Huiles essentielles pour la toux : les 7 meilleures huiles pour vous aider à trouver un soulagement
En plus du rhume, la grippe et d’autres affections respiratoires s’accompagnent généralement d’une toux qui vous empêche de dormir la nuit et limite votre capacité à respirer facilement. Bien que tant de personnes souffrent de toux chaque année, beaucoup ne connaissent pas les remèdes naturels qui sont vraiment efficaces. Il existe plusieurs huiles essentielles contre la toux qui ont des propriétés antispasmodiques, expectorantes, antivirales et antibactériennes. Comme mes huiles essentielles recommandées pour le rhume, ces huiles constituent un moyen sûr et efficace de se débarrasser définitivement de votre toux et d’autres symptômes d’une affection respiratoire.
Selon une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale canadienne, les antitussifs en vente libre (OTC) ne présentent aucun avantage pour les enfants et ne doivent pas être utilisés par des enfants de moins de 6 ans. En plus de cela, les avantages pour les adultes sont probablement minimes. De nombreuses personnes se tournent vers la codéine pour soulager leur toux, mais saviez-vous que la codéine est un narcotique qui peut provoquer des symptômes de sevrage comme les autres opiacés lorsqu’elle est consommée de manière excessive ? De plus, des études montrent que chez les adultes, la codéine et les antihistaminiques n’ont aucun effet sur la toux.
Tant de gens cherchent désespérément un remède plus efficace contre leur toux. Essayez ces huiles essentielles contre la toux qui s’attaquent à la cause de votre toux tout en relâchant simultanément le mucus, en relaxant vos muscles et en réduisant l’intensité de la toux.
Les 7 meilleures huiles essentielles pour la toux
Ces huiles essentielles contre la toux sont efficaces de deux manières : elles aident à traiter la cause de votre toux en tuant les toxines, les virus ou les bactéries à l’origine du problème, et elles agissent pour soulager votre toux en relâchant votre mucus, en relaxant les muscles de votre système respiratoire et permettant à plus d’oxygène d’entrer dans vos poumons. Vous pouvez utiliser l’une de ces huiles essentielles pour la toux ou une combinaison de ces huiles.
1. Eucalyptus
L’eucalyptus est une excellente huile essentielle pour la toux car elle agit comme un expectorant, aidant à nettoyer votre corps des micro-organismes et des toxines qui vous rendent malade. Il dilate également vos vaisseaux sanguins et permet à plus d’oxygène de pénétrer dans vos poumons, ce qui peut être utile lorsque vous toussez constamment et que vous avez du mal à reprendre votre souffle. En plus de cela, le composant majeur de l’huile d’eucalyptus, le cinéole, a des effets antimicrobiens contre de nombreuses bactéries, virus et champignons.
La meilleure façon d’utiliser l’huile d’eucalyptus comme huile essentielle pour la toux est d’en diffuser 5 gouttes chez soi, surtout juste avant de se coucher. L’eucalyptus peut également être appliqué localement sur la poitrine et le cou pour réduire la gravité de la toux, mais n’en utiliser qu’une très petite quantité, en commençant par 1 à 2 gouttes. Une autre excellente façon d’utiliser l’eucalyptus et d’autres huiles essentielles pour la toux est de préparer un bain de vapeur fait maison à base d’huile d’olive, d’huile de noix de coco, de cire d’abeille, de menthe poivrée et d’eucalyptus. Gardez à l’esprit que l’eucalyptus ne doit pas être utilisé par voie topique sur les enfants de moins de 2 ans et lorsqu’il est utilisé sur des enfants, faites d’abord un test cutané pour vous assurer qu’ils ne présentent pas de réactions cutanées indésirables.
2. Menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est une huile essentielle de choix pour la congestion des sinus et la toux, car elle contient du menthol et possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Le menthol a un effet rafraîchissant sur le corps, et il est capable d’améliorer le flux d’air nasal lorsque vous êtes congestionné en débouchant vos sinus. La menthe poivrée est également capable de soulager une gorge irritée qui vous fait tousser sèchement. Il est également connu pour avoir des effets antitussifs (anti-toux) et antispasmodiques.
Des recherches menées sur des adultes en bonne santé montrent que l’huile de menthe poivrée détend les muscles lisses bronchiques et augmente la ventilation, c’est pourquoi elle est souvent utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances physiques. Ce sont ces propriétés qui permettent à la menthe poivrée de réduire la gravité de la toux et d’améliorer votre fréquence respiratoire et votre capacité à respirer.
