Groupes de soutien à la ménopause : comment trouver la communauté qui vous convient

Groupes de soutien à la ménopause : comment trouver la communauté qui vous convient

La ménopause est une transition tout à fait normale pour les femmes, mais cela ne veut pas dire qu’elle se déroule sans difficultés.

Le stade de la vie s’accompagne de nombreux symptômes physiques évidents, dus à une déplétion d’œstrogènes; plus de règles, de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes et de prise de poids à la ménopause pour n’en nommer que quelques-uns. Il n’est donc pas étonnant que cela puisse aussi finir par avoir un impact sur notre santé mentale.

En plus des effets des symptômes physiques, la ménopause peut laisser de nombreuses femmes aux prises avec des symptômes émotionnels, notamment des sautes d’humeur et de l’insomnie, qui peuvent avoir un effet d’entraînement sur notre bien-être.

Il n’est donc pas surprenant que l’aide à la ménopause soit nécessaire pour nous aider à faire face à tous les changements en cours.

Et bien que vous ayez l’impression d’être seule dans vos luttes, il existe en fait de nombreuses aides à la ménopause et de nombreuses façons différentes de faire face à la ménopause.

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Faire face à la ménopause

Nous sommes tous conscients que la ménopause peut être une période difficile, mais il ne fait aucun doute qu’en parler peut aider.

Comme pour tout problème, le dévoiler au grand jour est souvent la première étape pour rendre les choses plus gérables.

Le Dr Rebecca Lewis, du centre de ménopause et de bien-être Newson Health, explique que parler de la ménopause peut être gênant, mais c’est vital pour toutes sortes de raisons.

« Certaines femmes sont extrêmement privées – après tout, les symptômes sont souvent très personnels – sécheresse et irritation vaginales, relations sexuelles inconfortables, faible libido, etc. », a-t-elle déclaré.

« Parler à d’autres femmes qui vivent la même chose est extrêmement utile car souvent les femmes se sentent isolées et » coupées « émotionnellement de leur famille et de leur groupe de pairs en raison de leurs symptômes. Parler à d’autres femmes les aide à réaliser qu’elles ne sont pas seules dans leur expérience, et contribuera à sensibiliser à la gravité des symptômes dans certains cas.

« De plus, parler avec d’autres femmes les aidera à mieux comprendre les symptômes et comment obtenir un traitement efficace. Parler responsabilise les femmes et les aide à faire face en sachant que plusieurs autres femmes qu’elles connaissent vivent la même chose. »

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Alors, où pouvez-vous parler à quelqu’un, si vous ne vous sentez pas à l’aise de partager avec vos proches ? Nous avons rassemblé une liste d’options afin que vous puissiez trouver celle qui vous convient.

Communautés de soutien en ligne sur la ménopause

Si vous vous sentez un peu timide pour parler de vos expériences avec des inconnus face à face, un groupe de soutien en ligne sur la ménopause pourrait être fait pour vous. Parler aux gens virtuellement, avec un certain degré d’anonymat, peut vous aider à exprimer vos griefs liés à la ménopause dans le confort de votre foyer.

Le Dr Rebecca recommande de discuter en ligne, mais prévient qu’il est judicieux de remettre en question toute information et tout conseil médical que vous pourriez trouver dans les salons de discussion ou similaires.

Si vous ne savez pas par où commencer, voici notre liste des meilleures communautés de soutien à la ménopause en ligne.

1. Ménopause aux cacahuètes

Un sous-ensemble du populaire réseau social féminin Peanut, Peanut Menopause est conçu pour connecter les personnes vivant toutes les étapes de la ménopause grâce à une communauté numérique de soutien. Voici tout ce que vous devez savoir pour commencer :

• Peanut Menopause est conçu pour lever le mystère entourant le changement hormonal en créant un espace sûr où les membres peuvent partager leurs histoires, poser des questions et découvrir du contenu pertinent.
• Pour s’inscrire, les utilisatrices sont invitées à identifier à quel stade de la ménopause elles se trouvent : périménopause, ménopause ou postménopause.
• Vous aurez alors accès à un réseau privé de personnes dans la même situation, où elles seront libres de rechercher des informations, de demander de l’aide ou simplement d’avoir une conversation amicale.

2. Questions de ménopause

Les forums de Menopause Matters sont parmi les groupes en ligne les plus connus pour discuter de tout ce qui concerne la ménopause. Avec des membres postant tous les jours, il n’y a pas grand-chose dont on ne parle pas ici, y compris tout ce qui concerne le sexe ménopausique, les hauts et les bas du THS et les saignements post-ménopausiques. Voici les bases pour commencer :

• Configurez votre propre compte personnel ici en créant un nom d’utilisateur et un mot de passe.
• Vous aurez alors accès à d’innombrables groupes de discussion sur la ménopause, où vous pourrez rechercher des informations, partager vos propres expériences ou simplement profiter de la compagnie de personnes qui vous soutiennent.

3. Chat sur la ménopause

Menopause ChitChat est un autre forum rempli de discussions où les membres s’ouvrent sur toute une gamme de sujets. L’un de leurs fils de discussion les plus populaires concerne la discussion sur les symptômes de la ménopause, afin que les utilisateurs puissent s’ouvrir sur ce qu’ils ont vécu et comment cela se compare aux autres. Voici ce que vous devez savoir pour vous inscrire :

• Après vous être inscrit en créant un nom d’utilisateur et un mot de passe, vous recevrez un guide gratuit sur la gestion de la ménopause.
• Vous aurez également accès à des forums où vous pourrez poster vos préoccupations et vos questions sur la ménopause, en particulier celles liées aux symptômes.
• Vous pouvez même lancer votre propre sujet de discussion, pour tout ce qui vous dérange particulièrement.

