DES COLLATIONS SAINES QUE VOUS POUVEZ MANGER SANS GAGNER DE POIDS – The Green Snack Co.
Les collations peuvent vous aider à maintenir un poids stable et sain et même à perdre du poids. Cela n’est possible que lorsque vous faites attention au type d’aliments que vous consommez et que vous faites des choix judicieux. Le recours à des repas plus petits et à des collations environ toutes les trois heures peut aider à maintenir une glycémie plus stable tout au long de la journée.
Idées de collations saines
Une façon beaucoup plus saine et plus intelligente de grignoter consiste à sélectionner des aliments qui combinent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, comme les acides gras oméga-3, et pas trop de sucre ou de sel. Ce sont les types de collations idéales qui finiront par vous rassasier et garderont la sensation de faim sous contrôle jusqu’à votre prochain repas. Les nutritionnistes suggèrent que l’on devrait avoir des collations d’environ 100 à 200 calories.
Le plus important – grignotez consciencieusement. Savourez ce que vous mangez et mâchez lentement. Ne soyez pas pressé de terminer vos repas. Accordez votre temps et votre attention aux saveurs ajoutées et aux textures complexes. Il faut généralement 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié. Prenez un moment pour vous et donnez-vous du temps avant de sauter sur une autre collation.
« Un peu plus de persévérance, un peu plus d’efforts, et ce qui semblait un échec sans espoir peut se transformer en succès glorieux »
Heureusement, il existe une pléthore d’options alimentaires à la fois rassasiantes et faibles en calories.
Voici des aliments faibles en calories qui sont étonnamment rassasiants.
- Soupe
Un bol de soupe peut être très satisfaisant. De plus, certaines recherches suggèrent que les soupes peuvent être plus rassasiantes que les aliments solides, même si elles contiennent les mêmes ingrédients. Optez pour une soupe de bouillon plus légère pour minimiser les calories et maximiser la plénitude. Exceptionnellement, les soupes peuvent être faibles en calories et ralentir la vidange de l’estomac tout en réduisant l’apport calorique total.
- Bol d’avoine du jour au lendemain
L’avoine peut être un ajout fantastique à une alimentation saine.
Ils sont faibles en calories et riches en protéines et en fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié. Avoir un bol de flocons d’avoine pendant la nuit peut vous donner toute la nutrition nécessaire et vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas. Il est également responsable de la réduction de la faim et de l’apport calorique.
Une autre recherche a établi un lien entre les flocons d’avoine et un contrôle significatif de l’appétit par rapport à un bol de céréales de petit-déjeuner prêtes à manger.
- Smoothie aux baies / Bol
Les baies, y compris les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui optimisent votre santé au maximum.
Leur teneur élevée en fibres aide à réduire la faim. Un beau et délicieux smoothie vous fera sûrement saliver et vous gardera rassasié pendant de longues heures.
- Chia Seed Pudding
Les graines de chia sont souvent qualifiées de superaliments. Ces graines contiennent en effet une bonne quantité de protéines et de fibres dans un faible nombre de calories. Les graines de chia font partie des meilleurs superaliments. De l’augmentation du taux métabolique à la santé digestive, sa teneur élevée en oméga-3 et en fer. C’est un excellent complément à votre alimentation.
Les graines de chia ont la propriété d’absorber les liquides et de gonfler dans votre estomac pour favoriser les sensations de satiété.
Le pudding aux graines de chia rassasiera toutes vos envies de desserts dans un seul bol. Nous vous suggérons fortement d’incorporer cette collation santé à votre dessert.
- Pastèques
Les pastèques ont une teneur élevée en eau pour vous garder hydraté tout en fournissant un minimum de calories. Une boisson incontournable avec de la pastèque est la bouillie de pastèque. Une boisson saine et désaltérante. C’est la boisson la plus rafraîchissante que vous et vos enfants aurez tout l’été.
