Eczéma et stress : quel est le lien ?

Eczéma et stress : quel est le lien ?

Aperçu

La dermatite atopique, plus communément appelée eczéma, peut être une affection gênante, notamment en raison des nombreux déclencheurs qui peuvent provoquer une éruption d’éruptions cutanées rouges et qui démangent. Le temps sec, les produits chimiques ménagers dans le shampoing ou le nettoyant pour le corps et les allergènes dans l’air peuvent tous provoquer une poussée d’eczéma.

Le stress, l’un des déclencheurs d’eczéma les plus courants, peut être beaucoup plus difficile à gérer parce que vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes stressé ou que vous êtes incapable de réguler la source du stress. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il est causé par le travail, la famille ou d’autres situations quotidiennes qui vous semblent hors de votre contrôle. Mais comprendre la cause de votre stress et comment il est lié à votre eczéma peut vous aider à apprendre à le gérer et à l’empêcher de provoquer des épidémies.

L’eczéma peut avoir plusieurs causes profondes. Chez certaines personnes, l’eczéma provient d’une mutation génétique qui affecte la capacité de votre corps à fabriquer une protéine cutanée appelée filaggrine. Sans suffisamment de cette protéine, votre peau peut se dessécher facilement. Cela vous rend plus sensible aux irritations de la peau et aux épidémies. Vous pouvez également faire de l’eczéma à la suite de réactions allergiques.

Les poussées d’eczéma, comme c’est le cas pour d’autres affections cutanées, peuvent être déclenchées par le stress. Le stress provoque une augmentation de l’hormone cortisol (parfois appelée hormone du stress). Lorsque votre corps produit de grandes quantités de cortisol à cause du stress, votre peau peut devenir anormalement grasse. Cela peut alors déclencher une poussée d’eczéma. Une étude suggère également que le stress rend plus difficile la récupération de votre peau après une irritation et des dommages cutanés. Non seulement le stress cause l’eczéma, mais il peut prolonger la durée des poussées d’eczéma et, par conséquent, vous faire sentir plus stressé. Cela peut conduire à un cycle apparemment sans fin.

Une autre étude a montré que le stress pendant la grossesse peut rendre les nourrissons à risque d’épidémies d’eczéma. Cette étude a examiné les grossesses de près de 900 mères et de leurs enfants et a constaté que les femmes ayant des niveaux d’anxiété plus élevés pendant leurs grossesses augmentaient les risques d’eczéma de leurs enfants lorsqu’ils avaient entre 6 et 8 mois.

allergènes

Parce que l’eczéma peut être causé par des réactions allergiques, l’exposition à la pollution ou à d’autres toxines dans l’air ainsi qu’aux produits chimiques contenus dans les produits de tous les jours peut déclencher une poussée d’eczéma. Le pollen, les squames de chat et de chien et la moisissure peuvent tous déclencher une éruption. Les allergies alimentaires, telles que le blé, les œufs ou les produits laitiers, peuvent également déclencher des éruptions.

produits chimiques

L’utilisation d’un shampoing, d’un revitalisant ou d’un nettoyant pour le corps contenant certains produits chimiques peut également déclencher une éruption cutanée. Si vous pouvez identifier le déclencheur environnemental de vos éruptions cutanées, essayez d’éviter ces produits chimiques ou allergènes et utilisez différents produits cosmétiques pour limiter votre exposition.

smoking

Parce que des niveaux élevés de stress peuvent déclencher l’eczéma, certaines personnes ressentent le besoin de fumer une cigarette ou d’utiliser un autre produit du tabac pour réduire le stress. Mais fumer peut aggraver vos poussées d’eczéma (sans parler de tous les autres effets négatifs sur la santé). Une étude a suggéré que fumer 10 cigarettes ou plus par jour vous rend plus sensible aux éruptions cutanées. Si vous avez remarqué que le stress provoque des éruptions cutanées, évitez de fumer afin que vos éruptions ne soient pas aussi graves. Des études montrent que même fumer du narguilé (parfois appelé narguilé ou pipe à eau) peut déclencher votre eczéma.

