Huiles essentielles pour les muscles endoloris

Huiles essentielles pour les muscles endoloris

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Les gens peuvent extraire les huiles essentielles des fleurs, des feuilles, des racines, des fruits et d’autres composants des plantes. De nombreuses huiles essentielles, dont la camomille romaine et l’eucalyptus, semblent offrir des avantages pour soulager les douleurs musculaires.

Les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées qu’une personne peut appliquer sur la peau ou inhaler.

Les chercheurs ont étudié les avantages des huiles essentielles dans le traitement de nombreux problèmes de santé, allant du gonflement des articulations aux douleurs musculaires et aux maux de tête.

Dans cet article, nous énumérons certaines des meilleures huiles essentielles que les gens peuvent utiliser pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures.

L’arthrite peut causer de la chaleur, de la sensibilité et un gonflement des articulations et des muscles. Les huiles essentielles suivantes peuvent aider à réduire l’inconfort associé à l’arthrite :

Eucalyptus

Une étude dans le Journal de l’Académie coréenne des sciences infirmières étudie l’aromathérapie à l’eucalyptus.

Les chercheurs ont étudié un mélange d’huiles d’eucalyptus, de marjolaine, de lavande, de romarin et de menthe poivrée pour soulager les douleurs arthritiques. Ils ont constaté que la combinaison aidait à soulager la douleur associée à l’arthrite.

Cependant, il convient de noter que cette étude n’a impliqué que 40 participants et un groupe témoin non équivalent, ce qui signifie que d’autres facteurs que l’utilisation d’huile d’eucalyptus pourraient être à l’origine de cette découverte.

Marjolaine

La marjolaine est une huile de cuisson qui pourrait également avoir des effets positifs, selon l’étude du Journal de l’Académie coréenne des sciences infirmières.

Huile de menthe poivrée

Le parfum vif et éveillant de la menthe poivrée pourrait aider à réduire les spasmes musculaires et les douleurs arthritiques lorsqu’une personne l’applique sur la peau ou l’inhale.

C’est selon un article de revue dans le Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale.

Selon un article de revue, les gens ont tendance à mélanger les huiles essentielles suivantes avec de l’huile végétale ou d’autres huiles à utiliser en massothérapie :

Il convient de noter que le massage seul peut aider à soulager la douleur et l’inconfort. Par conséquent, toute amélioration des douleurs musculaires résultant du massage peut ne pas être spécifiquement due à l’utilisation d’huiles essentielles.

En savoir plus sur les types de massage et leurs avantages ici.

La plupart de ces huiles sont bénéfiques pour les douleurs musculaires en général, mais les chercheurs ont découvert que les huiles suivantes peuvent être particulièrement utiles pour soulager les douleurs musculaires liées aux menstruations :

Sauge sclarée

La sauge sclarée est une huile essentielle aux propriétés antimicrobiennes.

Il peut aider à contrôler les crampes et les douleurs musculaires liées aux menstruations, selon un article de synthèse paru dans le Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale.

Lavande

Les spécialistes ont étudié l’huile de lavande, associée au massage, pour ses bienfaits sur le soulagement des douleurs menstruelles. Son parfum apaisant peut également aider à supprimer l’anxiété tout en travaillant pour soulager les muscles endoloris.

Huile de rose

Une étude dans le Journal d’obstétrique et de gynécologie ont examiné les effets de l’auto-massage et de l’aromathérapie sur les crampes menstruelles.

Dans l’étude:

• 25 personnes ont effectué un auto-massage aux côtés de l’aromathérapie à l’huile de rose
• 25 personnes ont effectué un auto-massage avec de l’huile d’amande non parfumée
• 25 personnes dans un groupe témoin n’ont pratiqué que l’auto-massage

Les chercheurs ont découvert que l’auto-massage associé à l’aromathérapie à l’huile de rose était plus efficace pour réduire les douleurs musculaires et les douleurs menstruelles que l’auto-massage seul.

camomille romaine

La camomille romaine est une fleur apaisante ressemblant à une marguerite avec une teinte bleuâtre distincte.

