Entorses et foulures – NHS

Entorses et foulures – NHS

Les entorses et les foulures sont des blessures courantes affectant les muscles et les ligaments. La plupart peuvent être traités à domicile sans consulter un médecin généraliste.

Vérifiez si vous avez une entorse ou une foulure

Il s’agit probablement d’une entorse ou d’une foulure si :

• vous avez de la douleur, de la sensibilité ou de la faiblesse – souvent autour de la cheville, du pied, du poignet, du pouce, du genou, de la jambe ou du dos
• la zone blessée est enflée ou contusionnée
• vous ne pouvez pas mettre de poids sur la blessure ou l’utiliser normalement
• vous avez des spasmes musculaires ou des crampes – où vos muscles se resserrent douloureusement d’eux-mêmes

Est-ce une entorse ou une foulure ?

Comment soigner soi-même les entorses et foulures

Pendant les deux premiers jours, suivez les 4 étapes connues sous le nom de thérapie RICE pour aider à réduire l’enflure et à soutenir la blessure :

1. Du repos – arrêtez tout exercice ou activité et essayez de ne pas mettre de poids sur la blessure.
2. La glace – appliquer une poche de glace (ou un sac de légumes surgelés enveloppé dans un torchon) sur la blessure jusqu’à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures.
3. Compression – enrouler un bandage autour de la blessure pour la soutenir.
4. Élever – gardez-le surélevé sur un oreiller autant que possible.

Pour aider à prévenir l’enflure, essayez d’éviter la chaleur (comme les bains chauds et les compresses chaudes), l’alcool et les massages pendant les deux premiers jours.

Lorsque vous pouvez déplacer la zone blessée sans que la douleur ne vous arrête, essayez de continuer à la déplacer afin que l’articulation ou le muscle ne devienne pas raide.

Un pharmacien peut vous aider en cas d’entorse et de foulure

Parlez à un pharmacien du meilleur traitement pour vous. Ils pourraient suggérer des comprimés, ou une crème ou un gel que vous frottez sur la peau.

Au début, essayez des analgésiques comme le paracétamol pour soulager la douleur et le gel, la mousse ou le spray d’ibuprofène pour réduire l’enflure.

Si nécessaire, vous pouvez prendre des comprimés, des gélules ou du sirop d’ibuprofène que vous avalez.

Combien de temps faut-il pour qu’une entorse ou une foulure guérisse

Après 2 semaines, la plupart des entorses et foulures se sentiront mieux.

Évitez les exercices intenses tels que courir jusqu’à 8 semaines, car il existe un risque de dommages supplémentaires.

Les entorses et foulures graves peuvent mettre des mois à revenir à la normale.

Vous ne pouvez pas toujours prévenir les entorses et les foulures

Les entorses et les foulures surviennent lorsque vous étirez ou tordez un muscle.

Ne pas s’échauffer avant de faire de l’exercice, des muscles fatigués et faire du sport sont des causes fréquentes.

Conseils urgents : demandez conseil au 111 dès maintenant si :

• la blessure ne se sent pas mieux après l’avoir traitée vous-même
• la douleur ou l’enflure s’aggrave
• vous avez également une température très élevée ou vous vous sentez chaud et frissonnant – cela pourrait être une infection

Le 111 vous dira quoi faire. Ils peuvent vous indiquer le bon endroit où obtenir de l’aide si vous avez besoin de voir quelqu’un.

Rendez-vous sur 111.nhs.uk ou appelez le 111.

Autres façons d’obtenir de l’aide

Se rendre dans un centre de traitement d’urgence

Les centres de traitement d’urgence sont des endroits où vous pouvez vous rendre si vous avez besoin de voir quelqu’un maintenant.

On les appelle aussi centres sans rendez-vous ou unités pour blessés légers.

Vous pouvez être vu plus rapidement que vous ne le feriez chez A&E.

Trouver un centre de traitement d’urgence

Traitement dans une unité de blessures légères

On peut vous donner des conseils sur les soins personnels ou vous prescrire un analgésique plus puissant.

Si vous avez besoin d’une radiographie, il est peut-être possible d’en avoir une à l’unité ou vous pouvez être référé à l’hôpital.

Physiothérapie pour entorses et foulures

Si vous avez une entorse ou une foulure qui met plus de temps que d’habitude à s’améliorer, un médecin généraliste pourra peut-être vous orienter vers un physiothérapeute.

La physiothérapie du NHS peut ne pas être disponible partout et les temps d’attente peuvent être longs. Vous pouvez également l’obtenir en privé.

Action immédiate requise : Allez à A&E ou appelez le 999 si :

• tu as entendu un craquement quand tu as eu ta blessure
• la partie du corps blessée a changé de forme ou pointe à un angle étrange
• la blessure est engourdie, décolorée ou froide au toucher

Vous avez peut-être cassé un os et aurez besoin d’une radiographie.

Aidez nous à améliorer

Parlez-nous de votre expérience d’utilisation des services de santé.

Répondez à notre enquête

Dernière révision de la page : 10 février 2021
Prochaine révision prévue : 10 février 2024