Je ne peux pas dormir à cause d’une douleur à l’épaule

Je ne peux pas dormir à cause d’une douleur à l’épaule

Malheureusement pour beaucoup, les troubles du sommeil sont un symptôme courant chez les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Nous savons que le sommeil est la clé d’une bonne santé et que les mouvements et les retournements qui peuvent être causés par des douleurs à l’épaule peuvent entraîner une baisse d’énergie, un épuisement pendant la journée et une mauvaise humeur.

La douleur à l’épaule peut obliger certains patients à changer leurs positions de sommeil préférées, ce qui peut parfois entraîner des difficultés à s’endormir, un mauvais sommeil et même des douleurs au cou et d’autres inconforts dus au sommeil dans une position inhabituelle.

Plusieurs affections de l’épaule sont bien connues pour causer des troubles du sommeil ; ceux-ci incluent l’épaule gelée, les problèmes de la coiffe des rotateurs et la bursite de l’épaule. Les blessures à l’épaule, y compris les fractures et les luxations, et les opérations à l’épaule peuvent également affecter le sommeil.

Épaule gelée est une affection inflammatoire qui provoque l’épaississement, l’inflammation et la cicatrisation de la muqueuse (capsule) de l’articulation de l’épaule, et entraîne des douleurs et une raideur progressive. L’épaule gelée est l’une des principales causes de douleur à l’épaule qui affecte le sommeil.

Anatomie de l’épaule montrant certaines structures pouvant causer des douleurs à l’épaule. (Cliquez pour agrandir)

La coiffe des rotateurs est un groupe de 4 muscles et leurs tendons qui aident à relier l’os du bras (humérus) à l’omoplate (omoplate). Ils équilibrent la boule de l’épaule (tête humérale) sur la douille (glène). Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le sus-épineux (en haut, le sous-scapulaire (à l’avant) et l’infraspinatus et le petit rond (à l’arrière). Les problèmes de la coiffe des rotateurs vont des problèmes dégénératifs (usure), tels que la tendinopathie et la coiffe des rotateurs chronique. larmes, aux blessures traumatiques, telles que les déchirures de la coiffe des rotateurs. Les problèmes de la coiffe des rotateurs sont une cause fréquente de douleurs à l’épaule et de troubles du sommeil.

La bursite de l’épaule ou bursite sous-acromiale est l’une des causes de douleur sous-acromiale à l’épaule. La bursite est l’inflammation d’une bourse, et une bourse est un petit sac rempli de liquide situé sur les tendons pour les aider à glisser au-delà de plusieurs structures. Nous avons des bourses autour de plusieurs articulations du corps, notamment l’épaule, le coude, la hanche et le genou. La bourse sous-acromiale est la bourse au-dessus du tendon sus-épineux (en haut de l’épaule) qui aide le tendon à glisser sous l’acromion (os plat en haut de l’épaule). Les patients atteints de bursite de l’épaule ressentent de la douleur lorsqu’ils lèvent le bras au-dessus de la hauteur de l’épaule et peuvent ressentir des douleurs nocturnes lorsqu’ils sont allongés sur le côté affecté.

Conseils sur la douleur nocturne à l’épaule

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour briser le cycle douleur-sommeil. Avec des changements dans votre style de vie, et peut-être avec l’aide de médicaments, vous devriez pouvoir retrouver une nuit de repos complète.

La position de sommeil est essentielle pour gérer les douleurs nocturnes à l’épaule. Si vous vous allongez normalement sur le côté affecté, cela aggravera votre douleur à l’épaule. Certains patients essaient de s’allonger sur l’épaule opposée, mais même cela peut faire basculer l’épaule affectée vers l’avant ou vers l’arrière et exacerber la douleur. Le fait de vous allonger sur le dos peut faire tomber l’épaule affectée vers l’arrière pendant que vous vous endormez, ce qui peut entraîner une irritation. Ceux qui sont allongés sur le ventre le font souvent avec les bras levés et les mains au-dessus de la tête, mais c’est une mauvaise position pour vos épaules pendant une période prolongée, surtout si elles sont déjà douloureuses.

