Exercice et hernies inguinales | Livestrong.com
La natation est un excellent exercice si vous avez une hernie inguinale.
Crédit d’image : Zac Macaulay/Cultura/GettyImages
Bien que vous puissiez entendre parler de stress causant des hernies inguinales, elles peuvent également résulter d’une faiblesse musculaire ou être auto-infligées par des efforts dus au levage de charges lourdes. Le traitement de la hernie inguinale consiste à faire de l’exercice correctement et à éviter certains types de mouvements jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
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Qu’est-ce qu’une hernie inguinale ?
Une hernie inguinale survient lorsqu’une partie de l’intestin grêle ou de l’intestin grêle fait saillie à travers une zone musculaire faible du bas-ventre. Pour mieux comprendre une hernie inguinale, surtout si vous avez reçu un diagnostic, voici les informations de base :
Les causes varient. Une hernie peut survenir pour plusieurs raisons, notamment la grossesse, la toux chronique, des blessures musculaires, des problèmes gastro-intestinaux et un point faible préexistant dans la paroi abdominale, selon la clinique Mayo.
Harvard Health Publishing affirme que les hernies inguinales sont 10 fois plus fréquentes chez les hommes. Cela est dû à la façon dont les testicules se forment lorsqu’ils descendent dans le canal inguinal, élargissant le passage. Chez les femmes, le canal inguinal est plus petit. Le ligament de l’utérus dans le canal inguinal agit également comme une barrière pour le passage des renflements ou des saillies.
Chez les adultes, vos chances d’obtenir un diagnostic augmentent avec l’âge. Les chercheurs estiment également qu’environ 3 % des femmes et 27 % des hommes en développeront un à un moment donné de leur vie. Cela signifie qu’un homme sur quatre aura une hernie inguinale, selon les statistiques de l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK).
Le traitement de la hernie inguinale doit impliquer un professionnel de la santé. Vous devez contacter immédiatement votre médecin si vous trouvez une grosseur ou ressentez une sensibilité ou une lourdeur dans la région de l’aine, explique la clinique Mayo. Une hernie inguinale ne disparaîtra pas d’elle-même et une réparation chirurgicale est souvent nécessaire pour un rétablissement complet.
Faire du sport avec une hernie
Lorsqu’une hernie entraîne des complications, telles que le blocage ou l’étranglement – les symptômes de ces affections comprennent une sensibilité soudaine ou sévère, des vomissements et de la fièvre – vous devez parler immédiatement avec un professionnel de la santé, selon le NIDDK, et éviter tout exercice.
Vous pouvez toujours faire de l’exercice avec une hernie tant que vous n’avez que peu ou pas de symptômes. Les exercices aérobies et anaérobies appropriés comprennent les longueurs de natation, le vélo et l’haltérophilie modérée avec une forme appropriée.
Si vous subissez une intervention chirurgicale pour une hernie, vous devrez peut-être porter un bandage ou un appareil de soutien. Cependant, cela ne protégera pas nécessairement contre les complications possibles de la chirurgie telles que la douleur et l’enflure.
Mais vous devriez continuer à faire de l’exercice après la chirurgie, même si vous n’en avez pas envie, selon une étude d’essai clinique de mai 2019 de la US National Library of Medicine. Les chercheurs suggèrent qu’une activité physique réduite pourrait entraîner un déconditionnement physique et une douleur post-chirurgicale chronique.
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Après avoir récupéré d’une hernie inguinale, vous devez rester conscient des types d’exercices que vous faites pour éviter une rechute. Selon le NIDDK, les exercices doivent éviter d’inclure tout mouvement impliquant de soulever des charges lourdes, des torsions ou des tractions soudaines pouvant causer de l’inconfort.
Pour prévenir une hernie potentielle, vous devez effectuer des exercices réguliers qui peuvent renforcer les muscles abdominaux. Si vous ne préférez pas ces types de mouvements, Harvard Health Publishing propose quelques conseils clés :
- Faites une petite pause au travail et faites des pompes modifiées contre un bureau.
- Marchez sur place et dessinez intentionnellement les abdominaux pendant que vous vous brossez les dents.
- Lorsque vous prenez un appel téléphonique, tenez-vous dos au mur et activez vos abdominaux.
- Regardez la télévision pendant que vous êtes au sol et faites des exercices pour les abdominaux.
Vous devez également toujours vous efforcer de vous plier à partir des genoux et non de la taille lorsque vous soulevez des objets lourds, explique la clinique Mayo.
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