- Mélange montagnard
Pour une collation santé portable et à emporter, prenez un bol de mélange montagnard avec des céréales riches en fibres, des noix et des fruits secs. Le mélange montagnard le plus complet et le plus nourrissant doit inclure les noix les mieux cueillies à la main comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les cacahuètes associées à des canneberges déshydratées, des raisins secs noirs, des abricots secs et des dattes séchées. En outre, il contient diverses graines comme les graines de melon, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de lin qui en font la meilleure collation énergétique pour les enfants et les adultes.
- Des fruits
Les fruits frais sont toujours une collation saine et sublime. Préparez un beau plateau de fruits frais et complétez-le avec des graines grillées ou des flocons de noix de coco. Ou, prenez une tasse de baies avec du chocolat fondu.
Enfin, personne n’est parfait. Si vous voulez avoir cette part de gâteau, prenez-la. Le grignotage sain est une habitude que vous développerez lentement mais sûrement. Alors, vous pouvez vous faire plaisir avec un petit morceau de gâteau. Mais évitez d’en faire une habitude !
DES COLLATIONS SAINES QUE VOUS POUVEZ MANGER SANS GAGNER DE POIDS – The Green Snack Co.
Les collations peuvent vous aider à maintenir un poids stable et sain et même à perdre du poids. Cela n’est possible que lorsque vous faites attention au type d’aliments que vous consommez et que vous faites des choix judicieux. Le recours à des repas plus petits et à des collations environ toutes les trois heures peut aider à maintenir une glycémie plus stable tout au long de la journée.
Idées de collations saines
Une façon beaucoup plus saine et plus intelligente de grignoter consiste à sélectionner des aliments qui combinent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, comme les acides gras oméga-3, et pas trop de sucre ou de sel. Ce sont les types de collations idéales qui finiront par vous rassasier et garderont la sensation de faim sous contrôle jusqu’à votre prochain repas. Les nutritionnistes suggèrent que l’on devrait avoir des collations d’environ 100 à 200 calories.
Le plus important – grignotez consciencieusement. Savourez ce que vous mangez et mâchez lentement. Ne soyez pas pressé de terminer vos repas. Accordez votre temps et votre attention aux saveurs ajoutées et aux textures complexes. Il faut généralement 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié. Prenez un moment pour vous et donnez-vous du temps avant de sauter sur une autre collation.
« Un peu plus de persévérance, un peu plus d’efforts, et ce qui semblait un échec sans espoir peut se transformer en succès glorieux »
Heureusement, il existe une pléthore d’options alimentaires à la fois rassasiantes et faibles en calories.
Voici des aliments faibles en calories qui sont étonnamment rassasiants.
- Soupe
Un bol de soupe peut être très satisfaisant. De plus, certaines recherches suggèrent que les soupes peuvent être plus rassasiantes que les aliments solides, même si elles contiennent les mêmes ingrédients. Optez pour une soupe de bouillon plus légère pour minimiser les calories et maximiser la plénitude. Exceptionnellement, les soupes peuvent être faibles en calories et ralentir la vidange de l’estomac tout en réduisant l’apport calorique total.
- Bol d’avoine du jour au lendemain
L’avoine peut être un ajout fantastique à une alimentation saine.
Ils sont faibles en calories et riches en protéines et en fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié. Avoir un bol de flocons d’avoine pendant la nuit peut vous donner toute la nutrition nécessaire et vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas. Il est également responsable de la réduction de la faim et de l’apport calorique.
Une autre recherche a établi un lien entre les flocons d’avoine et un contrôle significatif de l’appétit par rapport à un bol de céréales de petit-déjeuner prêtes à manger.
- Smoothie aux baies / Bol
Les baies, y compris les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui optimisent votre santé au maximum.
Leur teneur élevée en fibres aide à réduire la faim. Un beau et délicieux smoothie vous fera sûrement saliver et vous gardera rassasié pendant de longues heures.
