Huiles essentielles pour la santé respiratoire

Huiles essentielles pour la santé respiratoire

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Certaines huiles essentielles peuvent soulager les symptômes de la toux ou du rhume en apaisant la gorge, en combattant les bactéries et en réduisant l’inflammation.

Des recherches ont montré que l’utilisation d’un spray nasal contenant un mélange d’extraits d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin peut améliorer le mal de gorge, l’enrouement et d’autres symptômes liés à la toux.

Dans cet article, nous examinons les preuves à l’appui de l’utilisation de 12 huiles essentielles dans le traitement de la toux. Nous discutons également des meilleures façons d’utiliser ces huiles, des risques et du moment où consulter un médecin.

Douze meilleures huiles essentielles pour la toux

Il existe de nombreuses causes pour qu’une personne tousse, y compris le rhume, la grippe ou une infection pulmonaire. Les huiles essentielles peuvent aider à apaiser la gorge, à réduire l’inflammation et à éliminer le mucus.

La communauté médicale a tendance à considérer les huiles essentielles comme une thérapie alternative complémentaire plutôt qu’un traitement médical. Ces huiles doivent être utilisées avec prudence, car il n’y a pas de directives approuvées concernant le dosage ou la force.

Cependant, il existe des instructions, et si une personne les suit, l’une des 12 huiles essentielles ci-dessous peut aider à soulager la toux.

1. Huile essentielle d’eucalyptus

Beaucoup de gens utilisent cette huile sans s’en rendre compte. Les vaporisateurs de vapeur ou de poitrine en vente libre commercialisés pour supprimer la toux contiennent souvent de l’huile d’eucalyptus. Ou, ils peuvent inclure le composé clé de l’huile, appelé eucalyptol ou cinéole.

Une étude publiée dans le Examen de la médecine alternative ont découvert que l’eucalyptol a un effet antimicrobien et peut combattre les bactéries qui causent des maladies. L’eucalyptol peut également aider à réduire l’inflammation, à soulager la douleur et à soulager les tensions musculaires pouvant résulter d’un rhume ou d’une grippe.

L’huile essentielle d’eucalyptus peut être utilisée pour calmer la toux de plusieurs façons. Une personne peut vouloir essayer :

• ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à 1 once d’huile de support et frotter le mélange sur la poitrine et la gorge
• diluer l’huile d’eucalyptus dans de l’eau bouillante et inhaler la vapeur.

2. Huile essentielle de romarin

Le romarin est une herbe de jardin commune. Comme l’eucalyptus, il contient le composé cinéole.

Une étude publiée dans la revue La toux ont découvert que le cinéole peut aider à décomposer le mucus et à réduire l’inflammation.

3. Huile essentielle de menthe poivrée

Les produits de soins naturels pour les affections respiratoires contiennent souvent cette huile.

Le menthol est un extrait de menthe poivrée. Lorsqu’il est inhalé, il crée une sensation de refroidissement qui peut apaiser ou engourdir une gorge irritée.

Une étude de 2013 suggère que lorsqu’une personne en bonne santé utilise de l’huile de menthe poivrée, cela peut aider à détendre les muscles de la trachée, connus sous le nom de muscles bronchiques. Cela peut expliquer pourquoi cette huile essentielle peut faciliter la respiration des personnes qui toussent.

L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée par :

• diluer l’huile dans de l’eau bouillante et inhaler la vapeur
• ajouter l’huile à un diffuseur
• l’utiliser dans un mélange d’huiles topiques

L’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée peut être déconseillée chez les enfants de moins de 8 ans ou les femmes enceintes.

4. Huile essentielle d’encens

L’encens est dérivé des arbres du genre Boswellia et est souvent utilisé dans l’encens et les parfums.

Il a traditionnellement été apprécié pour son effet sur le système respiratoire et a été utilisé pour traiter la toux, le catarrhe, la bronchite et l’asthme.

5. Huile essentielle d’origan

L’huile essentielle d’origan contient un niveau élevé d’un composé puissant appelé carvacrol.

Les auteurs d’une étude de 2014 ont découvert que le carvacrol est un agent antimicrobien utile qui peut combattre de nombreux types de germes.

Cette huile pourrait donc aider à traiter les causes virales ou bactériennes de la toux.

6. Huile essentielle de thym

L’huile essentielle de thym contient également une forte teneur en carvacrol. Il peut être utile pour éliminer ou protéger contre les virus et les bactéries.

7–9. Huiles essentielles de bergamote, muscade et cyprès

Les huiles essentielles de noix de muscade, de bergamote et de cyprès contiennent toutes du camphène, un composé similaire au camphre.

Lorsqu’il est inhalé, le camphène peut avoir un effet rafraîchissant et rafraîchissant. Il possède également des propriétés antioxydantes, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages et à éloigner les germes nocifs.

10. Huile essentielle de géranium

Une revue des études publiées dans Recherche en médecine complémentaire signalé qu’un extrait de géranium appelé Pélargonium sidoides était un traitement efficace contre la toux à base de plantes.

L’huile essentielle de géranium a également un parfum floral rafraîchissant. Une personne peut vouloir l’ajouter à un diffuseur ou à un bain chaud.

11. Huile essentielle de cannelle

Bien qu’une personne puisse ne pas associer cette épice à des propriétés médicinales, les auteurs d’une étude de 2017 ont découvert que la cannelle peut protéger contre les germes qui causent des problèmes respiratoires.

Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de cannelle à un diffuseur ou inclure l’huile dans un mélange topique peut soulager la toux.

12. Huile essentielle d’arbre à thé

Huile d’arbre à thé (Melaleuca) peut inhiber la croissance des mauvaises bactéries qui causent des infections des sinus et des problèmes respiratoires.

Les feuilles d’arbre à thé écrasées ont été inhalées par les aborigènes australiens pour traiter la toux et le rhume, et l’inhalation d’huile d’arbre à thé peut également aider à atténuer les effets de la toux.

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