Les oreillers peuvent parfois être la solution pour améliorer votre position de sommeil en soutenant ou en déchargeant l’épaule affectée. Cette vidéo utile montre les 4 pires positions pour dormir avec un problème d’épaule et comment vous pouvez ajuster ces positions et utiliser des oreillers pour aider à soutenir votre épaule et améliorer votre sommeil :

Si la douleur est toujours un problème, il existe plusieurs remèdes en vente libre que vous pouvez utiliser pour vous auto-gérer et aider à améliorer votre sommeil. Les analgésiques en vente libre sont une option, des médicaments simples comme le paracétamol et l’ibuprofène peuvent aider à soulager les douleurs à l’épaule, mais vous devez suivre les conseils et consulter votre médecin si vous avez d’autres problèmes médicaux ou si vous prenez d’autres médicaments qui peuvent interagir. Il est important de prendre des antalgiques en comprimés au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher, afin qu’ils agissent sur la douleur avant que vous n’essayiez de vous endormir. Je trouve que les gels analgésiques topiques ne sont pas aussi efficaces sur l’épaule que sur d’autres articulations superficielles telles que le genou, car l’épaule est profonde et entourée de muscles.

Les packs de glace ou les packs de chaleur peuvent également être utiles pour contrôler la douleur, mais les patients ne savent souvent pas lequel est le meilleur à utiliser. Ma règle d’or est la suivante : s’il est inflammatoire (blessure, fracture, épaule gelée, bursite), un sac de glace pour refroidir l’épaule est probablement plus efficace, alors que si le problème est plus musculaire, des compresses chaudes peuvent provoquer une relaxation musculaire. et aider à la douleur. Vous pouvez trouver un pack de glace d’épaule ici.

En fin de compte, la meilleure façon de résoudre les troubles du sommeil causés par la douleur à l’épaule est de traiter la cause de la douleur.

Traitements non opératoires de la douleur à l’épaule

De nombreuses causes de douleur à l’épaule bénéficient de la physiothérapie pour étirer les tissus tendus, améliorer la posture et renforcer les muscles faibles de l’épaule. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui vous rendra plus confortable la nuit. Si vous souhaitez que nous vous recommandions un bon physiothérapeute, veuillez nous contacter. Nous travaillons avec plusieurs excellents physiothérapeutes à Londres et dans les environs qui s’intéressent aux épaules et peuvent souvent vous aider à trouver de bons physiothérapeutes de l’épaule à travers le Royaume-Uni.

D’autres options de traitement comprennent un injection de stéroïdes pour soulager la douleur et l’inflammation. Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soulager la douleur causée par l’épaule gelée et à augmenter votre amplitude de mouvement, en particulier pendant la première phase des symptômes. Cependant, toutes les conditions ne seront pas aidées par des injections de stéroïdes, et certaines conditions nécessitent des injections de stéroïdes combinées à de la physiothérapie pour voir la résolution.

Traiter la douleur à l’épaule par la chirurgie

Pour certaines affections, la chirurgie peut être la seule option de traitement, mais la plupart des affections de l’épaule peuvent être traitées de manière non chirurgicale et la chirurgie n’est nécessaire que si la douleur persiste malgré cela.

La chirurgie pour les douleurs à l’épaule aidera finalement à améliorer le sommeil, mais cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir s’allonger directement sur une épaule opérée. Après une opération, surtout si vous êtes en écharpe, vous devrez suivre les conseils sur la position de sommeil et l’utilisation d’analgésiques et de compresses de glace. Nous avons toutes les informations sur récupération de la chirurgie de l’épaule ici.