- Chia Seed Pudding
Les graines de chia sont souvent qualifiées de superaliments. Ces graines contiennent en effet une bonne quantité de protéines et de fibres dans un faible nombre de calories. Les graines de chia font partie des meilleurs superaliments. De l’augmentation du taux métabolique à la santé digestive, sa teneur élevée en oméga-3 et en fer. C’est un excellent complément à votre alimentation.
Les graines de chia ont la propriété d’absorber les liquides et de gonfler dans votre estomac pour favoriser les sensations de satiété.
Le pudding aux graines de chia rassasiera toutes vos envies de desserts dans un seul bol. Nous vous suggérons fortement d’incorporer cette collation santé à votre dessert.
- Pastèques
Les pastèques ont une teneur élevée en eau pour vous garder hydraté tout en fournissant un minimum de calories. Une boisson incontournable avec de la pastèque est la bouillie de pastèque. Une boisson saine et désaltérante. C’est la boisson la plus rafraîchissante que vous et vos enfants aurez tout l’été.
- Mélange montagnard
Pour une collation santé portable et à emporter, prenez un bol de mélange montagnard avec des céréales riches en fibres, des noix et des fruits secs. Le mélange montagnard le plus complet et le plus nourrissant doit inclure les noix les mieux cueillies à la main comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les cacahuètes associées à des canneberges déshydratées, des raisins secs noirs, des abricots secs et des dattes séchées. En outre, il contient diverses graines comme les graines de melon, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de lin qui en font la meilleure collation énergétique pour les enfants et les adultes.
- Des fruits
Les fruits frais sont toujours une collation saine et sublime. Préparez un beau plateau de fruits frais et complétez-le avec des graines grillées ou des flocons de noix de coco. Ou, prenez une tasse de baies avec du chocolat fondu.
Enfin, personne n’est parfait. Si vous voulez avoir cette part de gâteau, prenez-la. Le grignotage sain est une habitude que vous développerez lentement mais sûrement. Alors, vous pouvez vous faire plaisir avec un petit morceau de gâteau. Mais évitez d’en faire une habitude !
DES COLLATIONS SAINES QUE VOUS POUVEZ MANGER SANS GAGNER DE POIDS – The Green Snack Co.
Les collations peuvent vous aider à maintenir un poids stable et sain et même à perdre du poids. Cela n’est possible que lorsque vous faites attention au type d’aliments que vous consommez et que vous faites des choix judicieux. Le recours à des repas plus petits et à des collations environ toutes les trois heures peut aider à maintenir une glycémie plus stable tout au long de la journée.
Idées de collations saines
Une façon beaucoup plus saine et plus intelligente de grignoter consiste à sélectionner des aliments qui combinent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, comme les acides gras oméga-3, et pas trop de sucre ou de sel. Ce sont les types de collations idéales qui finiront par vous rassasier et garderont la sensation de faim sous contrôle jusqu’à votre prochain repas. Les nutritionnistes suggèrent que l’on devrait avoir des collations d’environ 100 à 200 calories.
Le plus important – grignotez consciencieusement. Savourez ce que vous mangez et mâchez lentement. Ne soyez pas pressé de terminer vos repas. Accordez votre temps et votre attention aux saveurs ajoutées et aux textures complexes. Il faut généralement 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié. Prenez un moment pour vous et donnez-vous du temps avant de sauter sur une autre collation.
« Un peu plus de persévérance, un peu plus d’efforts, et ce qui semblait un échec sans espoir peut se transformer en succès glorieux »
Heureusement, il existe une pléthore d’options alimentaires à la fois rassasiantes et faibles en calories.
Voici des aliments faibles en calories qui sont étonnamment rassasiants.
- Soupe
Un bol de soupe peut être très satisfaisant. De plus, certaines recherches suggèrent que les soupes peuvent être plus rassasiantes que les aliments solides, même si elles contiennent les mêmes ingrédients. Optez pour une soupe de bouillon plus légère pour minimiser les calories et maximiser la plénitude. Exceptionnellement, les soupes peuvent être faibles en calories et ralentir la vidange de l’estomac tout en réduisant l’apport calorique total.