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4. Le réseau Daisy

Pour certaines personnes, la ménopause n’arrive pas quand on pourrait s’y attendre, à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Pour de nombreuses femmes, la ménopause précoce peut survenir pour diverses raisons. Officiellement appelée insuffisance ovarienne prématurée (IPO), elle fait généralement référence à une ménopause qui survient bien plus tôt que la normale – pour certaines femmes, cela peut arriver dès l’adolescence, la vingtaine ou la trentaine, bien que d’autres l’aient au début de la quarantaine.

Au début de la ménopause, vos ovaires cessent de produire des ovules des années avant qu’ils ne le devraient, ce qui signifie qu’il peut être très difficile de tomber enceinte. Pendant les POI, votre production d’hormones est également affectée, ce qui peut avoir un effet sur votre bien-être.

Le diagnostic peut changer la vie, et c’est là qu’intervient le soutien du réseau Daisy.

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• Le réseau Daisy a été créé pour aider les femmes – et leurs proches – qui traversent une ménopause précoce. L’organisme de bienfaisance utilise un système innovant de « réseauteurs » – des membres de l’organisation qui sont là pour agir en tant que contacts – avec lesquels d’autres membres peuvent parler, en fonction de leurs propres expériences.
• En plus de cela, de nombreux membres du réseau Daisy organisent également des réseaux locaux, des groupes de soutien à la ménopause pour des rencontres réelles, afin que vous puissiez vous décharger en face à face si vous le souhaitez.
• L’adhésion coûte 20 £ pour un an, et l’argent est utilisé pour continuer à soutenir les femmes à travers le Royaume-Uni qui pourraient être en difficulté.

5. Société britannique de la ménopause

Bien que vous n’ayez pas la possibilité de parler à d’autres femmes ici, sur le site Web de Women’s Health Concern, la branche patiente de la British Menopause Society, vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin pour répondre à vos questions sur la ménopause. Si cela vous intéresse, voici tous les détails que vous devez savoir :

• Plein de conseils vérifiés et impartiaux, le service est là pour offrir un soutien et une éducation aux femmes sur la ménopause.
• Il existe une gamme de ressources différentes, telles que la possibilité d’appels téléphoniques avec des infirmières spécialisées, des fiches d’information, des newsletters détaillées et informatives par e-mail, et même des réunions, des séminaires et des ateliers sur toutes sortes de sujets.
• De nombreux guides utiles peuvent être téléchargés gratuitement sur leur site Web ici, mais vous devrez payer pour certains des autres services. 20 £ pour 10 minutes de conseils téléphoniques et un don minimum de 10 £ pour l’aide par e-mail.
• Il existe également une fonction très pratique qui peut vous aider à trouver un « spécialiste de la ménopause » dans votre région. Tapez simplement votre emplacement et le rayon dans lequel vous souhaitez que le spécialiste se trouve, et cela vous amènera à une autre page Web contenant le nom et l’emplacement du spécialiste, si vous souhaitez entrer en contact. Ce sont des spécialistes BMS spécifiques, vous pouvez donc être sûr qu’ils sont fiables.

6. Société nord-américaine de la ménopause

La North American Menopause Society est une autre excellente ressource pour les personnes ménopausées. Cette organisation à but non lucratif, utilisée par les professionnels de la santé et les patients, offre tout, des conseils sur la façon de trouver un praticien de la ménopause aux réponses sur la plupart des questions de la FAQ sur la ménopause. Il propose également des notes gratuites rédigées par des experts de la ménopause dans différentes langues.

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7. Mamans rouges chaudes

Lancé en 1991, Red Hot Mamas est aujourd’hui le plus grand programme d’éducation sur la ménopause en Amérique. Son programme est actuellement déployé dans plus de 200 hôpitaux aux États-Unis et au Canada, mais de nombreuses ressources sont également disponibles gratuitement en ligne.

• Les utilisateurs peuvent s’attendre à avoir accès à une communauté d’assistance en ligne, à des conseils d’experts et à des informations complètes et régulièrement mises à jour.
• Red Hot Mamas organise également des événements éducatifs spéciaux liés à la gestion d’autres symptômes de la quarantaine, comme l’ostéoporose, la santé vaginale et les bouffées de chaleur.
• Vous pouvez rejoindre la communauté gratuitement ici.

8. Café de la ménopause

Peut-être l’un des objectifs les meilleurs et les plus uniques pour le soutien de la ménopause est le café de la ménopause.

• Au Menopause Cafe, des groupes de personnes se retrouvent autour d’un café, où elles sont ensuite libres de discuter de n’importe quel aspect de la ménopause qu’elles aiment.
• Les cafés, qui ont lieu dans tout le pays à différentes dates tout au long de l’année, sont les bienvenus pour tous ; même les gens qui ne passent pas par là. L’objectif est d’ouvrir une conversation pour aider les personnes en proie à la ménopause et pour aider leurs proches à mieux la comprendre, pour aider à apporter un soutien.
• Conjoints, familles, amis et collègues sont tous les bienvenus.
• Vous pouvez savoir quand et où votre café ménopause local est le prochain ici.

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Mais surtout, si vous trouvez la ménopause difficile à gérer, consultez votre médecin généraliste. Il est essentiel d’en parler, mais l’aide médicale de votre médecin peut aider à atténuer certaines des pressions et des symptômes de l’étape de la vie.

De nombreuses femmes ménopausées préfèrent le THS, mais il existe une gamme d’options de traitement, ainsi que des options plus holistiques qui peuvent offrir un certain soulagement.

La chose la plus importante à retenir est que vous n’êtes jamais seul et qu’il y a toujours quelqu’un qui peut vous aider avec ce que vous traversez.