Cette vidéo montre comment soutenir votre bras après une blessure à l’épaule ou une intervention chirurgicale lorsque vous portez une écharpe :

RESERVE MAINTENANT

Je ne peux pas dormir à cause d’une douleur à l’épaule

Malheureusement pour beaucoup, les troubles du sommeil sont un symptôme courant chez les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Nous savons que le sommeil est la clé d’une bonne santé et que les mouvements et les retournements qui peuvent être causés par des douleurs à l’épaule peuvent entraîner une baisse d’énergie, un épuisement pendant la journée et une mauvaise humeur.

La douleur à l’épaule peut obliger certains patients à changer leurs positions de sommeil préférées, ce qui peut parfois entraîner des difficultés à s’endormir, un mauvais sommeil et même des douleurs au cou et d’autres inconforts dus au sommeil dans une position inhabituelle.

Plusieurs affections de l’épaule sont bien connues pour causer des troubles du sommeil ; ceux-ci incluent l’épaule gelée, les problèmes de la coiffe des rotateurs et la bursite de l’épaule. Les blessures à l’épaule, y compris les fractures et les luxations, et les opérations à l’épaule peuvent également affecter le sommeil.

Épaule gelée est une affection inflammatoire qui provoque l’épaississement, l’inflammation et la cicatrisation de la muqueuse (capsule) de l’articulation de l’épaule, et entraîne des douleurs et une raideur progressive. L’épaule gelée est l’une des principales causes de douleur à l’épaule qui affecte le sommeil.

Anatomie de l’épaule montrant certaines structures pouvant causer des douleurs à l’épaule. (Cliquez pour agrandir)

La coiffe des rotateurs est un groupe de 4 muscles et leurs tendons qui aident à relier l’os du bras (humérus) à l’omoplate (omoplate). Ils équilibrent la boule de l’épaule (tête humérale) sur la douille (glène). Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le sus-épineux (en haut, le sous-scapulaire (à l’avant) et l’infraspinatus et le petit rond (à l’arrière). Les problèmes de la coiffe des rotateurs vont des problèmes dégénératifs (usure), tels que la tendinopathie et la coiffe des rotateurs chronique. larmes, aux blessures traumatiques, telles que les déchirures de la coiffe des rotateurs. Les problèmes de la coiffe des rotateurs sont une cause fréquente de douleurs à l’épaule et de troubles du sommeil.

La bursite de l’épaule ou bursite sous-acromiale est l’une des causes de douleur sous-acromiale à l’épaule. La bursite est l’inflammation d’une bourse, et une bourse est un petit sac rempli de liquide situé sur les tendons pour les aider à glisser au-delà de plusieurs structures. Nous avons des bourses autour de plusieurs articulations du corps, notamment l’épaule, le coude, la hanche et le genou. La bourse sous-acromiale est la bourse au-dessus du tendon sus-épineux (en haut de l’épaule) qui aide le tendon à glisser sous l’acromion (os plat en haut de l’épaule). Les patients atteints de bursite de l’épaule ressentent de la douleur lorsqu’ils lèvent le bras au-dessus de la hauteur de l’épaule et peuvent ressentir des douleurs nocturnes lorsqu’ils sont allongés sur le côté affecté.

Conseils sur la douleur nocturne à l’épaule

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour briser le cycle douleur-sommeil. Avec des changements dans votre style de vie, et peut-être avec l’aide de médicaments, vous devriez pouvoir retrouver une nuit de repos complète.

La position de sommeil est essentielle pour gérer les douleurs nocturnes à l’épaule. Si vous vous allongez normalement sur le côté affecté, cela aggravera votre douleur à l’épaule. Certains patients essaient de s’allonger sur l’épaule opposée, mais même cela peut faire basculer l’épaule affectée vers l’avant ou vers l’arrière et exacerber la douleur. Le fait de vous allonger sur le dos peut faire tomber l’épaule affectée vers l’arrière pendant que vous vous endormez, ce qui peut entraîner une irritation. Ceux qui sont allongés sur le ventre le font souvent avec les bras levés et les mains au-dessus de la tête, mais c’est une mauvaise position pour vos épaules pendant une période prolongée, surtout si elles sont déjà douloureuses.

