Les vitamines pour la croissance des cheveux fonctionnent-elles ? Les experts pèsent

Les vitamines pour la croissance des cheveux fonctionnent-elles ? Les experts pèsent

Vous avez entendu parler de suppléments pour la croissance des cheveux qui prétendent vous donner des mèches épaisses, volumineuses et brillantes, mais ces produits en fait travailler? Que vos cheveux s’amincissent ou que vous souhaitiez simplement allonger un peu votre crinière, les suppléments pour la croissance des cheveux sont un « traitement » bien connu.

S’il y avait une pilule miracle dans une bouteille, nous serions tous à bord et nous aurions une chevelure semblable à Raiponce. Comme ce n’est clairement, et malheureusement, pas le cas, cela nous laisse sceptiques quant à savoir si nous ne faisons ou non que des placebos. Pour répondre à nos questions sur les suppléments pour la croissance des cheveux, nous nous sommes tournés vers le Dr Rick Mizuguchi de Mount Sinai et le Dr Jennifer Herrmann de Moy Fincher Chipps.

À venir, découvrez ce que vous devez savoir sur les suppléments pour la croissance des cheveux et s’ils fonctionnent réellement.

Rencontrez l’expert

• Le Dr Rick Mizuguchi, MD, est un dermatologue certifié par le conseil d’administration de Mount Sinai. Il possède une vaste expérience et une expertise particulière en dermatologie cosmétique.
• Le Dr Jennifer Herrmann, MD, est dermatologue et chirurgienne dermatologique certifiée par le conseil d’administration de Moy Fincher Chipps. Ses spécialités comprennent les traitements au laser, la chirurgie reconstructive et les charges cosmétiques.

Que sont les suppléments pour la croissance des cheveux ?

La santé des cheveux est influencée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, le stress, les hormones, les conditions médicales et la nutrition.

Les types de compléments capillaires sont en corrélation avec les différentes préoccupations que vous pouvez rencontrer. Herrmann dit que les suppléments « peuvent être regroupés en ceux qui reconstituent les véritables carences ou insuffisances, d’autres qui diminuent l’inflammation, ceux qui réduisent le stress oxydatif, d’autres qui améliorent la santé intestinale (qui à son tour empêche moins de molécules potentiellement inflammatoires de pénétrer dans le corps et d’affecter les cheveux), ceux qui réduisent les influences hormonales qui ont un impact sur la perte de cheveux et ceux qui diminuent l’inflammation. »

Les ingrédients courants des suppléments pour la croissance des cheveux comprennent les vitamines (en particulier les vitamines A, C et plusieurs vitamines B), les minéraux tels que le zinc et le sélénium, les ingrédients à base de plantes tels que le palmier nain et la teneur en aliments comme les poudres de collagène et les huiles de poisson.

« Certains suppléments visent à améliorer la capacité à tolérer le stress (ashwagandha), d’autres diminuent l’inflammation (curcumine), certains agissent comme de puissants antioxydants (vitamine E), d’autres visent à réduire les influences hormonales négatives (saw palmetto), et certains vraiment « supplément » lorsqu’il y a des carences en vitamines ou en minéraux », explique Herrmann.

Les compléments capillaires fonctionnent-ils vraiment ?

Nous détestons briser ce mythe, mais les médecins disent que les suppléments capillaires ne fonctionnent généralement pas pour la plupart des gens. « Je ne crois pas vraiment aux suppléments capillaires qui existent », déclare Mizuguchi. « Je pense qu’il y a de plus en plus de preuves que la supplémentation en fer chez certaines femmes ayant un faible taux de ferritine [the protein that stores iron] devraient prendre des suppléments car c’est un cofacteur vital pour la croissance des cheveux. » Cependant, Mizuguchi vous conseille de consulter un médecin avant de prendre du fer, car une trop grande quantité pourrait entraîner de graves lésions hépatiques.

Et bien que vous ayez probablement entendu parler de la biotine, un ingrédient commun à de nombreux produits de compléments capillaires, il est important de savoir qu’elle s’adresse principalement aux cheveux. force. « La biotine est un autre supplément souvent prescrit, en particulier pour les femmes de couleur, car elle est censée être bonne pour la casse des cheveux », explique Mizuguchi. « Beaucoup de gens le confondent avec quelque chose qui est bon pour l’amincissement des cheveux, mais une carence en biotine provoque la casse des cheveux et non la perte de cheveux. »

« Honnêtement, il existe très peu de données bien documentées sur le fait que la biotine améliore la croissance des cheveux chez ceux qui ne sont pas déficients », ajoute Herrmann.