Certaines recherches montrent que l’anxiété est un déclencheur constant d’épidémies d’eczéma. Contrairement au stress, l’anxiété peut être difficile à contrôler sans médicaments. Une étude a suggéré que l’anxiété peut provoquer une somatisation, dans laquelle vous ressentez des symptômes physiques. Une poussée d’eczéma est un type possible de somatisation due à l’anxiété.

Parlez à votre médecin si vous avez des poussées d’eczéma constantes même lorsque vous ne vous sentez pas stressé. Si vous avez des antécédents familiaux d’eczéma et d’anxiété ou de dépression, vous devrez peut-être vous attaquer à ces problèmes sous-jacents avant de pouvoir contrôler votre eczéma.

Il existe de nombreuses mesures préventives que vous pouvez prendre pour éviter les poussées d’eczéma.

Réduire le stress

Tout d’abord, faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress quotidien :

• Exercice pendant une demi-heure chaque jour ou plus. Cela peut inclure le jogging, l’haltérophilie ou d’autres activités légères. Fixez-vous des objectifs à long terme afin de pouvoir progressivement intégrer des objectifs de mise en forme à votre routine.
• Méditez pendant 10 minutes ou plus par jour.
• Passez régulièrement du temps avec votre famille ou de bons amis.
• Obtenez au moins sept à huit heures ou dormez chaque nuit.

Changements de style de vie

Vous pouvez également modifier votre mode de vie pour réduire votre exposition aux déclencheurs de l’eczéma :

• Allez chez un allergologue et faites-vous tester pour les allergènes qui pourraient déclencher votre eczéma. Une fois que vous savez à quoi vous êtes allergique, essayez d’éviter autant que possible l’exposition à ces allergènes.
• Utilisez un hydratant au moins deux fois par jour (comme Jergens, Eucerin ou Cetaphil) pour garder votre peau humide et moins sensible à la sécheresse et aux irritations. L’utilisation d’huile pour bébé sur une peau humide (après un bain ou une douche) est également efficace.
• Prenez de courts bains ou douches (10-15 minutes) dans de l’eau tiède. L’eau chaude peut assécher votre peau plus facilement. Utilisez des huiles de bain lorsque cela est possible pour garder votre peau humide.
• Utilisez un nettoyant doux pour le corps ou du savon pour éviter une exposition excessive aux produits chimiques et le dessèchement de votre peau.
• Après un bain ou une douche, utilisez une serviette propre pour sécher doucement et progressivement votre peau, ou essuyez rapidement l’eau avec vos mains. Utilisez une crème hydratante rapidement pendant que votre peau est encore humide.
• Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer et qui ne frottent pas contre votre peau, ce qui peut provoquer des irritations. Évitez les matériaux tels que la laine.

Votre médecin peut vous prescrire un corticostéroïde ou un inhibiteur topique de la calcineurine (connu sous le nom de TCI) pour aider à soulager les éruptions d’eczéma et leurs symptômes, tels que les démangeaisons et les rougeurs. Certains traitements à domicile, tels que l’huile de noix de coco, peuvent également aider à soulager les symptômes de l’eczéma et à prévenir de nouvelles épidémies en hydratant votre peau.

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L’eczéma peut être difficile à éviter complètement car il peut être transmis dans les familles et déclenché par des facteurs indépendants de votre volonté, en particulier les allergènes et d’autres causes environnementales invisibles. Mais vous pouvez faire beaucoup pour réduire au minimum le nombre d’épidémies et pour que la durée d’une épidémie soit courte et aussi confortable que possible.

De nombreux changements de mode de vie et traitements, tels que les hydratants, les routines de remise en forme et les rencontres avec d’autres personnes atteintes d’eczéma peuvent vous aider non seulement à gérer votre eczéma, mais également à y faire face de manière saine et positive. Avec votre eczéma sous contrôle, vous pouvez réduire le stress qui provoque des poussées et également minimiser le stress résultant de l’eczéma.

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