Comment obtenir une érection (un guide pour maintenant + plus tard)

Comment obtenir une érection (un guide pour maintenant + plus tard)

Les nerfs peuvent rendre difficile l’obtention d’une érection – la nervosité ou l’anxiété elle-même peut vous faire perdre votre érection ou vous empêcher d’avoir une érection en premier lieu. Si vous êtes nerveux à l’idée d’avoir des relations sexuelles, si vous souffrez d’anxiété de performance ou de « nervosité de la première nuit », il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire.

Comment savoir si c’est lié à l’anxiété – si vous avez principalement des problèmes pour avoir une érection autour d’autres personnes ou avec un ou plusieurs partenaires sexuels, mais que vous trouvez facile d’avoir des érections par vous-même en vous masturbant, alors les raisons de vos problèmes sont probablement émotionnelles ou psychologiques.

Causes alternatives – si vous n’arrivez pas du tout à avoir une érection lorsque vous êtes seul, il peut y avoir d’autres raisons :

• Boire trop d’alcool
• Les effets des médicaments sur ordonnance ou en vente libre
• Une mauvaise alimentation
• Un état de santé physique sous-jacent

Que faire – tout d’abord, ne vous blâmez pas; le sexe peut être stressant. Essayez de rester aussi détendu que possible et prenez votre temps au fur et à mesure. Parler à votre ou vos partenaires peut également vous aider, s’ils vous soutiennent. Parler devrait vous aider tous les deux à vous sentir plus à l’aise autour du sujet et à soulager un peu la pression de l’événement lui-même.

Obtenir de l’aide professionnelle – la seule façon de déterminer la cause de vos problèmes, en fin de compte, sera d’en parler à quelqu’un. Dans un premier temps, votre médecin généraliste sera en mesure d’exclure toute cause physique et pourra vous orienter vers des services de soutien psychologique ou émotionnel si cela vous convient mieux comme solution à long terme.

Érections et masculinité – Avoir des relations sexuelles ou y penser est une cause d’anxiété pour de nombreuses personnes. Dans les cultures masculines, la capacité de « performer » sexuellement est liée aux idées de succès et de force, même si la plupart des hommes auront des problèmes d’érection de temps à autre. Votre capacité à avoir et à maintenir une érection n’a aucune incidence sur vous en tant que personne.