Exercices d’étirement pour votre dos

Exercices d’étirement pour votre dos

Les activités quotidiennes peuvent souvent provoquer une contraction des muscles du dos. Au fil du temps, cela peut entraîner des maux de dos importants et augmenter votre risque de blessure au dos.

Apprenez quelques exercices pour étirer tous les principaux muscles de votre dos rapidement et efficacement. La réalisation de ces étirements aidera à prévenir les maux de dos et aidera à traiter les maux de dos.

Avant de commencer tout nouveau programme d’étirements ou d’exercices, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé.

Un mot de Verywell

Si vous souffrez de maux de dos, certains étirements peuvent aider à soulager la tension. Comme pour tout programme d’exercice, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer. Ils vous diront quels étirements conviennent à votre situation et lesquels éviter.

Questions fréquemment posées

• Comment desserrer un dos serré?

  Les étirements peuvent aider à détendre un dos serré. Cependant, vous ne devez pas étirer les muscles froids. L’étirement des muscles froids peut entraîner d’autres blessures. Échauffez-vous toujours d’abord avec cinq à 10 minutes d’activité, comme la marche. Si vous ne parvenez pas à vous échauffer, essayez d’appliquer de la chaleur humide pendant 15 à 20 minutes avant de vous étirer.

• Comment soulager les maux de dos liés à la grossesse ?

  Les maux de dos associés à la grossesse peuvent être gérés avec des étirements du bas du dos. Une étude de 2020 a révélé qu’un programme d’étirements lombaires de six semaines aidait à soulager les maux de dos chez les femmes enceintes.