Comment traiter les cheveux clairsemés

Si l’amincissement des cheveux est votre problème, Herrmann dit qu’il est important de comprendre Pourquoi la perte de cheveux se produit avant de choisir un chemin de traitement. Discutez avec votre médecin des causes possibles de votre perte de cheveux pour déterminer quel traitement convient à vos besoins. « Perdez-vous vos cheveux à cause de changements hormonaux ? Avez-vous une affection dermatologique provoquant des plaques chauves discrètes ? Ou avez-vous sur-traité au point où vos mèches frites sont cassantes, se cassent et tombent tout simplement ? Mieux comprendre la raison de votre la perte ou l’amincissement des cheveux est important pour déterminer quels produits pourraient être utiles », dit-elle.

Si vous avez besoin d’un épaississant ou d’un agent de croissance quelle que soit la source de l’amincissement des cheveux, Rogaine est le traitement de croissance des cheveux le plus efficace sur le marché, selon Herrmann et Mizuguchi. « Bien que nous ne comprenions pas entièrement le mécanisme exact derrière Rogaine, des études ont montré qu’il allonge la phase de croissance des cheveux et restaure la taille des follicules rétrécis », déclare Herrmann. « Cela conduit à un réépaississement progressif des cheveux. »

Comment savoir si j’ai une carence en vitamines ?

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle dans la santé des cheveux, et une carence en vitamines peut être à l’origine de la perte de cheveux. Il existe de nombreux signes qui peuvent donner des indices si quelqu’un souffre d’une grave carence en vitamines. Pour avoir une meilleure idée, Herrmann a décomposé quelques lacunes courantes et ce qu’elles peuvent causer. Selon Hermann :

Carence en vitamine C : Cela provoque des cheveux fourchus, des saignements des gencives, des saignements de nez, une mauvaise cicatrisation des plaies et des problèmes de lutte contre les infections.

Carence en niacine : Peut provoquer une éruption squameuse sur la peau exposée au soleil, des maux de tête, des vomissements et de la diarrhée, de la fatigue et de la dépression.

Carence en vitamine A : Cela peut provoquer une peau sèche, des yeux secs, une cécité nocturne, un retard de croissance et des éruptions cutanées.

« Les carences en vitamines peuvent être détectées par des analyses de sang. Elles sont rares, sauf chez ceux qui suivent des régimes stricts, y compris les régimes végétaliens », explique Herrmann. « Les végétaliens peuvent avoir besoin de suppléments pour s’assurer qu’ils obtiennent des quantités adéquates de vitamines provenant de produits d’origine animale. De plus, éviter strictement le soleil peut exposer quelqu’un à un risque plus élevé de carence en vitamine D. »

Quels sont les moyens de faire pousser mes cheveux ?

Même si les suppléments capillaires ne sont probablement pas votre meilleur pari, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à développer des mèches plus fortes et plus saines.

Mangez des aliments riches en acides gras

Herrmann dit que manger des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, « peut également aider les cheveux secs et abîmés en ajoutant de l’éclat, de l’élasticité et de la brillance aux mèches ternes ».

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Herrmann dit que la prise de vitamines B6, B12 et de folate peut être utile pour la croissance des cheveux. N’oubliez pas de consulter un médecin avant de prendre tout type de supplément.

Utilisez un shampooing épaississant

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Fortifié de vitamines, d’herbes et d’ingrédients bioactifs, ce shampooing est destiné à renforcer les cheveux et à favoriser une croissance saine des cheveux.

Le dernier plat à emporter

En fin de compte, il y a peu pour soutenir l’efficacité des suppléments capillaires. Ceux qui cherchent à traiter les cheveux clairsemés feraient mieux d’aller voir leur médecin et de découvrir ce qui cause la perte de cheveux et comment la traiter. Bien qu’il soit possible qu’une carence en vitamines soit à l’origine de l’amincissement ou des mèches moins brillantes, une alimentation équilibrée et saine peut aider à améliorer l’état de vos mèches.