Infusions saines pour la digestion à siroter avant de se coucher

Infusions saines pour la digestion à siroter avant de se coucher

Pour la plupart des gens, le dîner est le plus gros repas de la journée. Le petit-déjeuner et le déjeuner sont souvent précipités, coincés entre des demandes pressantes. Mais le soir, c’est le moment où beaucoup d’entre nous peuvent respirer et se détendre autour d’un repas nourrissant. Mais c’est précisément parce que le dîner est notre plus gros repas que vous pouvez ressentir des troubles digestifs dans les heures qui suivent le souper et le lendemain matin. Cela peut prendre la forme d’un estomac qui tourne et travaille pour digérer votre repas pendant que vous essayez de dormir. Cela peut également entraîner quelques effets secondaires pas si agréables comme la diarrhée ou la constipation le lendemain matin. Problèmes de merde, ai-je raison?

Astuce Pro BM : Manger plus tôt le soir ou des aliments faciles à digérer (comme la soupe, le poisson, les lentilles et le riz) peut aider à soulager les problèmes digestifs, mais il en va de même pour siroter des thés sains pour l’intestin infusés d’herbes destinées à apaiser l’estomac. et faciliter la digestion après le dîner. Ne sous-estimez jamais le pouvoir des plantes !

La culture occidentale est celle qui se tourne si souvent vers les médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour des maux de toutes sortes, y compris la santé intestinale. Mais avant de prendre un antiacide, essayez l’une de ces tisanes utilisées depuis des siècles dans de nombreuses autres cultures pour aider à la digestion et à la santé intestinale en général. Ici, les diététiciennes Amy Schwarz, RD, et Kirsten Jackson, RD, (diététicienne en gastro-entérologie) expliquent comment elles aident à la digestion. De plus, toutes leurs préparations ne contiennent pas de caféine, elles n’interféreront donc pas avec votre sommeil.

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3 thés sans caféine et sains pour les intestins à boire après le dîner, selon les diététistes professionnels :

1. Thé au gingembre

Le thé au gingembre est en tête de liste des thés sains pour les intestins des deux diététistes à siroter le soir. « Certaines petites études ont montré que le gingembre peut accélérer la vidange gastrique, ce qui aide [prevent] indigestion », explique Schwarz. Cela signifie que savourer une tasse chaude de thé au gingembre peut aider à accélérer le processus de digestion afin que votre estomac ne vous empêche pas de dormir pendant que vous essayez de dormir.

Mais il y a plus : les ballonnements et la constipation sont deux autres symptômes que le gingembre peut soulager. Et vous pouvez également le considérer comme une alternative entièrement naturelle aux antiacides de votre pharmacie locale si l’indigestion est un problème pour vous.

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Plus de shots que de tasses de thé ? Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment utiliser le gingembre pour fabriquer un shooter anti-inflammatoire :

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2. Thé à la menthe poivrée

« La menthe poivrée est utilisée depuis des siècles pour traiter les problèmes gastro-intestinaux », explique Schwarz. Elle explique que la menthe poivrée apaise l’estomac en empêchant la contraction des muscles de l’estomac, ce qui empêche l’estomac de se cramponner. Il s’est particulièrement avéré utile pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable.

Pour ces raisons, le thé à la menthe poivrée peut être bénéfique à siroter le soir pour aider à calmer l’estomac, qu’il agisse à cause de quelque chose que vous avez mangé ou à cause des nerfs. Quoi qu’il en soit, il fonctionnera comme par magie pour calmer le tube digestif afin que vous puissiez dormir plus facilement.

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Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire un thé au chocolat à la menthe poivrée :

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3. Thé à la camomille

C’est un thé classique avant le coucher parce que l’herbe est si fortement liée à la relaxation, mais Jackson dit qu’elle a aussi des avantages pour la santé intestinale. « Il contient des prébiotiques, qui sont de la nourriture pour les bactéries intestinales et peuvent également aider à soulager la constipation », dit-elle. Tout aliment ou herbe qui peut aider à augmenter la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin vaut vraiment la peine de siroter le reg.

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Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment intégrer la camomille dans une glace végétalienne maison :

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