Comment perdre ce ventre surrénalien têtu

Comment perdre ce ventre surrénalien têtu

« Le contenu ci-dessous n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un
médical

état. »

Vous regardez ce que vous mangez. Vous essayez de faire de l’exercice (lorsque vous ne vous sentez pas trop épuisé pour faire de l’exercice). Pourtant, vous ne semblez pas perdre ce poids supplémentaire autour de votre abdomen.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Vos surrénales peuvent être à blâmer.

Si vous n’êtes pas familier avec les surrénales de votre corps, ne vous inquiétez pas. Ce guide vous a couvert. Lisez la suite pour en savoir plus sur :

• Fatigue surrénale
• Comment vos glandes surrénales peuvent contribuer à ce poids de ventre tenace qui ne semble pas bouger
• Comment les tests de réponse nutritionnelle peuvent aider

Table des matières

Que sont les surrénales et comment sont-elles liées à la graisse du ventre ?

surrénales ou
glandes surrénales

sont de petites glandes de forme triangulaire situées au sommet des deux reins. Elles sont également connues sous le nom de glandes surrénales.

Les glandes surrénales produisent des hormones.

Ces hormones comprennent :

• Cortisol
• Aldostérone
• Androgènes/œstrogènes
• Adrénaline/noradrénaline

Les hormones produites par vos glandes surrénales sont chargées d’aider à réguler votre :

• Métabolisme
• Système immunitaire
• Pression artérielle
• Réponse au stress

La fatigue surrénalienne se produit lorsque vos glandes surrénales fonctionnent en dessous du niveau nécessaire, vous laissant épuisé et épuisé, quelle que soit la durée de votre sommeil.

Lorsque les glandes surrénales produisent trop de cortisol, cela peut entraîner une prise de poids et des dépôts graisseux dans :

• Visage
• Sous la nuque
• Abdomen

HealthierU aide les patients à surmonter leurs problèmes de santé grâce à des conseils sur la nutrition et le mode de vie plutôt qu’à des médicaments ou à une intervention chirurgicale. La Dre Donna Sergi a aidé des milliers de patients à résoudre des problèmes avec :

• Mal au dos
• Santé digestive
• Reflux d’acide
• Anxiété
• Graisse abdominale surrénalienne tenace
• Et plus

La thérapie nutritionnelle avec HealthierU peut être exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre la fatigue surrénalienne et la graisse de l’estomac qui l’accompagne souvent.

Le cortisol est la principale hormone de stress de votre corps. Il est souvent décrit comme le système d’alarme intégré du corps. Le cortisol travaille avec d’autres parties de votre cerveau pour contrôler votre :

De plus, le cortisol joue un rôle dans :

• Alimenter le système «combat ou fuite» de votre corps en cas de crise
• Gérer la façon dont votre corps utilise les glucides, les lipides et les protéines
• Réduire l’inflammation
• Réguler votre tension artérielle tout en augmentant votre glycémie (glucose)
• Contrôler son cycle veille/sommeil
• Augmenter l’énergie pour gérer le stress et rétablir l’équilibre par la suite

Le stress fait-il grossir ?

Alors pouvez-vous blâmer le stress pour un poids supplémentaire?

Oui. C’est tout à fait possible.

Les chercheurs pensent qu’une augmentation des niveaux de cortisol due au stress peut entraîner une prise de poids, en particulier autour de votre abdomen.

De plus, des niveaux élevés de cortisol peuvent stimuler la libération d’insuline et augmenter la glycémie. Le résultat? Une augmentation de l’appétit.

Cet appétit accru n’aide pas lorsque vous essayez de contrôler votre poids.

À quoi ressemble un ventre de fatigue surrénalienne ?

Le ventre surrénalien est commun chez les femmes. La graisse du ventre surrénalien apparaît comme un «ponch» juste en dessous de la taille naturelle. On l’appelle souvent « pneu de secours » ou « dessus de muffin ».

Même si vous avez l’impression de tout faire correctement : vous faites de l’exercice, vous faites des choix alimentaires sains, etc. mais ce « dessus de muffins » ne disparaîtra toujours pas, vous n’êtes pas seul.

Conclusion : si vous ne diminuez pas votre taux de cortisol, il ne sera probablement pas plus facile de boutonner votre jean.

Quels sont les signes de fatigue surrénalienne ?

Vous pensez souffrir de fatigue surrénalienne ?

Les signes de fatigue surrénalienne ou d’insuffisance surrénalienne comprennent :

• Fatigue chronique
• Courbatures
• Étourdissement
• Envie d’aliments sucrés ou salés
• Problèmes digestifs
• Pression artérielle faible

La fatigue surrénalienne peut-elle rendre difficile la perte de poids ?

En un mot, absolument.

Si vous souffrez de fatigue surrénalienne, vous avez certaines choses qui travaillent contre vous.