Les oreillers peuvent parfois être la solution pour améliorer votre position de sommeil en soutenant ou en déchargeant l’épaule affectée. Cette vidéo utile montre les 4 pires positions pour dormir avec un problème d’épaule et comment vous pouvez ajuster ces positions et utiliser des oreillers pour aider à soutenir votre épaule et améliorer votre sommeil :

Si la douleur est toujours un problème, il existe plusieurs remèdes en vente libre que vous pouvez utiliser pour vous auto-gérer et aider à améliorer votre sommeil. Les analgésiques en vente libre sont une option, des médicaments simples comme le paracétamol et l’ibuprofène peuvent aider à soulager les douleurs à l’épaule, mais vous devez suivre les conseils et consulter votre médecin si vous avez d’autres problèmes médicaux ou si vous prenez d’autres médicaments qui peuvent interagir. Il est important de prendre des antalgiques en comprimés au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher, afin qu’ils agissent sur la douleur avant que vous n’essayiez de vous endormir. Je trouve que les gels analgésiques topiques ne sont pas aussi efficaces sur l’épaule que sur d’autres articulations superficielles telles que le genou, car l’épaule est profonde et entourée de muscles.

Les packs de glace ou les packs de chaleur peuvent également être utiles pour contrôler la douleur, mais les patients ne savent souvent pas lequel est le meilleur à utiliser. Ma règle d’or est la suivante : s’il est inflammatoire (blessure, fracture, épaule gelée, bursite), un sac de glace pour refroidir l’épaule est probablement plus efficace, alors que si le problème est plus musculaire, des compresses chaudes peuvent provoquer une relaxation musculaire. et aider à la douleur. Vous pouvez trouver un pack de glace d’épaule ici.

En fin de compte, la meilleure façon de résoudre les troubles du sommeil causés par la douleur à l’épaule est de traiter la cause de la douleur.

Traitements non opératoires de la douleur à l’épaule

De nombreuses causes de douleur à l’épaule bénéficient de la physiothérapie pour étirer les tissus tendus, améliorer la posture et renforcer les muscles faibles de l’épaule. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui vous rendra plus confortable la nuit. Si vous souhaitez que nous vous recommandions un bon physiothérapeute, veuillez nous contacter. Nous travaillons avec plusieurs excellents physiothérapeutes à Londres et dans les environs qui s’intéressent aux épaules et peuvent souvent vous aider à trouver de bons physiothérapeutes de l’épaule à travers le Royaume-Uni.

D’autres options de traitement comprennent un injection de stéroïdes pour soulager la douleur et l’inflammation. Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soulager la douleur causée par l’épaule gelée et à augmenter votre amplitude de mouvement, en particulier pendant la première phase des symptômes. Cependant, toutes les conditions ne seront pas aidées par des injections de stéroïdes, et certaines conditions nécessitent des injections de stéroïdes combinées à de la physiothérapie pour voir la résolution.

Traiter la douleur à l’épaule par la chirurgie

Pour certaines affections, la chirurgie peut être la seule option de traitement, mais la plupart des affections de l’épaule peuvent être traitées de manière non chirurgicale et la chirurgie n’est nécessaire que si la douleur persiste malgré cela.

La chirurgie pour les douleurs à l’épaule aidera finalement à améliorer le sommeil, mais cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir s’allonger directement sur une épaule opérée. Après une opération, surtout si vous êtes en écharpe, vous devrez suivre les conseils sur la position de sommeil et l’utilisation d’analgésiques et de compresses de glace. Nous avons toutes les informations sur récupération de la chirurgie de l’épaule ici.

