La L-Glutamine est-elle dangereuse ?

La L-Glutamine est-elle dangereuse ?

La L-Glutamine est un acide aminé qu’on retrouve dans l’alimentation courante. Comme tous les autres acides aminés donc, la L-Glutamine est une substance saine et ne comporte pas de danger pour l’organisme. En effet, la consommation de complément alimentaire à base de glutamine n’est pas dangereuse pour le corps et n’entrave pas son fonctionnement à condition de bien surveiller la dose à consommer par jour.

Au contraire, son apport via des compléments alimentaires procure de nombreux avantages pour la pratique de la musculation. La L-Glutamine est reconnue pour sa haute capacité à améliorer la synthèse protéique, la resynthèse du stock de glycogène, la sécrétion d’hormones de croissance et le système immunitaire en général. Rappelons que la baisse des défenses immunitaires chez un bodybuilder est généralement due à une carence en glutamine.

Cependant, on retient certains effets secondaires associés à la consommation de L-Glutamine. C’est le cas des troubles gastro-intestinaux, mais il faut souligner que leur apparition est rare. Certaines études ont également noté la possibilité d’une réduction rénale suite à une prise prolongée de la L-Glutamine chez les personnes souffrant déjà de problèmes rénaux. Chez les personnes en bonne santé, la consommation de L-Glutamine n’a pas d’incidence majeure sur le bon fonctionnement de leur organisme à part les effets secondaires précités qui sont pour rappel légers et bénins. La réduction rénale produite par la consommation de L-Glutamine est surtout due à la formation de cellules tumorales au niveau des reins suite à une surproduction d’énergie.

Le respect des dosages prescrits est donc impératif pour éviter les complications liées à la consommation de protéines qui contiennent naturellement une grande quantité de glutamine. La consommation de la L-Glutamine est vitale pour un bodybuilder et un athlète, mais il est recommandé de ne pas dépasser une certaine dose pour maximiser ses effets et éviter les effets secondaires. Comme la glutamine peut se prendre tous les jours sans cycle, le dosage recommandé ne doit pas excéder les 14 g par jour avec un régime riche en protéines et de 30 g sans régime particulier, mais avec une alimentation saine.