1. Les hormones peuvent faire des ravages sur vos choix alimentaires, vous faisant envie de malbouffe. Lorsque nous sommes stressés, nous ne prenons pas toujours le temps de couper des fruits et légumes ou de faire le plein d’autres choix sains. Au lieu de cela, nous prenons des chips, des biscuits et des aliments réconfortants riches en calories.
2. Un excès de cortisol peut signifier une augmentation de l’appétit, vous obligeant à trop manger.
3. La fatigue chronique et les courbatures peuvent vous dissuader de faire de l’exercice.

De plus, l’excès de poids autour de votre taille peut être le plus difficile à perdre.

En plus de cela, perdre du poids n’est pas aussi facile que de consommer moins de calories que de calories brûlées. Chaque personne et chaque corps humain est différent.

Le gain de poids et la graisse viscérale autour de la section médiane sont souvent une indication que quelque chose dans votre système est déséquilibré. Donc, si vous avez l’impression de faire de l’exercice régulièrement et d’avoir une alimentation équilibrée, mais que la balance ne bouge toujours pas, il est peut-être temps d’aborder d’autres problèmes possibles.

En plus de la fatigue surrénalienne, cette graisse abdominale tenace peut être le signe de :

• Un déséquilibre hormonal
• Un trouble thyroïdien
• Un déséquilibre des bactéries intestinales

Quel est le meilleur régime de fatigue surrénalienne pour perdre du poids ?

L’industrie de la perte de poids est une entreprise de plusieurs milliards de dollars. Malgré ce fait, vous savez probablement maintenant qu’il n’y a pas de pilule magique, de potion ou de routine d’exercice qui bannira instantanément la graisse du ventre.

Comme mentionné, il n’y a pas deux corps identiques, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Avant de décider d’un régime pour traiter votre gain de poids lié à la fatigue surrénalienne, il est essentiel de déterminer ce qui a causé la fatigue en premier lieu.

Le stress est-il en cause ? Et les toxines ? Avez-vous une carence en nutriments?

C’est ici que
Test de réponse nutritionnelle

de HealthierU entre en jeu.

Meilleurs aliments pour réduire la graisse de l’estomac surrénalien

Si vous cherchez à réduire la graisse de l’estomac surrénalien, vous devez vous assurer que votre alimentation comprend beaucoup de protéines et de graisses saines. ainsi que des aliments riches en :

Meilleures sources alimentaires pour la vitamine B

Si vous cherchez à augmenter votre apport en vitamine B, assurez-vous que votre réfrigérateur et votre garde-manger sont remplis de :

• Saumon
• Légumes-feuilles, y compris : épinards, chou vert, feuilles de navet et laitue romaine
• Foie et autres abats
• Du boeuf
• Lait
• Œufs
• Yaourt
• Coquillages, y compris : palourdes, moules et huîtres
• Légumineuses, y compris : haricots noirs, pois chiches, haricots rouges, haricots pinto, lentilles, pois verts, edamame et noix de soja
• Poulet
• Turquie
• Porc
• Truite
• Graines de tournesol
• Les céréales enrichies

Meilleures sources alimentaires pour la vitamine C

Les vitamines C proviennent des fruits et légumes. Les bonnes sources de vitamine C comprennent :

• Agrumes : oranges, citrons, pamplemousse
• poivrons
• Fraises
• Tomates
• Brocoli
• Verts : chou frisé, feuilles de navet, bette à carde, épinards
• Goyaves
• Papayes
• kiwi
• du jus d’orange

Meilleures sources alimentaires de vitamine D

Nous obtenons la majorité de notre vitamine D de l’exposition au soleil.

La vitamine D ne se trouve pas naturellement dans de nombreux aliments. Cependant, de nombreux aliments sont enrichis en vitamine D pour nous fournir des nutriments essentiels.

La vitamine D se trouve naturellement dans :

• Saumon
• hareng
• Sardines
• Thon en conserve
• huile de foie de morue
• Jaunes d’œuf
• Champignons

Les aliments souvent enrichis en vitamine D comprennent :

• du jus d’orange
• Céréale
• Lait laitier
• Lait de soja
• Yaourt
• Gruau instantané

Suppléments pour combattre la graisse du ventre surrénalien

La supplémentation ne remplace pas une alimentation saine, mais les suppléments peuvent aider à soutenir une fonction surrénalienne saine.

Les suppléments importants pour lutter contre la graisse du ventre surrénale comprennent :

• Vitamine B
• Vitamine C
• Vitamine D

Il existe huit vitamines B. Les vitamines B sont :

• B1 (thiamine)
• B2 (riboflavine)
• B3 (niacine)
• B5 (acide pantothénique)
• B6
• B7 (biotine)
• B12
• Acide folique

Ces vitamines aident votre corps à produire de l’énergie à partir des aliments que vous mangez. Les vitamines B contribuent également à la formation des globules rouges.

La vitamine C est un antioxydant. Il est vital pour votre peau, vos os et votre tissu conjonctif.

