Fatigue surrénalienne et prise de poids

Fatigue surrénalienne et prise de poids

Souffrir d’épuisement chronique et augmenter votre tour de taille peut indiquer que vous souffrez de fatigue surrénalienne. La fatigue surrénale décrit les ramifications sur le corps et votre vie après avoir connu un état constant de facteurs de stress.

Avez-vous parfois l’impression que quelque chose ne va pas dans votre corps ? Comme si vous étiez toujours fatigué pendant la journée et qu’il vous faudrait peut-être plusieurs tasses de café juste pour fonctionner ? Vous avez peut-être toujours été une personne de haut niveau, participant à des passe-temps, à une vie sociale, en plus de vos activités quotidiennes comme votre travail et vos obligations familiales. Vous n’avez jamais pensé que vous auriez pu brûler la chandelle par les deux bouts. Ajoutez un peu de stress émotionnel à cela et vous commencez à voir les ramifications physiques de ce mode de vie. Ensuite, vous remarquez vraiment le gain de poids dans votre tour de taille. Ensuite, vous vous sentez constamment fatigué. Et vous commencez à craindre de perdre le contrôle de votre santé.

Alors, vous essayez de reprendre le contrôle de votre santé. Pour la plupart des personnes qui ne vivent pas avec un stress chronique, elles sont capables de répondre avec succès à ces préoccupations. Avec quelques changements de style de vie comme faire de l’exercice, mieux manger et dormir plus, la plupart des gens commencent à ressentir un soulagement de ce qui ressemble à un épuisement constant. Mais que se passe-t-il si vous ne le faites pas ? Et peu importe combien vous vous entraînez et mangez sainement, votre ventre ne rétrécit pas. Vous souffrez peut-être de fatigue surrénalienne. Le gain de poids et la fatigue et la fatigue après avoir mangé en raison de complications surrénaliennes sont un signe révélateur de ce syndrome. Mais qu’est-ce que la fatigue surrénalienne exactement ? Pour comprendre les conséquences de la fatigue surrénale sur votre corps, nous devons comprendre le rôle que jouent nos glandes surrénales.

Quelles sont vos surrénales ?

Chaque personne a deux glandes surrénales, chacune au-dessus de vos reins. Ils font partie de votre système endocrinien. Le système endocrinien produit des hormones qui aident à réguler les fonctions corporelles et l’humeur. Vos glandes surrénales sont responsables de la production d’hormones stéroïdes, d’adrénaline et de noradrénaline. Ces hormones individuelles peuvent aider le corps à contrôler la tension artérielle, le métabolisme et la régulation de votre niveau de stress. Ces hormones libérées font partie des systèmes naturels de « combat ou de fuite » du corps qui aident à vous protéger.

Qu’est-ce que la fatigue surrénalienne ?

Lorsque le corps subit des choses comme le stress ou la maladie, vos glandes surrénales sont stimulées et libèrent les hormones appropriées. Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes dans un état de stress constant ? Les choses semblent être difficiles au travail, à la maison et dans votre vie personnelle. Et j’ai l’impression que ces difficultés s’aggravent au quotidien. Vos glandes surrénales deviennent alors surstimulées, ne libérant plus d’hormones aux niveaux appropriés, plaçant le corps dans un état perpétuel de « combat ou fuite ». Et les conséquences de cela deviennent facilement apparentes dans votre corps.

La fatigue surrénalienne est une expression qui décrit l’état d’affaiblissement du corps dû à l’inondation d’hormones de «combat ou de fuite» due au stress chronique. Se sentir constamment stressé et inquiet fait travailler les glandes surrénales en surcharge, ce qui les épuise et les épuise. Votre corps ne produit plus ces hormones aux niveaux appropriés.

Qu’est-ce qui cause la fatigue surrénalienne ?

Le stress est le plus grand catalyseur de ce déséquilibre hormonal drastique dans le corps. Votre cerveau ne peut pas faire la distinction entre les facteurs de stress (par exemple, la difficulté au travail par rapport à la peur d’un chien), il libère donc le même type d’hormone. Les facteurs de stress courants pouvant entraîner une fatigue surrénalienne sont les suivants :