La meilleure façon de profiter des nombreux avantages de l’huile de menthe poivrée pour la toux et les affections respiratoires consiste à diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, à l’inhaler directement à partir de la bouteille ou à appliquer 2 à 3 gouttes par voie topique sur la poitrine, la nuque et les tempes. Lorsque vous utilisez de la menthe poivrée par voie topique, vous pouvez l’appliquer seule ou la combiner avec de l’huile de noix de coco et de l’huile d’eucalyptus pour créer un frottement à la vapeur. N’oubliez pas qu’un peu suffit, alors commencez par quelques gouttes lorsque vous utilisez de la menthe poivrée sur votre peau. De plus, ne le placez pas trop près de vos yeux ou cela peut provoquer une irritation. Ne pas utiliser d’huile de menthe poivrée sur la peau des enfants de moins de 2 ans.
3. Romarin
L’huile de romarin a un effet relaxant sur votre muscle lisse trachéal, ce qui aide à soulager votre toux. Comme l’huile d’eucalyptus, le romarin contient du cinéole, qui réduit la fréquence des quintes de toux chez les patients souffrant d’asthme et de rhinosinusite. Le romarin présente également des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, il agit donc comme un stimulant immunitaire naturel.
Une étude de 2011 publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves ont constaté qu’un spray contenant des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin était capable d’améliorer les symptômes des affections respiratoires supérieures chez les 26 participants du groupe de traitement. En inhalant ces huiles cinq fois par jour pendant trois jours, les chercheurs indiquent que les participants ont signalé une plus grande amélioration des symptômes, notamment la toux, le mal de gorge et l’enrouement. Il n’a fallu que 20 minutes après avoir inhalé le spray d’huiles essentielles pour que les participants remarquent une amélioration.
Pour utiliser cette huile essentielle pour votre toux, diffusez environ 5 gouttes ou combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez-la sur votre poitrine. Le romarin ne doit pas être utilisé sur les enfants de moins de 4 ans et il n’est pas sans danger pour les femmes enceintes.
4. Citron
L’huile essentielle de citron est connue pour sa capacité à renforcer votre système immunitaire et à favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut vous aider à vaincre rapidement la toux et le rhume. Il possède des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent outil pour soutenir votre immunité lorsque vous luttez contre une maladie respiratoire. L’huile essentielle de citron est également bénéfique pour votre système lymphatique, qui protège votre corps des menaces extérieures, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’enflure de vos ganglions lymphatiques.
Il existe plusieurs façons d’utiliser l’huile essentielle de citron pour soulager votre toux. Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, et même l’ajouter à de l’huile d’eucalyptus dans votre diffuseur. Vous pouvez également combiner environ 2 gouttes d’huile de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter le mélange dans votre cou pour aider à drainer votre système lymphatique.
Pour utiliser l’huile essentielle de citron en interne, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile pure de haute qualité à de l’eau chaude avec du miel ou un verre d’eau. Pour tenter de soulager votre toux, vous devez d’abord réfléchir à ce qui la cause. L’utilisation d’huile essentielle de citron pour tuer les toxines ou les bactéries dans votre maison peut être très utile, alors fabriquez votre propre produit de nettoyage naturel en ajoutant environ 20 gouttes d’huile essentielle de citron dans un flacon pulvérisateur rempli d’eau et d’un peu de vinaigre blanc. Utilisez cette combinaison pour nettoyer les surfaces de votre maison, en particulier votre cuisine et votre salle de bain.
5. Origan
Deux ingrédients actifs de l’huile d’origan sont le thymol et le carvacrol, qui ont tous deux de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques. La recherche suggère qu’en raison de ses activités antibactériennes, l’huile d’origan peut être utilisée comme une alternative naturelle aux antibiotiques qui sont souvent utilisés pour traiter les affections respiratoires. L’huile d’origan présente également une activité antivirale, et comme de nombreuses affections respiratoires sont en fait causées par un virus et non par une bactérie, cela peut être particulièrement bénéfique pour soulager les affections qui conduisent à la toux.