De plus, la vitamine C :

• Renforce le système immunitaire
• Favorise la guérison
• Bottes santé cardiaque
• Réduit le risque de certains cancers
• Aide le corps à absorber le fer

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Le calcium est essentiel pour garder des os et des dents solides et sains.

La quantité de vitamine D dont vous avez besoin quotidiennement dépend de votre âge.

5 façons de réduire le stress naturellement

Le stress peut être extrêmement préjudiciable à notre santé. Un stress accru peut entraîner :

• Dépression
• Gain de poids
• Difficulté à dormir
• Anxiété

Si vous vous sentez stressé, il est crucial de le maîtriser le plus tôt possible. Qu’il s’agisse de vous assurer que vous êtes bien reposé ou d’apprendre des techniques de respiration méditative, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre stress naturellement.

Le sommeil est un outil. Il permet à notre corps de
se reposer et récupérer

et permet à notre esprit de se ressourcer.

Malheureusement, sans un sommeil suffisant ou un sommeil de qualité, de nombreuses personnes éprouvent des niveaux de stress accrus. Un mauvais sommeil a également un impact négatif sur vos hormones.

Pour améliorer votre sommeil, essayez de :

• Réduisez votre exposition à la lumière bleue le soir. Cela signifie limiter le temps passé à regarder votre téléphone portable ou votre ordinateur avant de vous coucher.
• Évitez de manger ou de boire de l’alcool ou de la caféine tard dans la soirée.
• Adoptez une routine de sommeil cohérente – essayez de vous réveiller et de vous endormir à la même heure chaque jour.

Optimisez votre environnement de sommeil. Assurez-vous que votre chambre est un endroit relaxant pour se reposer. Le bruit extérieur, trop de lumière et une température inconfortable peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil.

Bouger! Le stress peut être considérablement réduit par un exercice régulier.

Faire de l’exercice régulièrement fait baisser le niveau de
hormones de stress

. Il aide également à libérer des endorphines, qui sont des substances chimiques qui améliorent votre humeur.

Le type d’exercice ne fait pas une grande différence lorsqu’il s’agit de soulager le stress, vous devez donc sélectionner un exercice ou une activité que vous aimez, que ce soit :

• Yoga
• En marchant
• Fonctionnement
• Dansant
• Aller à vélo
• Nager
• Ou autres activités

Les exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. De plus, ces exercices ne prennent pas énormément de temps ; vous pouvez commencer avec seulement cinq minutes par jour.

Il existe plusieurs styles de techniques de respiration et d’exercices que vous pouvez essayer.

Le massage est un traitement efficace

pour réduire le stress et permettre à votre corps de décompresser.

Il a été démontré que la massothérapie diminue les niveaux de cortisol.

Bien que vous puissiez réserver un massage ciblé sur le soulagement du stress avec un massothérapeute agréé, vous pouvez également profiter des avantages du massage de décompression en :

• Utiliser des outils de massage
• Pratiquer des techniques d’auto-massage
• Faire appel à un membre de la famille pour vous aider à soulager votre tension avec un massage du dos et des épaules

Lorsque vous visez à réduire le stress, il est impératif de minimiser la négativité que vous ressentez.

Une façon de faire cela?

Un bon rire.

Parfois, nous avons tous juste besoin de rire. Il y a une raison pour laquelle vous entendez l’expression « le rire est le meilleur remède ».

Comme l’exercice, le rire libère des endorphines, les substances chimiques qui nous aident à nous sentir bien.

Qu’est-ce que le test de réponse nutritionnelle ?

Le test de réponse nutritionnelle est basé sur une théorie éprouvée qui votre corps sait ce qui ne va pas.

L’objectif des tests de réponse nutritionnelle n’est pas seulement de traiter ce qui vous fait souffrir, la graisse du ventre due à la fatigue surrénalienne dans ce cas. Au lieu de cela, l’objectif est de découvrir la racine du problème et de développer un plan personnalisé et ciblé pour empêcher le problème de revenir.

Comment les tests de réponse nutritionnelle peuvent-ils vous aider avec la graisse du ventre surrénalien ?

Le test de réponse nutritionnelle est un très scientifique et

méthode cliniquement prouvée

de déterminer la cause sous-jacente de nombreux problèmes de santé.

Si vous souhaitez traiter la graisse du ventre surrénale, le Dr Sergi recommande de commencer par une évaluation de test de réponse nutritionnelle. Cette évaluation est non invasive et évalue comment votre…

• Organes
• Glandes
• Muscles
• Tissus

…tout fonctionne.

Cela nous permet de déterminer la cause sous-jacente du poids autour de votre abdomen.

Une fois qu’une cause sous-jacente est déterminée, HealthierU développe un programme hautement personnalisé, comprenant tout :

• Diète
• Complément alimentaire complet; et
• Exercer

…à vous de suivre.

Il est probable que votre corps ait besoin de guérir. Il ne peut pas guérir sans savoir ce qui ne va pas.

Il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour ramener votre corps à un état d’équilibre et combattre ce renflement du ventre une fois pour toutes.