- Bol d’avoine du jour au lendemain
L’avoine peut être un ajout fantastique à une alimentation saine.
Ils sont faibles en calories et riches en protéines et en fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié. Avoir un bol de flocons d’avoine pendant la nuit peut vous donner toute la nutrition nécessaire et vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas. Il est également responsable de la réduction de la faim et de l’apport calorique.
Une autre recherche a établi un lien entre les flocons d’avoine et un contrôle significatif de l’appétit par rapport à un bol de céréales de petit-déjeuner prêtes à manger.
- Smoothie aux baies / Bol
Les baies, y compris les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui optimisent votre santé au maximum.
Leur teneur élevée en fibres aide à réduire la faim. Un beau et délicieux smoothie vous fera sûrement saliver et vous gardera rassasié pendant de longues heures.
- Chia Seed Pudding
Les graines de chia sont souvent qualifiées de superaliments. Ces graines contiennent en effet une bonne quantité de protéines et de fibres dans un faible nombre de calories. Les graines de chia font partie des meilleurs superaliments. De l’augmentation du taux métabolique à la santé digestive, sa teneur élevée en oméga-3 et en fer. C’est un excellent complément à votre alimentation.
Les graines de chia ont la propriété d’absorber les liquides et de gonfler dans votre estomac pour favoriser les sensations de satiété.
Le pudding aux graines de chia rassasiera toutes vos envies de desserts dans un seul bol. Nous vous suggérons fortement d’incorporer cette collation santé à votre dessert.
- Pastèques
Les pastèques ont une teneur élevée en eau pour vous garder hydraté tout en fournissant un minimum de calories. Une boisson incontournable avec de la pastèque est la bouillie de pastèque. Une boisson saine et désaltérante. C’est la boisson la plus rafraîchissante que vous et vos enfants aurez tout l’été.
- Mélange montagnard
Pour une collation santé portable et à emporter, prenez un bol de mélange montagnard avec des céréales riches en fibres, des noix et des fruits secs. Le mélange montagnard le plus complet et le plus nourrissant doit inclure les noix les mieux cueillies à la main comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les cacahuètes associées à des canneberges déshydratées, des raisins secs noirs, des abricots secs et des dattes séchées. En outre, il contient diverses graines comme les graines de melon, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de lin qui en font la meilleure collation énergétique pour les enfants et les adultes.
- Des fruits
Les fruits frais sont toujours une collation saine et sublime. Préparez un beau plateau de fruits frais et complétez-le avec des graines grillées ou des flocons de noix de coco. Ou, prenez une tasse de baies avec du chocolat fondu.
Enfin, personne n’est parfait. Si vous voulez avoir cette part de gâteau, prenez-la. Le grignotage sain est une habitude que vous développerez lentement mais sûrement. Alors, vous pouvez vous faire plaisir avec un petit morceau de gâteau. Mais évitez d’en faire une habitude !
DES COLLATIONS SAINES QUE VOUS POUVEZ MANGER SANS GAGNER DE POIDS – The Green Snack Co.
Les collations peuvent vous aider à maintenir un poids stable et sain et même à perdre du poids. Cela n’est possible que lorsque vous faites attention au type d’aliments que vous consommez et que vous faites des choix judicieux. Le recours à des repas plus petits et à des collations environ toutes les trois heures peut aider à maintenir une glycémie plus stable tout au long de la journée.
Idées de collations saines
Une façon beaucoup plus saine et plus intelligente de grignoter consiste à sélectionner des aliments qui combinent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur, comme les acides gras oméga-3, et pas trop de sucre ou de sel. Ce sont les types de collations idéales qui finiront par vous rassasier et garderont la sensation de faim sous contrôle jusqu’à votre prochain repas. Les nutritionnistes suggèrent que l’on devrait avoir des collations d’environ 100 à 200 calories.
