Les 16 meilleurs suppléments de magnésium pour tous les besoins

Les 16 meilleurs suppléments de magnésium pour tous les besoins

Tout d’abord, si vous prenez régulièrement un supplément de magnésium, vous devez vous assurer qu’il est doux pour l’estomac.

Généralement, plus la biodisponibilité est élevée, mieux c’est pour une utilisation quotidienne. Il est également important de trouver un supplément agréable à prendre et présenté dans un format que vous pouvez facilement intégrer à votre routine, qu’il s’agisse d’une capsule, d’un comprimé, d’une poudre ou d’un liquide.

Certains suppléments de magnésium doivent être pris avec de la nourriture, ce qui est une autre chose dont il faut être conscient. Selon la taille de la portion, vous devrez peut-être également prendre trois ou quatre capsules par jour pour certains produits, alors lisez attentivement l’étiquette (c’est-à-dire le panneau des informations sur le supplément et les instructions d’utilisation suggérées).

En plus des facteurs d’absorption, vous voudrez adapter votre sélection de magnésium aux avantages fonctionnels que vous recherchez (c’est-à-dire, soutien au sommeil, comblement des lacunes alimentaires, relaxation musculaire, etc.)*

Vous remarquerez que le prix des suppléments de magnésium varie considérablement. Alors que les suppléments de magnésium de base (autonomes) sont relativement abordables, les plus chers contiendront d’autres nutriments ou plantes pour un mélange plus complet et plus efficace sur le plan fonctionnel.

Les options plus chères proposeront également des profils d’excipients plus propres et des emballages plus durables. Tout supplément de qualité supérieure doit contenir des ingrédients propres et de haute qualité et, idéalement, être exempt d’OGM, de gluten, de produits laitiers, de soja et d’allergènes alimentaires majeurs dans la mesure du possible.

La pureté est également un signe de qualité, alors recherchez un complément sans liants, conservateurs et colorants ou arômes artificiels.

Enfin, sauf indication contraire de votre médecin, vous voudrez rechercher un supplément qui se situe près ou en dessous du niveau d’apport supérieur tolérable pour le magnésium supplémentaire, 350 mg, afin de minimiser le risque d’effets secondaires indésirables pouvant survenir chez certaines personnes à Niveaux plus hauts. Pour des raisons cliniques (en partenariat avec votre professionnel de la santé), des doses plus élevées peuvent en effet être justifiées.

Les suppléments suivants sont la crème de la crème du magnésium : ils fournissent des doses de magnésium soutenues par la science sous des formes pratiques, sans charges ni additifs inutiles.

Certaines formules innovantes contiennent également d’autres ingrédients actifs pour des avantages supplémentaires comme un sommeil plus profond, une concentration plus nette et des os plus sains.*