Cette vidéo montre comment soutenir votre bras après une blessure à l’épaule ou une intervention chirurgicale lorsque vous portez une écharpe :

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Je ne peux pas dormir à cause d’une douleur à l’épaule

Malheureusement pour beaucoup, les troubles du sommeil sont un symptôme courant chez les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Nous savons que le sommeil est la clé d’une bonne santé et que les mouvements et les retournements qui peuvent être causés par des douleurs à l’épaule peuvent entraîner une baisse d’énergie, un épuisement pendant la journée et une mauvaise humeur.

La douleur à l’épaule peut obliger certains patients à changer leurs positions de sommeil préférées, ce qui peut parfois entraîner des difficultés à s’endormir, un mauvais sommeil et même des douleurs au cou et d’autres inconforts dus au sommeil dans une position inhabituelle.

Plusieurs affections de l’épaule sont bien connues pour causer des troubles du sommeil ; ceux-ci incluent l’épaule gelée, les problèmes de la coiffe des rotateurs et la bursite de l’épaule. Les blessures à l’épaule, y compris les fractures et les luxations, et les opérations à l’épaule peuvent également affecter le sommeil.

Épaule gelée est une affection inflammatoire qui provoque l’épaississement, l’inflammation et la cicatrisation de la muqueuse (capsule) de l’articulation de l’épaule, et entraîne des douleurs et une raideur progressive. L’épaule gelée est l’une des principales causes de douleur à l’épaule qui affecte le sommeil.

Anatomie de l’épaule montrant certaines structures pouvant causer des douleurs à l’épaule. (Cliquez pour agrandir)

La coiffe des rotateurs est un groupe de 4 muscles et leurs tendons qui aident à relier l’os du bras (humérus) à l’omoplate (omoplate). Ils équilibrent la boule de l’épaule (tête humérale) sur la douille (glène). Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le sus-épineux (en haut, le sous-scapulaire (à l’avant) et l’infraspinatus et le petit rond (à l’arrière). Les problèmes de la coiffe des rotateurs vont des problèmes dégénératifs (usure), tels que la tendinopathie et la coiffe des rotateurs chronique. larmes, aux blessures traumatiques, telles que les déchirures de la coiffe des rotateurs. Les problèmes de la coiffe des rotateurs sont une cause fréquente de douleurs à l’épaule et de troubles du sommeil.

La bursite de l’épaule ou bursite sous-acromiale est l’une des causes de douleur sous-acromiale à l’épaule. La bursite est l’inflammation d’une bourse, et une bourse est un petit sac rempli de liquide situé sur les tendons pour les aider à glisser au-delà de plusieurs structures. Nous avons des bourses autour de plusieurs articulations du corps, notamment l’épaule, le coude, la hanche et le genou. La bourse sous-acromiale est la bourse au-dessus du tendon sus-épineux (en haut de l’épaule) qui aide le tendon à glisser sous l’acromion (os plat en haut de l’épaule). Les patients atteints de bursite de l’épaule ressentent de la douleur lorsqu’ils lèvent le bras au-dessus de la hauteur de l’épaule et peuvent ressentir des douleurs nocturnes lorsqu’ils sont allongés sur le côté affecté.

Conseils sur la douleur nocturne à l’épaule

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour briser le cycle douleur-sommeil. Avec des changements dans votre style de vie, et peut-être avec l’aide de médicaments, vous devriez pouvoir retrouver une nuit de repos complète.

La position de sommeil est essentielle pour gérer les douleurs nocturnes à l’épaule. Si vous vous allongez normalement sur le côté affecté, cela aggravera votre douleur à l’épaule. Certains patients essaient de s’allonger sur l’épaule opposée, mais même cela peut faire basculer l’épaule affectée vers l’avant ou vers l’arrière et exacerber la douleur. Le fait de vous allonger sur le dos peut faire tomber l’épaule affectée vers l’arrière pendant que vous vous endormez, ce qui peut entraîner une irritation. Ceux qui sont allongés sur le ventre le font souvent avec les bras levés et les mains au-dessus de la tête, mais c’est une mauvaise position pour vos épaules pendant une période prolongée, surtout si elles sont déjà douloureuses.

