Est-ce bon ou mauvais?

Est-ce bon ou mauvais?

La plupart d’entre nous ont tendance à avoir des fringales vers la nuit. Cela peut être préjudiciable au maintien du poids, surtout si vous avez la dent sucrée. Il est certainement impossible de s’endormir avec cette sensation de rongement dans le ventre. Mais si vous tendez la main pour ces restes de lasagnes ou si vous mangez un sac de chips, vous aurez des ennuis. L’option la plus sûre serait un petit fruit pour calmer la faim. Mais cela ne va pas sans inconvénient. Manger des fruits avant de se coucher n’est pas aussi innocent que vous le pensez. Nous vous expliquons pourquoi cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé et ce dont vous devez vous méfier lorsque vous cueillez des fruits à manger le soir.

Est-ce une bonne idée de manger des fruits avant de se coucher ?

Les fruits font partie intégrante d’une alimentation saine. Ils sont riches en fibres et pauvres en calories. Les fruits sont riches en composés phytochimiques qui aident à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres à votre corps. Mais votre choix de fruits avant le coucher est très important. Il peut être parfaitement acceptable de manger une tranche de melon, de poire ou de kiwi. Il est cependant essentiel de se rappeler qu’il doit y avoir un écart suffisant entre un repas complet et la consommation de fruits. Les fruits riches en fibres sont digérés et transportés vers l’intestin plus rapidement que les aliments riches en protéines et en matières grasses. Cela signifie que les fruits doivent être consommés bien avant un repas copieux, ou un peu après. Un autre point à retenir à propos de la consommation de fruits le soir pour le dîner est que le pic de sucre peut libérer de l’énergie qui affecte le sommeil car votre corps doit être prêt à se reposer.

Avantages de grignoter des fruits la nuit

Il y a plusieurs avantages à manger des fruits comme collation le soir, comme mentionné ci-dessous :

• Des portions régulières de fruits frais peuvent réduire les risques d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale, de maladies cardiaques, de diabète et de perte osseuse.
• Manger des fruits riches en fibres au lieu d’une collation riche en calories aidera à la gestion du poids.
• Les fruits regorgent de micronutriments et de vitamines essentielles qui améliorent votre santé et votre vitalité.
• Quand il s’agit de manger des fruits la nuit, l’Ayurveda dit que vous pouvez avoir des fruits riches en fibres comme le melon ou la pomme qui sont bons pour votre système digestif et ne causeront pas d’insomnie.

Inconvénients possibles d’avoir des fruits la nuit

Il faut être conscient de petits détails en mangeant des fruits la nuit :

• De nombreux fruits sont pleins de sucres et feront immédiatement augmenter votre glycémie.
• Une trop grande quantité de fruits peut entraîner une perte de nutriments, car vous risquez de sauter des légumes et d’autres groupes d’aliments pour accommoder vos fruits.
• Les fruits au coucher augmentent les niveaux d’énergie et peuvent perturber le sommeil.

Précautions à prendre en compte lors de la consommation de fruits avant le coucher

Certaines choses doivent être rappelées lors de la consommation de fruits la nuit :

• Maintenez un écart de quelques heures entre un repas et un fruit de nuit.
• Choisissez des fruits faibles en sucre mais riches en fibres, comme une poire.
• Évitez de manger les fruits juste avant de dormir.

FAQ

Certaines questions fréquemment posées ont été répondues ci-dessous :

1. Est-ce que manger des fruits la nuit fait grossir ?

C’est un mythe que manger des fruits la nuit fait grossir. Les fruits contiennent peu de calories et ne peuvent pas faire grossir à eux seuls. Mais si vous grignotez tous les soirs un fruit riche en calories comme une banane, après avoir consommé la totalité des besoins caloriques d’une journée, vous ajouterez quelques kilos d’ici la fin du mois. Mais cela est vrai de tout aliment consommé après avoir atteint le maximum de calories nécessaires pour la journée.

2. Consommer des fruits avant de se coucher peut-il causer des problèmes digestifs ?

Si vous mangez des fruits immédiatement après un repas et avant de vous coucher, cela peut créer un inconfort digestif car les repas et les fruits ont des taux de digestion variés et les fruits peuvent finir par fermenter dans votre tube digestif. Si les fruits sont consommés avec le bon espacement d’un repas, cela ne devrait pas créer de problèmes.

3. Quels fruits sont bons à manger le soir ?

Les fruits riches en fibres comme les pommes, les bananes, les poires ou les raisins peuvent être consommés la nuit.

4. Manger des fruits la nuit peut-il causer de l’insomnie ?

Manger des fruits très sucrés juste avant de dormir peut vous déranger. Manger des fruits la nuit est nocif car les sucres contenus dans les fruits augmenteront votre niveau d’énergie. Comme c’est un moment où votre corps se détend, une augmentation de l’énergie peut provoquer de l’insomnie et de l’apathie.

L’Ayurveda mentionne que si les fruits sont consommés dans la saison et le climat appropriés, et consommés à maturité, ils s’apparentent à du pur nectar. Il peut se transformer en un liquide nutritif en un instant lorsqu’il est consommé correctement. Comme les fruits frais nécessitent très peu de digestion, ils peuvent nettoyer le système et faire place à l’aliment suivant. N’oubliez pas de cueillir vos fruits correctement et d’un marché fermier. De cette façon, vous pouvez éviter les fruits artificiellement améliorés qui ont des effets néfastes sur votre corps.

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