Pour utiliser l’huile d’origan contre la toux, diffusez 3 à 5 gouttes à la maison ou au travail. Vous pouvez également combiner 2 à 4 gouttes d’origan avec de l’huile de support à parts égales (comme l’huile de noix de coco) et l’appliquer sur votre poitrine, votre dos, votre cou ou la plante de vos pieds. Pour traiter les affections bactériennes qui entraînent une toux, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un verre d’eau deux fois par jour. Parce que la prise d’huile d’origan en interne peut interagir avec certains médicaments, je vous conseille de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de l’utiliser. Je recommande également d’utiliser l’huile d’origan en interne uniquement pendant un maximum de deux semaines.
Il n’y a pas suffisamment de recherches pour suggérer que l’utilisation d’huile d’origan est sans danger pendant la grossesse, je vous conseille donc de faire preuve de prudence et de parler d’abord à votre fournisseur de soins de santé. Je ne recommande pas de donner de l’huile d’origan en interne aux enfants de moins de 5 ans. Pour utiliser l’huile d’origan sur les enfants, il suffit de diluer 1 goutte avec une cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’olive et de la frotter sur la plante des pieds.
6. Arbre à thé
La première utilisation signalée de l’arbre à thé, ou plante malaleuca, remonte à l’époque où le peuple Bundjalung du nord de l’Australie écrasait les feuilles et les inhalait pour traiter la toux, le rhume et les blessures. L’un des avantages les plus étudiés de l’huile d’arbre à thé est ses puissantes propriétés antimicrobiennes, qui lui confèrent la capacité de tuer les mauvaises bactéries qui entraînent des affections respiratoires. L’arbre à thé a également montré une activité antivirale, ce qui en fait un outil utile pour traiter la cause de votre toux et agir comme un désinfectant naturel. En plus de cela, l’huile d’arbre à thé est antiseptique et a un parfum revigorant qui aide à éliminer la congestion et à soulager la toux et d’autres symptômes respiratoires.
Pour utiliser l’arbre à thé pour votre toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, inhalez-le directement de la bouteille ou diluez 1 à 2 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez-le sur votre poitrine et votre nuque. L’huile d’arbre à thé n’est pas à usage interne et ne doit pas être utilisée pendant la grossesse.
7. Encens
Encens (des arbres de la Boswellia espèces) a traditionnellement été vanté pour son effet positif sur le système respiratoire; il est traditionnellement utilisé dans les inhalations de vapeur, les bains ainsi que les massages pour aider à soulager la toux, en plus du catarrhe, de la bronchite et de l’asthme. L’encens est considéré comme doux et est généralement bien toléré sur la peau, mais en cas de doute, diluez toujours avec une huile de support.
Précautions
Il est important que vos huiles essentielles contre la toux soient à 100 % des huiles de qualité thérapeutique, surtout si vous utilisez des huiles essentielles en interne. Vous devez également vous familiariser avec la sécurité des huiles essentielles, en particulier si vous êtes enceinte, si vous vous occupez d’un enfant ou si vous envisagez d’utiliser les huiles en interne.
Parmi ces sept huiles essentielles pour la toux, l’eucalyptus, le romarin et l’arbre à thé ne doivent pas être utilisés pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte et prévoyez d’utiliser de l’huile d’origan, soyez prudent et parlez-en à votre fournisseur de soins de santé au préalable. Lorsque vous utilisez des huiles essentielles contre la toux pour apaiser votre enfant, il est préférable de diffuser à distance l’eucalyptus, la menthe poivrée, le citron, l’origan et l’arbre à thé. Si vous utilisez ces huiles sur la peau de votre enfant, utilisez toujours une huile de support et seulement de très petites quantités d’huile essentielle. De plus, faites d’abord un test de patch.
Huiles Essentielles pour la Toux : Points Clés
- Faire face à une toux peut vous empêcher de dormir la nuit, rendre votre journée de travail difficile et réduire votre capacité à respirer facilement. De nombreuses personnes se tournent vers les antitussifs en vente libre, mais les recherches montrent qu’ils ne présentent aucun avantage pour les enfants et que les avantages pour les adultes sont probablement minimes.
- Au lieu de cela, l’utilisation d’huiles essentielles pour la toux est un moyen sûr, peu coûteux et efficace de soulager vos symptômes et de traiter la cause de la toux. Les sept principales huiles essentielles pour la toux comprennent :
- Eucalyptus
- Menthe poivrée
- Romarin
- Citron
- Origan
- Théier
- Encens
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