Les oreillers peuvent parfois être la solution pour améliorer votre position de sommeil en soutenant ou en déchargeant l’épaule affectée. Cette vidéo utile montre les 4 pires positions pour dormir avec un problème d’épaule et comment vous pouvez ajuster ces positions et utiliser des oreillers pour aider à soutenir votre épaule et améliorer votre sommeil :

Si la douleur est toujours un problème, il existe plusieurs remèdes en vente libre que vous pouvez utiliser pour vous auto-gérer et aider à améliorer votre sommeil. Les analgésiques en vente libre sont une option, des médicaments simples comme le paracétamol et l’ibuprofène peuvent aider à soulager les douleurs à l’épaule, mais vous devez suivre les conseils et consulter votre médecin si vous avez d’autres problèmes médicaux ou si vous prenez d’autres médicaments qui peuvent interagir. Il est important de prendre des antalgiques en comprimés au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher, afin qu’ils agissent sur la douleur avant que vous n’essayiez de vous endormir. Je trouve que les gels analgésiques topiques ne sont pas aussi efficaces sur l’épaule que sur d’autres articulations superficielles telles que le genou, car l’épaule est profonde et entourée de muscles.

Les packs de glace ou les packs de chaleur peuvent également être utiles pour contrôler la douleur, mais les patients ne savent souvent pas lequel est le meilleur à utiliser. Ma règle d’or est la suivante : s’il est inflammatoire (blessure, fracture, épaule gelée, bursite), un sac de glace pour refroidir l’épaule est probablement plus efficace, alors que si le problème est plus musculaire, des compresses chaudes peuvent provoquer une relaxation musculaire. et aider à la douleur. Vous pouvez trouver un pack de glace d’épaule ici.

En fin de compte, la meilleure façon de résoudre les troubles du sommeil causés par la douleur à l’épaule est de traiter la cause de la douleur.

Traitements non opératoires de la douleur à l’épaule

De nombreuses causes de douleur à l’épaule bénéficient de la physiothérapie pour étirer les tissus tendus, améliorer la posture et renforcer les muscles faibles de l’épaule. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui vous rendra plus confortable la nuit. Si vous souhaitez que nous vous recommandions un bon physiothérapeute, veuillez nous contacter. Nous travaillons avec plusieurs excellents physiothérapeutes à Londres et dans les environs qui s’intéressent aux épaules et peuvent souvent vous aider à trouver de bons physiothérapeutes de l’épaule à travers le Royaume-Uni.

D’autres options de traitement comprennent un injection de stéroïdes pour soulager la douleur et l’inflammation. Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soulager la douleur causée par l’épaule gelée et à augmenter votre amplitude de mouvement, en particulier pendant la première phase des symptômes. Cependant, toutes les conditions ne seront pas aidées par des injections de stéroïdes, et certaines conditions nécessitent des injections de stéroïdes combinées à de la physiothérapie pour voir la résolution.

Traiter la douleur à l’épaule par la chirurgie

Pour certaines affections, la chirurgie peut être la seule option de traitement, mais la plupart des affections de l’épaule peuvent être traitées de manière non chirurgicale et la chirurgie n’est nécessaire que si la douleur persiste malgré cela.

La chirurgie pour les douleurs à l’épaule aidera finalement à améliorer le sommeil, mais cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir s’allonger directement sur une épaule opérée. Après une opération, surtout si vous êtes en écharpe, vous devrez suivre les conseils sur la position de sommeil et l’utilisation d’analgésiques et de compresses de glace. Nous avons toutes les informations sur récupération de la chirurgie de l’épaule ici.

