Le sommeil et votre bébé de 1 à 3 mois (pour les parents)

Le sommeil et votre bébé de 1 à 3 mois (pour les parents)

Juste au moment où vous pensez que dormir plus longtemps est un rêve lointain, votre bébé commencera à dormir plus longtemps la nuit. Le cycle de sommeil de bébé se rapproche du vôtre et votre tout-petit peut téter moins souvent la nuit.

Mais ne présumez pas que vous allez appuyer sur le bouton snooze pour l’instant. A ce stade, « dormir toute la nuit » est considéré comme un tronçon de seulement 5 ou 6 heures.

Combien de temps mon bébé dormira-t-il ?

Parce que les bébés de cet âge sont plus éveillés, alertes et conscients de leur environnement pendant la journée, ils sont plus susceptibles d’être fatigués la nuit et de dormir. Mais la plage de la normale est encore très large.

Selon la National Sleep Foundation, les nourrissons de moins de 3 mois devraient dormir entre 14 et 17 heures sur une période de 24 heures. Beaucoup se seront installés dans une routine de sommeil quotidienne de deux ou trois siestes pendant la journée, suivies d’un étirement plus long de « dormir toute la nuit » après une tétée tard dans la nuit.

Comment les bébés devraient-ils dormir ?

L’American of Academy of Pediatrics (AAP) recommande partage de chambre sans partage de lit pendant ou au moins les 6 premiers mois ou, idéalement, jusqu’au premier anniversaire du bébé. C’est à ce moment que le risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) est le plus élevé.

Le partage de chambre consiste à placer le berceau, le berceau portable, la cour de récréation ou le berceau de votre bébé dans votre propre chambre plutôt que dans une chambre de bébé séparée. Cela permet de garder bébé à proximité et aide à nourrir, réconforter et surveiller bébé la nuit.

Bien que le partage de la chambre soit sûr, mettre votre bébé au lit avec vous ne l’est pas. Le partage du lit augmente le risque de SMSN et d’autres décès liés au sommeil.

Suivez ces recommandations pour un environnement de sommeil sécuritaire pour votre tout-petit :

• Couchez toujours votre bébé sur le dos pour dormir, pas sur le ventre ou sur le côté. Le taux de SMSN a considérablement diminué depuis que l’AAP a introduit cette recommandation en 1992.
• Utilisez une surface de sommeil ferme. Couvrez le matelas avec un drap bien ajusté. Assurez-vous que votre lit d’enfant, votre moïse ou votre parc de jeu répond aux normes de sécurité en vigueur.
• Ne mettez rien d’autre dans le berceau ou le berceau. Gardez les jouets en peluche, les oreillers, les couvertures, les draps non ajustés, les couettes, les édredons, les peaux de mouton et les coussinets de protection hors de la zone de sommeil de votre bébé.
• Évitez la surchauffe. Habillez votre bébé en fonction de la température ambiante et ne surchargez pas. Surveillez les signes de surchauffe, comme la transpiration ou une sensation de chaleur au toucher.
• Gardez votre bébé loin des fumeurs. La fumée secondaire augmente le risque de SMSN.
• Endormez votre bébé avec une tétine. Mais si votre bébé rejette la tétine, ne la forcez pas. Si la tétine tombe pendant le sommeil, vous n’avez pas à la remplacer. Si vous allaitez, attendez que l’allaitement soit bien établi.
• Attention aux autres dangers. Évitez les articles avec des cordons, des attaches ou des rubans qui peuvent s’enrouler autour du cou d’un bébé, et les objets avec des bords ou des coins tranchants. Cherchez autour de vous des objets que votre bébé peut toucher en position assise ou debout dans le berceau. Les mobiles suspendus, les tentures murales, les tableaux, les draperies et les cordons des stores peuvent être nocifs s’ils sont à la portée d’un bébé.

Aider votre bébé à dormir

Si vous ne l’avez pas déjà fait, commencez une routine du coucher qui sera familière et relaxante pour votre bébé. Le bain, la lecture et le chant peuvent apaiser les bébés et signaler la fin de la journée. Certains bébés aiment être emmaillotés (enveloppés dans une couverture légère), ce qui peut être fait jusqu’à ce qu’ils commencent à rouler. Soyez cohérent et votre bébé associera bientôt ces étapes au sommeil.

Si vous bercez votre bébé pour qu’il s’endorme avant le coucher, votre tout-petit peut s’attendre à être bercé pour s’endormir après des réveils nocturnes. Au lieu de cela, essayez de mettre votre bébé dans un berceau ou un berceau alors qu’il est somnolent mais toujours éveillé. De cette façon, votre bébé apprendra à s’endormir tout seul.

Certains bébés se tortillent, gémissent et pleurent même un peu avant de se rendormir tout seuls. À moins que vous ne pensiez que votre bébé a faim ou qu’il est malade, voyez ce qui se passe si vous le laissez seul pendant quelques minutes — il pourrait se calmer.

Si votre bébé se réveille pendant la période où vous voulez qu’il dorme, limitez son activité au minimum. Essayez de garder les lumières basses et résistez à l’envie de jouer avec votre bébé ou de lui parler. Changez ou nourrissez votre bébé et remettez-le dans le berceau ou le moïse.

Si votre bébé se réveille tôt pour une tétée matinale, quelques petits changements peuvent permettre un léger changement d’horaire. Vous pouvez essayer de réveiller votre bébé pour la tétée de fin de soirée à une heure qui convient à votre horaire de sommeil :

• Par exemple, si votre bébé dort après une tétée à 19 h et se réveille à 2 h pour manger, essayez de réveiller le bébé pour qu’il se nourrisse à 23 h. un m

Cela peut prendre quelques nuits pour établir cette routine, mais être cohérent augmentera vos chances de succès.

Quand dois-je appeler le médecin ?

Certains nourrissons de cet âge commenceront à dormir toute la nuit, mais il existe un large éventail de conditions normales. Si vous avez des questions sur le sommeil de votre bébé, parlez-en à votre médecin.