Le plus important – grignotez consciencieusement. Savourez ce que vous mangez et mâchez lentement. Ne soyez pas pressé de terminer vos repas. Accordez votre temps et votre attention aux saveurs ajoutées et aux textures complexes. Il faut généralement 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié. Prenez un moment pour vous et donnez-vous du temps avant de sauter sur une autre collation.
« Un peu plus de persévérance, un peu plus d’efforts, et ce qui semblait un échec sans espoir peut se transformer en succès glorieux »
Heureusement, il existe une pléthore d’options alimentaires à la fois rassasiantes et faibles en calories.
Voici des aliments faibles en calories qui sont étonnamment rassasiants.
- Soupe
Un bol de soupe peut être très satisfaisant. De plus, certaines recherches suggèrent que les soupes peuvent être plus rassasiantes que les aliments solides, même si elles contiennent les mêmes ingrédients. Optez pour une soupe de bouillon plus légère pour minimiser les calories et maximiser la plénitude. Exceptionnellement, les soupes peuvent être faibles en calories et ralentir la vidange de l’estomac tout en réduisant l’apport calorique total.
- Bol d’avoine du jour au lendemain
L’avoine peut être un ajout fantastique à une alimentation saine.
Ils sont faibles en calories et riches en protéines et en fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié. Avoir un bol de flocons d’avoine pendant la nuit peut vous donner toute la nutrition nécessaire et vous garder rassasié jusqu’à votre prochain repas. Il est également responsable de la réduction de la faim et de l’apport calorique.
Une autre recherche a établi un lien entre les flocons d’avoine et un contrôle significatif de l’appétit par rapport à un bol de céréales de petit-déjeuner prêtes à manger.
- Smoothie aux baies / Bol
Les baies, y compris les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres, regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui optimisent votre santé au maximum.
Leur teneur élevée en fibres aide à réduire la faim. Un beau et délicieux smoothie vous fera sûrement saliver et vous gardera rassasié pendant de longues heures.
- Chia Seed Pudding
Les graines de chia sont souvent qualifiées de superaliments. Ces graines contiennent en effet une bonne quantité de protéines et de fibres dans un faible nombre de calories. Les graines de chia font partie des meilleurs superaliments. De l’augmentation du taux métabolique à la santé digestive, sa teneur élevée en oméga-3 et en fer. C’est un excellent complément à votre alimentation.
Les graines de chia ont la propriété d’absorber les liquides et de gonfler dans votre estomac pour favoriser les sensations de satiété.
Le pudding aux graines de chia rassasiera toutes vos envies de desserts dans un seul bol. Nous vous suggérons fortement d’incorporer cette collation santé à votre dessert.
- Pastèques
Les pastèques ont une teneur élevée en eau pour vous garder hydraté tout en fournissant un minimum de calories. Une boisson incontournable avec de la pastèque est la bouillie de pastèque. Une boisson saine et désaltérante. C’est la boisson la plus rafraîchissante que vous et vos enfants aurez tout l’été.
- Mélange montagnard
Pour une collation santé portable et à emporter, prenez un bol de mélange montagnard avec des céréales riches en fibres, des noix et des fruits secs. Le mélange montagnard le plus complet et le plus nourrissant doit inclure les noix les mieux cueillies à la main comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les cacahuètes associées à des canneberges déshydratées, des raisins secs noirs, des abricots secs et des dattes séchées. En outre, il contient diverses graines comme les graines de melon, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de lin qui en font la meilleure collation énergétique pour les enfants et les adultes.
- Des fruits
Les fruits frais sont toujours une collation saine et sublime. Préparez un beau plateau de fruits frais et complétez-le avec des graines grillées ou des flocons de noix de coco. Ou, prenez une tasse de baies avec du chocolat fondu.
Enfin, personne n’est parfait. Si vous voulez avoir cette part de gâteau, prenez-la. Le grignotage sain est une habitude que vous développerez lentement mais sûrement. Alors, vous pouvez vous faire plaisir avec un petit morceau de gâteau. Mais évitez d’en faire une habitude !
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