L’acupuncture pour maigrir : ça marche ?

😌L’acupuncture pourrait améliorer votre humeur.

« D’autres théories expliquent les avantages de l’acupuncture sur les hormones telles que le cortisol et l’ocytocine, qui affectent toutes deux le poids et l’appétit », explique Nancy Rahnama, MD, médecin bariatrique certifiée.

Alors que la recherche suggère que des niveaux plus élevés de cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, sont associés à la prise de poids, les études explorant la capacité de l’acupuncture à réduire les niveaux de cortisol sont mitigées.

Ensuite, il y a l’effet potentiel sur vos endorphines, explique le Dr Rahnama. « Il a été expliqué que l’acupuncture stimule le système nerveux pour augmenter la libération d’endorphines, ce qui peut aider à diminuer l’appétit et à améliorer l’humeur », dit-elle. Étant donné que se sentir plus heureux pourrait rendre moins courantes les crises de malbouffe motivées par les émotions, cette pratique pourrait, en théorie, entraîner une perte de poids de cette façon.

Alors, l’acupuncture peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?

Bien que la recherche soit limitée et que les preuves soient mitigées, elle est convaincante, déclare le Dr Rahnama. Cependant, cela ne suffit pas pour dire que l’acupuncture peut être utilisée comme traitement légitime de l’obésité.

De plus, il y a une mise en garde majeure : le traitement ne semble être efficace que lorsqu’il est utilisé en conjonction avec des méthodes traditionnelles de perte de poids qui ont fait leurs preuves, comme un régime alimentaire sain et de l’exercice. « Lorsqu’elle est effectuée correctement, l’acupuncture est un excellent complément à un programme de perte de poids, car les patients ont remarqué une diminution de l’appétit, une amélioration de l’humeur et une diminution du stress », déclare Rahnama. « Cependant, l’acupuncture ne devrait pas être la Unique traitement de l’obésité.

Vous pourriez techniquement attribuer tous les kilos perdus à l’effet placebo, mais cela ne signifie pas nécessairement que le traitement ne vaut pas la peine d’être essayé. « Je dis que tout effet positif peut aider, qu’il s’agisse d’un placebo ou non », déclare le Dr Rahnama.

Faut-il essayer l’acupuncture pour maigrir ?

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Si vous essayez de perdre du poids et que vous n’êtes pas effrayé par les aiguilles, l’acupuncture peut faire partie d’une stratégie de perte de poids plus large. Cependant, « se fier uniquement à l’acupuncture peut être un processus lent et donc décourageant », déclare Oh.

Elle recommande de penser aux traitements d’acupuncture comme des séances d’entraînement personnel – vous obtiendrez de bien meilleurs résultats si vous faites des choix sains qui favorisent la perte de poids dans d’autres domaines de votre vie. En dehors de l’acupuncture, vous devriez faire de l’exercice régulièrement, vous concentrer sur des habitudes alimentaires saines, avoir un sommeil de qualité et trouver du temps pour vous détendre chaque jour.

« Une perte de poids naturelle et durable et un métabolisme sain impliquent une compréhension multidimensionnelle esprit-corps-esprit de la manière dont vos émotions, vos croyances, votre mode de vie, votre énergie et votre nourriture affectent votre corps », déclare Oh. Avant de vous engager, assurez-vous que vos valeurs d’acupuncteur tiennent compte de tous ces facteurs, et pas seulement de l’idée d’une panacée.

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