Cette vidéo montre comment soutenir votre bras après une blessure à l’épaule ou une intervention chirurgicale lorsque vous portez une écharpe :

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Je ne peux pas dormir à cause d’une douleur à l’épaule

Malheureusement pour beaucoup, les troubles du sommeil sont un symptôme courant chez les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Nous savons que le sommeil est la clé d’une bonne santé et que les mouvements et les retournements qui peuvent être causés par des douleurs à l’épaule peuvent entraîner une baisse d’énergie, un épuisement pendant la journée et une mauvaise humeur.

La douleur à l’épaule peut obliger certains patients à changer leurs positions de sommeil préférées, ce qui peut parfois entraîner des difficultés à s’endormir, un mauvais sommeil et même des douleurs au cou et d’autres inconforts dus au sommeil dans une position inhabituelle.

Plusieurs affections de l’épaule sont bien connues pour causer des troubles du sommeil ; ceux-ci incluent l’épaule gelée, les problèmes de la coiffe des rotateurs et la bursite de l’épaule. Les blessures à l’épaule, y compris les fractures et les luxations, et les opérations à l’épaule peuvent également affecter le sommeil.

Épaule gelée est une affection inflammatoire qui provoque l’épaississement, l’inflammation et la cicatrisation de la muqueuse (capsule) de l’articulation de l’épaule, et entraîne des douleurs et une raideur progressive. L’épaule gelée est l’une des principales causes de douleur à l’épaule qui affecte le sommeil.

Anatomie de l’épaule montrant certaines structures pouvant causer des douleurs à l’épaule. (Cliquez pour agrandir)

La coiffe des rotateurs est un groupe de 4 muscles et leurs tendons qui aident à relier l’os du bras (humérus) à l’omoplate (omoplate). Ils équilibrent la boule de l’épaule (tête humérale) sur la douille (glène). Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le sus-épineux (en haut, le sous-scapulaire (à l’avant) et l’infraspinatus et le petit rond (à l’arrière). Les problèmes de la coiffe des rotateurs vont des problèmes dégénératifs (usure), tels que la tendinopathie et la coiffe des rotateurs chronique. larmes, aux blessures traumatiques, telles que les déchirures de la coiffe des rotateurs. Les problèmes de la coiffe des rotateurs sont une cause fréquente de douleurs à l’épaule et de troubles du sommeil.

La bursite de l’épaule ou bursite sous-acromiale est l’une des causes de douleur sous-acromiale à l’épaule. La bursite est l’inflammation d’une bourse, et une bourse est un petit sac rempli de liquide situé sur les tendons pour les aider à glisser au-delà de plusieurs structures. Nous avons des bourses autour de plusieurs articulations du corps, notamment l’épaule, le coude, la hanche et le genou. La bourse sous-acromiale est la bourse au-dessus du tendon sus-épineux (en haut de l’épaule) qui aide le tendon à glisser sous l’acromion (os plat en haut de l’épaule). Les patients atteints de bursite de l’épaule ressentent de la douleur lorsqu’ils lèvent le bras au-dessus de la hauteur de l’épaule et peuvent ressentir des douleurs nocturnes lorsqu’ils sont allongés sur le côté affecté.

Conseils sur la douleur nocturne à l’épaule

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour briser le cycle douleur-sommeil. Avec des changements dans votre style de vie, et peut-être avec l’aide de médicaments, vous devriez pouvoir retrouver une nuit de repos complète.

La position de sommeil est essentielle pour gérer les douleurs nocturnes à l’épaule. Si vous vous allongez normalement sur le côté affecté, cela aggravera votre douleur à l’épaule. Certains patients essaient de s’allonger sur l’épaule opposée, mais même cela peut faire basculer l’épaule affectée vers l’avant ou vers l’arrière et exacerber la douleur. Le fait de vous allonger sur le dos peut faire tomber l’épaule affectée vers l’arrière pendant que vous vous endormez, ce qui peut entraîner une irritation. Ceux qui sont allongés sur le ventre le font souvent avec les bras levés et les mains au-dessus de la tête, mais c’est une mauvaise position pour vos épaules pendant une période prolongée, surtout si elles sont déjà douloureuses.

