Exercices pour grandir

Exercices pour grandir

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Parfois, certains enfants semblent tout simplement arrêter de grandir, ce qui devient une préoccupation majeure pour eux et leurs parents. Les filles peuvent grandir jusqu’à 18 ans et les garçons jusqu’à 21 ans. Ceux qui sont en dessous de la taille moyenne doivent travailler leur alimentation, faire de l’exercice et dormir jusqu’à 30 ans. Une personne moyenne peut atteindre un minimum de 2 à 4 pouces avec des moyens naturels.

Certains exercices, lorsqu’ils sont effectués correctement, donnent des résultats étonnants, car ils encouragent la croissance et l’augmentation de la taille, allongent la colonne vertébrale et, en même temps, améliorent la flexibilité et renforcent les muscles abdominaux.

Sprint :

Cet exercice a un immense avantage car il augmente la libération de l’hormone de croissance. Le stress subi par les muscles des jambes pendant l’exercice entraîne un allongement des os et des muscles. Veillez à ne pas en faire trop car cela peut provoquer un gonflement des muscles et des tendons. Sprint est conseillé sur une surface naturelle comme le sol ou la pelouse et non sur du béton.

Coup de pied :

Tenez-vous debout, les jambes écartées et levez une jambe pour donner un coup de pied. Répétez au moins 20 coups de pied sur une jambe, puis passez à l’autre jambe. Répétez cet exercice 20 fois. Cet exercice aide à allonger le tibia et le fémur.

Sauter :

Debout devant un banc ou une marche, qui est un pied de hauteur. Pour commencer, sautez avec un pied pour dix comptes. Répétez maintenant avec l’autre pied. Répétez cet ensemble 3 fois. Reposez-vous entre les séries.

Cyclisme:

Faites du vélo où seuls vos orteils atteignent les pédales et faites du vélo pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez également utiliser un cycle stationnaire. L’étirement pour atteindre les pédales forcera vos jambes à s’allonger.

Nager:

La natation en brasse pendant 20 minutes en bénéficiera.

Corde à sauter:

Cela doit être fait sur un tapis, avec les deux jambes, pour 300 comptes sur une base quotidienne.

Suspendu à un bar :

Utilisez une tige et fixez-la en travers de la porte. La tige doit être haute. Vous pouvez acheter la canne dans un magasin d’articles de sport. Tenez-vous sur un tabouret et saisissez la tige, maintenant balancez-vous, tout en gardant vos jambes droites, vous pouvez même plier vos jambes si vous le trouvez confortable. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez et après un repos, répétez le processus – faites-le au moins dix fois et tous les jours.

Main libre :

Tenez-vous au garde-à-vous dans un espace ouvert et inspirez profondément. Levez les bras – tendus au niveau des épaules, repoussez-les maintenant aussi loin que possible et relâchez votre souffle. Répétez 8 à 10 fois.

Inspirez et maintenez vos bras tendus à angle droit par rapport à votre corps – soulevez maintenant vos talons et tenez-vous sur vos orteils et expirez. Répétez 8 à 10 fois.

Inspirez et levez vos bras tendus au-dessus de votre tête, balancez-les dans une direction circulaire et expirez. Répétez 8 à 10 fois.

Choisissez l’exercice qui vous convient mais veillez à être régulier et constant. Essayez de fixer un certain temps pour votre programme d’exercice afin que vous puissiez le suivre sans manquer. Ne faites pas d’exercice lorsque vous êtes faible ou que vous avez de la fièvre. Mangez des aliments justes et équilibrés pour que l’exercice ne vous affaiblisse pas. Rappelez-vous de ne pas faire d’exercice immédiatement après un repas.

Que pensez-vous, sera-t-il possible de gagner 2 à 4 pouces avec une bonne alimentation et de l’exercice, ou cela conduira-t-il à un corps sain et rien d’autre ? Ou pensez-vous que le seul moyen de prendre de la hauteur est de recourir à des drogues artificielles ou à des injections ?