danger, inconvénient et effets secondaires

danger, inconvénient et effets secondaires

Habituellement, une personne produit elle-même suffisamment de L-glutamine pour répondre à tous les besoins de son système immunitaire.

Cependant, un stress comme un entraînement intense de musculation ou une malade, peut conduire à une carence en glutamine. (2)

Dans ce cas, le besoin d’une supplémentation via une nutrition adaptée ou des compléments alimentaires est nécessaire.

Il a été démontré qu’un régime typique peut contenir 3 à 6 grammes par jour, bien que cette quantité puisse varier en fonction des types et des quantités d’aliments consommés (3).

Les doses recommandées ci-dessus sont suffisantes pour des raisons de santé intestinale et verser atténuer une éventuelle caresse en glutamine.

Dans l’ensemble, on pense que l’utilisation à court terme de suppléments est probablement sans danger. Cependant, certains scientifiques ont exprimé des inquiétudes quant à leur utilisation soutenue et les limites de leurs bienfaits. (4)

L’ajout de glutamine à un régime alimentaire normal peut entraîner divers changements dans la façon dont le corps et les cellules absorbantes et utilisent les acides aminés.

Une étude de National Library of Medecine semble soigner un risque d’hépatotoxicité en cas de surdosage de glutamine sur plusieurs semaines. (5)

Par conséquent, il est nécessaire de s’informer concernant la supplémentation en L-glutamine à long terme et les effets de cet acide aminé, en particulier lorsque des doses élevées sont utilisées.

Il est possible que les suppléments de glutamine n’aient pas les mêmes effets si vous avez un régime riche en protéines animales, par rapport à un régime à base de protéines végétales.

Si vous suivez un régime à base de plantes, à faible teneur en glutamine, la consommation de les suppléments s’avèrent utiles afin de soutenir votre système musculaire, immunitaire et gastro-intestinal.

Si vous décidez de prendre un supplément de glutamine lors d’activités sportives, il est préférable de commencer avec une dose conservatrice d’environ 5 grammes par jour.