Les suppléments de glutamine sont-ils dangereux ? | Exercice.com

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Obtenez les bases…

• Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les suppléments de glutamine sont sans danger.
• La glutamine est un acide aminé qui existe naturellement dans votre corps.
• Vos poumons sont les principaux créateurs de glutamine.
• Pendant les périodes où votre corps est soumis à une contrainte extrême, comme être malade ou blessé, il utilise plus que la quantité normale de glutamine.

Si vous regardez les histoires de santé ces jours-ci, il semble que tout va mal pour vous ! En réfléchissant à votre régime alimentaire et à votre plan nutritionnel, vous vous demandez peut-être si les suppléments de glutamine sont également dangereux.

La réponse simple est que lorsqu’ils sont utilisés correctement, les suppléments de glutamine sont sans danger.

Tout le monde veut obtenir le maximum de résultats de son entraînement ! La meilleure façon d’y parvenir est de donner à vos muscles les outils et les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner à leur niveau optimal. Inclure des suppléments de glutamine dans votre régime peut être la clé pour vous.

Bien sûr, la supplémentation n’est qu’une partie d’un mode de vie sain. Vous devez aussi bouger votre corps. Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, passez PRO dès aujourd’hui pour accéder à des entraîneurs personnels certifiés, des plans d’entraînement, des suivis d’objectifs et plus encore !

Qu’est-ce que la glutamine ?

La glutamine est un acide aminé qui existe naturellement dans votre corps. Votre corps contient plus de glutamine que tout autre acide aminé. En tant que fabricants de protéines, tous les acides aminés sont bénéfiques pour vos processus corporels.

Tous les acides aminés sont classés comme essentiels ou non essentiels. Ceux qui sont considérés comme non essentiels sont ceux que votre corps fabrique tout seul, sans aucune aide ou stimulation extérieure.

Chacun de vos organes internes joue un rôle vital dans la production des substances dont votre corps a besoin pour fonctionner. Vos poumons sont les principaux créateurs de glutamine. La majeure partie de la glutamine qu’ils génèrent se trouve dans vos tissus musculaires.

Souvent vu sur les emballages de suppléments sous le nom de L-glutamine, cet acide aminé est utile pour aider votre corps à se débarrasser de certains déchets. En tant que telle, la glutamine est essentielle pour votre système immunitaire, car l’élimination de ces substances aide à vous empêcher de développer des maladies.

Des études ont montré que sans glutamine, vos principaux organes comme le cerveau ne peuvent pas effectuer leurs tâches requises.

Comment la glutamine affecte-t-elle votre corps et votre santé ?

Pendant les périodes où votre corps est soumis à une contrainte extrême, comme être malade ou blessé, il utilise plus que la quantité normale de glutamine. Alors que le système immunitaire de votre corps entre en action pour vous aider à combattre ces dommages, la glutamine est l’un des composants nécessaires au processus de guérison.

Les chercheurs ont découvert que la glutamine est cruciale pour lutter contre et réparer de nombreux types de maux tels que la récupération d’une opération médicale ou d’un virus.

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Les suppléments de glutamine sont-ils dangereux ?

De plus en plus de gens ont déterminé que bon nombre de leurs problèmes de santé sont le résultat de la réaction de leur corps au gluten, une protéine naturelle présente dans la plupart des produits à base de pain et de blé. Il existe une idée fausse selon laquelle les personnes atteintes de la maladie coeliaque, qui sont des personnes intolérantes ou sensibles aux propriétés du gluten, devraient également rester à l’écart de la glutamine, mais cela est faux.

Certaines personnes croient à tort que la glutamine présente les mêmes dangers que le MSG, qui est ajouté à un large assortiment d’aliments emballés ou de restaurant et est connu pour causer des effets indésirables chez un certain nombre de personnes. Bien que les substances soient liées, à moins que vous ne soyez allergique au MSG, un supplément de glutamine devrait être sans danger.

Étant donné que la glutamine est un acide aminé produit naturellement, la prise de suppléments qui en contiennent est sans danger. Vous le trouverez le plus souvent dans les poudres protéinées et les shakes prêts à boire. Il peut également être obtenu seul sous forme de pilule, plus facile à obtenir en ligne ou dans des magasins de nutrition spécialisés.

Utiliser trop de glutamine peut avoir de graves conséquences. Comme indiqué ci-dessus, étant donné que la glutamine affecte les performances de votre cerveau, une mauvaise utilisation peut entraîner des problèmes mentaux et émotionnels. Certains problèmes moins graves comprennent les douleurs à l’estomac et aux sinus.

Comme pour tout supplément, il est important de suivre les informations de dosage indiquées sur l’étiquette. Par exemple, vous lirez probablement sur l’emballage qu’il ne faut jamais combiner la glutamine ou tout supplément protéique avec des repas ou des boissons réchauffés car cela diminuerait leur efficacité.

Il y a eu des cas documentés de personnes qui ont eu une réaction allergique à la glutamine, donc si cela se produit, vous devriez arrêter de prendre les suppléments. Toute personne ayant de graves problèmes de santé devrait toujours consulter son médecin avant de prendre un supplément.

Comment la glutamine profite-t-elle aux bodybuilders ?

Lorsque vous vous engagez dans un exercice intense, certains nutriments et vitamines sont épuisés plus rapidement, il peut donc être judicieux de les reconstituer grâce à des suppléments. Il y a des déchets produits pendant les séances d’entraînement, il est donc nécessaire d’avoir suffisamment de substances, comme la glutamine, qui diminuent les niveaux de ces sous-produits indésirables.

Quels aliments contiennent le plus de glutamine ?

La glutamine est un acide aminé et, par conséquent, les aliments contenant des protéines en sont parmi les meilleures sources. De nombreux produits laitiers comme les jaunes d’œufs et le yogourt fournissent de grandes quantités de glutamine ainsi que de la viande et des légumes-feuilles non cuits. Visitez des sites Web tels que le site Web Choose My Plate de l’USDA pour encore plus de conseils sur une alimentation saine.

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