Entorse au poignet : symptômes, traitements et récupération

Entorse au poignet : symptômes, traitements et récupération

Une entorse du poignet est une blessure courante pour toutes sortes d’athlètes. Tout ce qu’il faut, c’est une perte d’équilibre momentanée. Lorsque vous glissez, vous tendez automatiquement la main pour amortir votre chute. Mais une fois que votre main touche le sol, la force de l’impact la replie vers votre avant-bras. Cela peut étirer un peu trop les ligaments qui relient les os du poignet et de la main. Le résultat est de minuscules déchirures ou, pire encore, une rupture complète du ligament.

Bien que les chutes causent de nombreuses entorses du poignet, vous pouvez également les contracter en :

• Être frappé au poignet.
• Exercer une pression extrême sur le poignet ou le tordre

Les entorses du poignet sont fréquentes dans :

• Joueurs de basketball
• Joueurs de base-ball
• Gymnastes
• Plongeurs
• Les skieurs, surtout lorsqu’ils chutent en tenant toujours un bâton
• Patineurs
• Les skateurs
• Patineurs en ligne

Les entorses du poignet peuvent également arriver à toute personne qui tombe ou se fait frapper au poignet.

À quoi ressemble une entorse du poignet ?

Les symptômes d’une entorse du poignet sont :

• Douleur
• Gonflement
• Tendresse et chaleur autour de la blessure
• Sentir un claquement ou une déchirure dans le poignet
• Ecchymoses
• Perte de mouvement
• La faiblesse

Pour diagnostiquer une entorse du poignet, votre médecin vous fera passer un examen physique approfondi. Vous pourriez également avoir besoin d’un :

• radiographie
• IRM (imagerie par résonance magnétique)
• Arthrogramme, un type spécial de rayons X ou d’IRM effectué après l’injection d’un colorant dans le poignet
• Arthroscopie, une chirurgie mini-invasive dans laquelle une minuscule caméra est insérée dans le poignet

Les entorses sont généralement divisées en trois grades :

• Grade I : Douleur avec lésions mineures du ligament
• Grade II : douleur, lésions ligamentaires plus graves, sensation de relâchement de l’articulation et perte de fonction
• Grade III : Douleur, ligament complètement déchiré, relâchement sévère de l’articulation et perte de fonction

Quel est le traitement pour une entorse du poignet ?

Bien qu’ils puissent vous mettre au banc pendant un certain temps, la bonne nouvelle est que les entorses du poignet mineures à modérées devraient guérir d’elles-mêmes. Ils ont juste besoin d’un peu de temps. Pour accélérer la guérison, vous pouvez :

• Du repos votre poignet pendant au moins 48 heures.
• Glacez votre poignet pour réduire la douleur et l’enflure. Faites-le pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures pendant deux à trois jours, ou jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
• Compresse le poignet avec un bandage.
• Élevez votre poignet au-dessus de votre cœur, sur un oreiller ou sur le dossier d’une chaise. aussi souvent que vous le pouvez.
• Prenez des analgésiques anti-inflammatoires. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme Advil, Aleve ou Motrin, aideront à soulager la douleur et l’enflure. Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires, comme un risque accru de saignement et d’ulcères. Ils ne doivent être utilisés qu’occasionnellement, sauf indication contraire de votre médecin.
• Utiliser un plâtre ou une attelle pour garder votre poignet immobile. Cela ne devrait être que pour une courte période, jusqu’à ce que vous voyiez le médecin. Suivez ensuite les conseils du médecin pour savoir s’il faut ou non continuer à utiliser une attelle. L’utilisation d’une attelle trop longtemps peut entraîner plus de raideur et de faiblesse musculaire dans certains cas.
• Pratiquer des exercices d’étirement et de renforcement si votre médecin vous les recommande. Il est préférable que vous consultiez un physiothérapeute ou un ergothérapeute pour vous guider dans un programme spécifique à votre condition.

Les entorses du poignet de grade III plus graves, dans lesquelles le ligament est cassé, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour être réparées.

Quand vais-je me sentir mieux après une entorse du poignet ?

Le temps de récupération dépend de la gravité de votre entorse du poignet. Ces blessures peuvent prendre de deux à 10 semaines pour guérir. Mais c’est une estimation approximative. Tout le monde guérit à un rythme différent, mais généralement, le temps de guérison dépend du degré d’entorse et de la bonne gestion. La 1re année prend généralement 2 à 4 semaines, contrairement à la 3e année qui peut prendre jusqu’à 3 à 6 mois.

Pendant que vous guérissez, vous voudrez peut-être vous lancer dans une nouvelle activité qui n’irritera pas votre poignet. Par exemple, les skieurs pourraient poser leurs bâtons et essayer le jogging ou le vélo stationnaire.

Quoi que vous fassiez, ne précipitez pas les choses. N’essayez pas de reprendre votre ancien niveau d’activité physique jusqu’à ce que :

• Vous ne ressentez aucune douleur dans votre poignet lorsqu’il est au repos
• Vous pouvez vous entraîner, saisir et déplacer des objets, comme un bâton de ski, une batte ou une raquette, sans douleur
• Votre poignet blessé, ainsi que la main et le bras de ce côté, sont aussi forts que le poignet, la main et le bras non blessés.

Si vous commencez à utiliser votre poignet avant qu’il ne soit guéri, vous pourriez causer des dommages permanents.

Comment puis-je prévenir une entorse du poignet ?

Les entorses du poignet sont difficiles à prévenir, car elles sont généralement causées par des accidents. Même l’athlète le mieux entraîné peut glisser. Mais faites toujours un effort pour faire de l’exercice en toute sécurité.

Certains athlètes bénéficient de l’utilisation de protège-poignets ou de ruban adhésif. Ceux-ci peuvent empêcher le poignet de se plier en arrière lors d’une chute.