Les oreillers peuvent parfois être la solution pour améliorer votre position de sommeil en soutenant ou en déchargeant l’épaule affectée. Cette vidéo utile montre les 4 pires positions pour dormir avec un problème d’épaule et comment vous pouvez ajuster ces positions et utiliser des oreillers pour aider à soutenir votre épaule et améliorer votre sommeil :

Si la douleur est toujours un problème, il existe plusieurs remèdes en vente libre que vous pouvez utiliser pour vous auto-gérer et aider à améliorer votre sommeil. Les analgésiques en vente libre sont une option, des médicaments simples comme le paracétamol et l’ibuprofène peuvent aider à soulager les douleurs à l’épaule, mais vous devez suivre les conseils et consulter votre médecin si vous avez d’autres problèmes médicaux ou si vous prenez d’autres médicaments qui peuvent interagir. Il est important de prendre des antalgiques en comprimés au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher, afin qu’ils agissent sur la douleur avant que vous n’essayiez de vous endormir. Je trouve que les gels analgésiques topiques ne sont pas aussi efficaces sur l’épaule que sur d’autres articulations superficielles telles que le genou, car l’épaule est profonde et entourée de muscles.

Les packs de glace ou les packs de chaleur peuvent également être utiles pour contrôler la douleur, mais les patients ne savent souvent pas lequel est le meilleur à utiliser. Ma règle d’or est la suivante : s’il est inflammatoire (blessure, fracture, épaule gelée, bursite), un sac de glace pour refroidir l’épaule est probablement plus efficace, alors que si le problème est plus musculaire, des compresses chaudes peuvent provoquer une relaxation musculaire. et aider à la douleur. Vous pouvez trouver un pack de glace d’épaule ici.

En fin de compte, la meilleure façon de résoudre les troubles du sommeil causés par la douleur à l’épaule est de traiter la cause de la douleur.

Traitements non opératoires de la douleur à l’épaule

De nombreuses causes de douleur à l’épaule bénéficient de la physiothérapie pour étirer les tissus tendus, améliorer la posture et renforcer les muscles faibles de l’épaule. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement, ce qui vous rendra plus confortable la nuit. Si vous souhaitez que nous vous recommandions un bon physiothérapeute, veuillez nous contacter. Nous travaillons avec plusieurs excellents physiothérapeutes à Londres et dans les environs qui s’intéressent aux épaules et peuvent souvent vous aider à trouver de bons physiothérapeutes de l’épaule à travers le Royaume-Uni.

D’autres options de traitement comprennent un injection de stéroïdes pour soulager la douleur et l’inflammation. Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soulager la douleur causée par l’épaule gelée et à augmenter votre amplitude de mouvement, en particulier pendant la première phase des symptômes. Cependant, toutes les conditions ne seront pas aidées par des injections de stéroïdes, et certaines conditions nécessitent des injections de stéroïdes combinées à de la physiothérapie pour voir la résolution.

Traiter la douleur à l’épaule par la chirurgie

Pour certaines affections, la chirurgie peut être la seule option de traitement, mais la plupart des affections de l’épaule peuvent être traitées de manière non chirurgicale et la chirurgie n’est nécessaire que si la douleur persiste malgré cela.

La chirurgie pour les douleurs à l’épaule aidera finalement à améliorer le sommeil, mais cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir s’allonger directement sur une épaule opérée. Après une opération, surtout si vous êtes en écharpe, vous devrez suivre les conseils sur la position de sommeil et l’utilisation d’analgésiques et de compresses de glace. Nous avons toutes les informations sur récupération de la chirurgie de l’épaule ici.

Cette vidéo montre comment soutenir votre bras après une blessure à l’épaule ou une intervention chirurgicale lorsque vous portez une écharpe :

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