Constipation pendant la grossesse | Association américaine de grossesse

Constipation pendant la grossesse | Association américaine de grossesse

La constipation pendant la grossesse est un problème courant et près de la moitié de toutes les femmes enceintes sont constipées à un moment donné. La constipation survient lorsqu’il y a des douleurs ou des malaises abdominaux, des selles difficiles et peu fréquentes et le passage de selles dures.

Qu’est-ce qui cause la constipation pendant la grossesse?

En général, l’inquiétude, l’anxiété, un exercice physique minimal et un régime pauvre en fibres peuvent causer de la constipation. La constipation pendant la grossesse est due à l’augmentation des hormones de progestérone qui détendent le muscle intestinal, ce qui ralentit la circulation des aliments et des déchets dans votre système.

Parfois, les comprimés de fer peuvent contribuer à la constipation. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau si vous prenez des suppléments de fer. Vous devrez peut-être passer à un autre type de comprimé de fer, mais il est important d’en parler d’abord à votre fournisseur de soins de santé.

Comment puis-je prévenir ou traiter la constipation pendant la grossesse ?

La prévention et le traitement de la constipation impliquent bon nombre des mêmes étapes.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir la constipation ou à la traiter si vous en souffrez déjà :

• Adoptez un régime riche en fibres : Idéalement, vous consommerez 25 à 30 grammes par jour de fibres alimentaires provenant de fruits, de légumes, de céréales pour petit-déjeuner, de pain complet, de pruneaux et de son. Cela aide à garantir des selles plus volumineuses et plus faciles à faire caca.
• Buvez beaucoup de liquides : Il est important de boire beaucoup de liquides, en particulier lorsque l’augmentation de l’apport en fibres contribue à assurer des selles plus molles. Buvez 10 à 12 tasses de liquides chaque jour. C’est la combinaison d’une alimentation riche en fibres et de beaucoup de liquides qui vous aide le mieux à éliminer vos déchets. La sueur, les climats chauds/humides et l’exercice peuvent augmenter votre besoin de liquides supplémentaires.
• Faites de l’exercice régulièrement : Si vous êtes inactif, vous avez un plus grand risque de constipation. La marche, la natation et d’autres exercices modérés aideront les intestins à fonctionner en stimulant vos intestins. Programmez des exercices trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes chacun.
• Remèdes en vente libre : Il existe des produits en vente libre tels que Metamucil (Catégorie B) qui peuvent aider à adoucir vos selles et à réduire la constipation. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser des médicaments en vente libre.
• Réduire ou éliminer les suppléments de fer : Les suppléments de fer peuvent contribuer à la constipation. Une bonne nutrition peut souvent répondre à vos besoins en fer pendant la grossesse. Prendre de plus petites doses de fer tout au long de la journée plutôt que de tout prendre en une seule fois peut réduire la constipation. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la vérification de votre taux de fer et des recommandations pour gérer l’apport en fer pendant la grossesse. Trouvez des moyens naturels d’obtenir du fer ici.

Quels remèdes ne faut-il pas utiliser pour la constipation pendant la grossesse ?

Les pilules laxatives ne sont PAS recommandées pour le traitement de la constipation pendant la grossesse car elles pourraient stimuler les contractions utérines et provoquer une déshydratation. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de fibres en vente libre ou un laxatif ou un émollient fécal.

Les huiles minérales ne doivent PAS être utilisées pendant la grossesse car elles réduisent l’absorption des nutriments.

La constipation pendant la grossesse est-elle jamais grave?

Habituellement non, mais parfois la constipation pendant la grossesse peut être le symptôme d’un autre problème. Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de douleurs abdominales, alternant avec de la diarrhée, ou si vous émettez du mucus ou du sang, appelez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.

En outre, forcer pendant une selle ou passer des selles dures peut entraîner ou aggraver les hémorroïdes, qui sont des veines enflées dans la région rectale. Les hémorroïdes peuvent être extrêmement inconfortables, bien qu’elles causent rarement de graves problèmes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent assez rapidement après la naissance de votre bébé. Cependant, si la douleur est intense ou si vous avez des saignements rectaux, appelez votre médecin.

Vouloir en savoir davantage?

Compilé à l’aide d’informations provenant des sources suivantes :
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., MD, et al, Partie 3.
William’s Obstetrics Vingt-deuxième éd. Cunningham, F. Gary et coll., Ch. 8.