• Stress émotionnel: Les pressions relationnelles, les pressions professionnelles et les pressions financières peuvent faire monter en puissance vos glandes surrénales et inonder votre corps d’hormones.
• Stress nutritionnel: Manger mal, consommer des boissons contenant de la caféine et des aliments riches en sucre stimulent la libération répétée de cortisol. Les sensibilités alimentaires peuvent également contribuer à la fatigue surrénalienne
• Stress physique: Des problèmes de santé comme la maladie de Lyme ou l’herpès peuvent exercer un stress biologique sur le corps, encourageant la libération d’hormones de stress pour tenter de combattre la maladie. L’exercice excessif peut également causer (ou aggraver) la fatigue surrénalienne

Gain de poids dû à la fatigue surrénalienne

Avec le corps dans un mode constant de « haute alerte », les hormones libérées provoquent un symptôme très visible : la prise de poids. Ce gain de poids se situe principalement au niveau de la taille et de la partie médiane de votre torse. Un cortisol excessif encourage la prise de poids avec peu ou pas de soulagement de l’exercice. Et c’est parce que l’exercice devient une épée à double tranchant. Plus vous êtes stressé, plus le cortisol pompe dans votre corps, plus vous prenez de poids. Donc, vous supposez que travailler deux fois plus dur dans le gymnase pourrait vous aider à vous pencher. Mais le fait est que les entraînements à haute intensité produisent des rejets de cortisol plus importants dans le corps. Le cortisol élevé décompose en fait vos muscles pour aider à alimenter votre corps.

Ce que vous devriez rechercher

Disons que vous faites toujours de l’exercice régulièrement, que vous mangez mieux et que vous dormez plus. Mais vous vous sentez toujours léthargique, vous avez des baisses quotidiennes en milieu d’après-midi et toujours plus lourd que vous ne le souhaitez dans votre ventre. Vous devriez vous demander si vous souffrez de fatigue surrénalienne. La fatigue surrénalienne n’est pas une maladie mais un syndrome qui survient lorsque votre corps subit tellement de stress (émotionnel ou physique) au point qu’il ne peut pas fonctionner à son maximum de vitalité. Si vous ressentez ce qui suit, vous souffrez peut-être de fatigue surrénalienne :

• Difficulté à se réveiller le matin
• Augmentation du niveau d’énergie le soir
• Se sentir paresseux en début d’après-midi
• Envie régulière de nourriture salée
• Envie régulière de sucreries
• Se sentir épuisé après avoir mangé
• Consommation excessive de caféine (c’est-à-dire plusieurs tasses de café)
• Mauvaises réponses au stress et à la régulation de l’humeur
• Prise de poids au niveau de la taille
• Difficulté à perdre du poids, peu importe la quantité d’exercice que vous faites

Votre routine quotidienne peut également ressembler à ceci :

6h-8h : Difficulté à se réveiller le matin; nécessitant généralement plusieurs tasses de café pour démarrer

9h-11h : Le corps se sent lent et à faible énergie

L’heure du déjeuner: Vous commencez à vous sentir plus éveillé et à devenir productif

15h-18h : Votre énergie commence à s’accumuler; vous vous sentez épuisé et avez besoin d’une petite sieste

19h-21h : L’énergie semble plus faible, comme si vous étiez sur le point de vous endormir

22h30-1h : L’énergie commence à augmenter et vous sentez que vous avez de l’énergie pour accomplir plusieurs tâches

Après ce pic d’énergie en fin de soirée, votre corps redescend et remonte.

La meilleure chose à faire est de maintenir tous les changements de mode de vie sains que vous avez apportés. Continuez à manger des aliments riches en nutriments, pratiquez une méditation apaisante et maintenez un horaire de sommeil régulier avec plus de 6 heures de sommeil par nuit.

Évitez les aliments qui causent de la fatigue comme les aliments transformés, les édulcorants artificiels, la restauration rapide, la caféine, l’alcool, le sucre blanc, la farine blanche et les sodas. Incorporez de meilleurs aliments dans votre alimentation. Si vous essayez de résoudre le problème par vous-même, le régime alimentaire est généralement le changement de style de vie le plus simple à apporter. Un régime de traitement de la fatigue surrénalienne peut inclure l’incorporation de plus :

• Poisson
• Légumes-feuilles
• Grains entiers
• Graisses saines comme l’avocat et l’huile d’olive
• Légumineuses
• Viandes maigres

Et restez toujours hydraté ! Mais vous devriez également travailler en étroite collaboration avec un spécialiste, comme un endocrinologue, qui peut mieux surveiller la santé de vos glandes surrénales et de vos hormones. Avec un professionnel de la santé, vous pouvez commencer à traiter les symptômes difficiles de la fatigue surrénalienne et de la prise de poids.