L’huile de camomille peut être efficace pour soulager les douleurs menstruelles, ainsi que pour apaiser les douleurs musculaires et les spasmes, selon un article de synthèse paru dans la revue Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale.

Les huiles essentielles sont très concentrées. Selon le National Cancer Institute, les fabricants utilisent environ 220 livres (lb) de lavande pour produire seulement 1 lb d’huile essentielle de lavande.

En raison de leur forte concentration, les gens doivent mélanger une à deux gouttes d’huile essentielle avec une huile de support pour la diluer et la préparer à l’utilisation.

Pour préparer une huile de massage ou une huile à appliquer sur la peau pour soulager les muscles endoloris, une personne peut essayer les étapes suivantes :

• Rassemblez les huiles essentielles souhaitées pour les utiliser. Certaines personnes préfèrent n’utiliser qu’une seule huile essentielle, tandis que d’autres mélangeront différentes combinaisons pour améliorer leurs bienfaits.
• Verser 1 once (oz) d’une huile de support dans une assiette ou un bol pour mélanger. Des exemples d’huiles de support comprennent les huiles de noix de coco, de jojoba, d’amande douce, d’olive et d’argan.
• Diluer l’huile essentielle au volume désiré. Pour la plupart des adultes, l’Association nationale pour l’aromathérapie holistique recommande une dilution de 3 %. Il s’agit d’environ 20 gouttes d’huile essentielle pour 1 oz d’huile de support. Cependant, certaines personnes utilisent une dilution à 5 % pour les douleurs musculaires. Il s’agit d’environ 30 gouttes d’huile essentielle pour 1 oz d’huile de support.
• Mélanger et appliquer sur les zones de douleurs musculaires.

Partager sur PinterestPour minimiser les risques, une personne ne devrait obtenir des huiles essentielles que de sources de haute qualité.

La Food and Drug Administration (FDA) n’est pas obligée d’approuver ou d’examiner les huiles essentielles. Ne pas avoir besoin de l’approbation de la FDA signifie que les huiles essentielles n’ont pas la même réglementation que les médicaments traditionnels.

Pour cette raison, une personne doit obtenir des huiles essentielles de sources de haute qualité pour s’assurer qu’elles minimisent les risques potentiels.

Des réactions allergiques peuvent survenir à la suite d’une exposition aux huiles essentielles. L’application topique d’huiles est plus susceptible de provoquer une réaction allergique que de les inhaler, selon un article de synthèse paru dans le Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale.

Les effets secondaires les plus courants de l’application d’huile essentielle comprennent l’irritation des yeux et de la peau, en particulier dans les zones sensibles telles que l’intérieur du nez et de la bouche.

Selon le National Cancer Institute, certains craignent que l’huile de lavande et d’arbre à thé ait des effets hormonaux sur le corps. Pour cette raison, et en raison de préoccupations concernant les effets secondaires potentiels, les médecins ne recommandent pas d’utiliser des huiles essentielles sur les enfants.

De nombreuses huiles essentielles pourraient potentiellement aider à traiter les douleurs musculaires et les courbatures. Ils représentent une opportunité de mélanger et assortir les huiles pour trouver une combinaison qui aide une personne à apaiser les muscles endoloris tout en minimisant les effets secondaires potentiels.

Il convient de noter que de nombreuses recherches sur les huiles essentielles ont des limites, telles que la petite taille des échantillons. Cependant, comme les huiles essentielles ont tendance à être sûres à utiliser, les gens peuvent vouloir les essayer pour voir si des avantages se produisent.

Si une personne éprouve une réaction allergique ou un inconfort, elle doit immédiatement cesser d’utiliser l’huile essentielle et nettoyer sa peau.

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