Entorses de la cheville (pour les adolescents) – Nemours KidsHealth

Entorses de la cheville (pour les adolescents) – Nemours KidsHealth

Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?

Une entorse de la cheville survient lorsque les ligaments qui soutiennent la cheville sont trop étirés ou déchirés. Cela peut arriver lorsque vous marchez dans un trou, que vous vous tordez la cheville en marchant ou en courant, ou que vous mettez maladroitement votre poids sur votre pied.

Lorsque la plupart des entorses de la cheville se produisent, la cheville est fléchie et inversée (le pied tourné vers l’intérieur vers le pied opposé). Les entorses de la cheville sont courantes et représentent 25 % de toutes les blessures liées au sport.

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des entorses de la cheville guérissent en 4 à 6 semaines. Mais certains peuvent prendre plus de temps.

Quels sont les signes et les symptômes d’une entorse de la cheville ?

Les signes d’une entorse de la cheville dépendent de sa gravité. Les symptômes courants incluent :

• la douleur
• douleur
• gonflement
• difficulté à porter du poids ou à marcher sur la cheville
• ecchymoses

Qu’est-ce qui cause les entorses de la cheville ?

La plupart des entorses de la cheville se produisent lorsque la cheville se tord ou lorsque le pied roule sur le côté. La plupart se produisent lors d’activités sportives. Mais vous n’avez pas besoin de faire du sport pour vous blesser à la cheville – les entorses peuvent survenir en faisant un pas maladroit ou en trébuchant dans les escaliers.

Comment les entorses de la cheville sont-elles diagnostiquées ?

Pour diagnostiquer les entorses de la cheville, les médecins posent des questions sur la blessure et font un examen. Ils vérifieront les os et les tissus mous de la cheville, surveilleront l’amplitude des mouvements de la personne et feront des tests de force.

Parfois, le médecin peut demander une radiographie ou une autre étude d’imagerie pour voir s’il y a d’autres blessures, comme un os cassé.

Comment traite-t-on les entorses de la cheville ?

Le traitement d’une entorse de la cheville comprend généralement :

• protéger la cheville par du ruban adhésif, porter une attelle de cheville à lacets ou une attelle de cheville
• reposez-vous pour éviter les blessures et limiter l’enflure. Combien de temps quelqu’un doit se reposer dépend de la blessure. Si aucun ligament n’est déchiré, 10 à 14 jours peuvent suffire.
• Médicament contre la douleur
• traitements pour aider à l’enflure tels que:
  • de la glace enveloppée dans une serviette placée sur la zone pendant environ 20 minutes toutes les 1 à 2 heures
  • un bandage élastique enroulé autour de la zone ou un manchon élastique pour assurer la compression
  • soulever la zone blessée
• des compresses chaudes ou un coussin chauffant (seulement après le gonflement diminue)
• lorsque la douleur et l’enflure sont meilleures, des exercices d’étirement
• avant de reprendre l’activité, des exercices de renforcement

Les médecins peuvent traiter une entorse de la cheville plus grave avec une attelle ou un plâtre temporaire. Très rarement, une personne peut avoir besoin d’une intervention chirurgicale.

Puis-je retourner au sport ?

Si vous avez une entorse de la cheville, vous devrez probablement vous absenter du sport et d’autres activités physiques intenses. Assurez-vous d’abord que votre entorse à la cheville est complètement guérie.

Vous pouvez revenir en arrière lorsque :

• Le gonflement diminue.
• Le sport ne cause pas de douleur.
• Le médecin dit que tout va bien.
• Vous pouvez supporter le poids sans boiter.
• Vous avez toute votre amplitude de mouvement.
• Votre force redevient normale.

Puis-je prévenir une entorse à la cheville ?

Il est impossible de prévenir toutes les entorses de la cheville. Mais ces conseils peuvent en rendre un autre moins probable :

• Étirez-vous régulièrement pour garder vos chevilles souples.
• Faites des exercices d’amplitude de mouvement et de renforcement de la cheville pour garder vos muscles forts.
• Échauffez-vous toujours avant de faire du sport, de faire de l’exercice ou de faire tout autre type d’activité physique.
• Surveillez votre pas lorsque vous marchez ou courez sur des surfaces inégales ou fissurées.
• N’exagérez pas. Être fatigué peut rendre une blessure plus probable.
• Utilisez du ruban adhésif, des chevillères à lacets ou des chaussures montantes pour soutenir la cheville.
• Portez des chaussures bien ajustées. Attachez tous les lacets et fermez tous les velcro ou autres sangles pour rendre les chaussures aussi solides que possible.
• Ne portez pas de chaussures à talons hauts.

Que dois-je savoir d’autre ?

Ne pas en faire trop est la clé quand il s’agit d’entorses. Suivez donc les conseils de votre médecin et ne vous forcez pas ou ne ressentez pas de pression pour reprendre trop tôt le sport ou d’autres activités. Les entorses guérissent généralement bien, mais elles ont besoin de temps pour guérir complètement.