Les 4 meilleurs antihistaminiques naturels

Les 4 meilleurs antihistaminiques naturels

Si vous avez des allergies saisonnières, vous savez qu’elles peuvent être difficiles. Éternuements, démangeaisons des yeux, congestion nasale et pression des sinus – ces symptômes peuvent devenir difficiles à tolérer.

Vous avez probablement utilisé de nombreuses solutions en vente libre (OTC) pour tenter d’atténuer ces symptômes saisonniers et vous voudrez peut-être essayer autre chose. Il existe des preuves que des solutions entièrement naturelles peuvent soulager vos symptômes.

Qu’il s’agisse de rhume des foins, de rhinite allergique ou d’allergies saisonnières, de nombreux médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, sont disponibles pour aider à combattre ces symptômes de type rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre longue liste d’effets secondaires.

Comprendre le fonctionnement des antihistaminiques peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.

Vos allergies sont une réponse immunitaire à une substance autrement inoffensive. Cette substance, qu’il s’agisse de pollen, de squames animales ou de poussière, entre en contact avec les cellules des muqueuses du nez, de la bouche, de la gorge, des poumons, de l’estomac et des intestins. Chez une personne allergique, cela finit par déclencher la libération de l’histamine chimique.

L’histamine est une partie du système immunitaire qui provoque tous les symptômes que vous associez aux allergies – les éternuements, les démangeaisons et les symptômes de rhume que vous n’aimez pas. Les antihistaminiques bloquent l’activité de l’histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique.

De nombreux médicaments contre les allergies sur les étagères de votre pharmacie locale fonctionnent comme des antihistaminiques. Mais certains aliments et extraits de plantes peuvent également bloquer les effets de l’histamine.

Une herbe commune en médecine naturelle, l’ortie piquante, peut également être un antihistaminique naturel. Dans une étude de 2000, 58% des participants ont trouvé leurs symptômes soulagés grâce à l’utilisation d’orties lyophilisées, et 69 participants l’ont mieux noté que le placebo.

L’ortie piquante peut être trouvée en ligne et dans les magasins d’aliments naturels. Les participants à l’étude en question ont utilisé 300 milligrammes (mg) chaque jour.

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La quercétine est un antioxydant naturellement présent dans les oignons, les pommes et d’autres produits. La recherche a démontré les effets antihistaminiques de la quercétine.

Une étude de 2007 a révélé qu’il atténuait même les effets secondaires respiratoires des allergies chez les rats en réduisant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires.

Vous pouvez acheter de la quercétine comme supplément ou simplement ajouter plus d’aliments riches en quercétine à votre alimentation (le meilleur choix des deux).

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La bromélaïne est un composé que l’on trouve le plus souvent dans les ananas, mais vous pouvez également le trouver sous forme de supplément. On dit qu’il est efficace pour traiter la détresse respiratoire et l’inflammation associées aux allergies.

Une étude de 2000 suggère de prendre entre 400 et 500 mg trois fois par jour.

Il est recommandé de prendre de la bromélaïne par la consommation d’ananas.

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Le pétasite est une plante des marais qui fait partie de la famille des marguerites, que l’on trouve dans toute l’Europe et dans les régions d’Asie et d’Amérique du Nord.

La recherche a montré qu’il pourrait être efficace pour réduire l’intensité et la fréquence des crises de migraine, mais il peut également être utile dans le traitement des allergies nasales.

D’autres recherches suggèrent que les personnes allergiques ont vu leurs symptômes s’améliorer après avoir pris des suppléments de pétasite.

Le pétasite peut être pris sous forme d’extrait d’huile ou sous forme de pilule.

Lorsque vous souffrez d’allergies, le soulagement peut sembler hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec des soins personnels appropriés et l’évitement des allergènes (si possible), vous pouvez trouver un soulagement des symptômes d’allergie. Une bonne alimentation et de l’exercice peuvent aider votre système immunitaire à fonctionner à son plus haut niveau.

N’oubliez pas non plus que même si les sources alimentaires de ces antihistaminiques sont naturelles et sûres, les suppléments ne sont pas réglementés aux États-Unis. Assurez-vous donc de vous les procurer auprès de sources de qualité et consultez votre médecin avant d’utiliser des suppléments.

Où puis-je obtenir de la quercétine?

• La quercétine se trouve dans le pamplemousse, les pommes et le gombo.
• Il est disponible sous forme de supplément sous forme de pilules et de comprimés, mais essayez d’abord d’opter pour des sources naturelles.