vous affecter.

Si l’idée d’avoir des enfants vous cause de l’anxiété, il peut être utile de parler à votre partenaire de la possibilité de subir une vasectomie. Il est possible d’améliorer votre vie sexuelle en introduisant des jouets sexuels, en explorant les jeux de rôle et en essayant de nouvelles positions avec les préliminaires.

Parler à votre partenaire des choses qui affectent vos performances sexuelles et travailler ensemble sur une solution aura un meilleur effet à long terme sur l’obtention d’érections plus dures.

Questions fréquemment posées

Qu’est-ce qui cause une érection faible?

Le manque de flux sanguin vers l’arbre est le principal coupable d’une érection faible et d’une mauvaise performance sexuelle. Mais cela peut aussi être dû à des facteurs de stress, à une pression artérielle élevée et à un mode de vie malsain.

Pourquoi mon érection n’est-elle plus aussi forte qu’avant ?

Il est normal d’avoir des érections plus faibles à mesure qu’un homme vieillit. Si vous êtes un homme plus âgé, rendez-vous chez un expert pour obtenir des conseils médicaux, un diagnostic et une prescription pour un médicament qui peut rendre vos érections plus fortes.

Quels aliments vous aident à devenir dur?

Un régime qui réduit le risque de maladie cardiaque peut vous aider à obtenir des érections plus dures et à garder votre corps en bonne santé en même temps. Essayez de manger des fruits riches en antioxydants comme les myrtilles. Les légumes à feuilles comme les épinards sont connus pour augmenter la testostérone. La farine d’avoine améliore la circulation sanguine dans votre corps. Envisagez de prendre des suppléments qui augmentent votre production d’oxyde nitrique.

Si vous rencontrez des problèmes de dysfonction érectile (ED) ou d’éjaculation précoce (EP), appelez dès maintenant l’équipe du Preferred Men’s Medical Center pour prendre rendez-vous afin d’avoir une consultation avec leur personnel médical expérimenté et spécialement formé. Nous sommes la principale clinique pour hommes de Fort Lauderdale qui propose des thérapies ED, des thérapies PE, des ondes acoustiques, des hormonothérapies et bien plus encore.