Lombalgie – FysioCity

Lombalgie – FysioCity

La lombalgie peut aussi être appelée lumbago ou cri. La cause des douleurs lombaires n’est pas toujours claire. Des efforts et/ou de mauvais mouvements ou une mauvaise posture peuvent être des explications possibles. Dans d’autres cas, la douleur au bas du dos peut être le symptôme d’une hernie discale.

La douleur au bas du dos se fait sentir dans le bas du dos et peut irradier vers la fesse ou la jambe. C’est principalement la position debout ou assise pendant une longue période qui peut être douloureuse, mais certains mouvements peuvent également causer de l’inconfort. Il est difficile de trouver la cause sous-jacente des maux de dos. Dans la plupart des cas, la douleur n’a rien à voir avec les maladies et se résorbe souvent d’elle-même sans aucun dommage à long terme. Les maux de dos peuvent avoir un effet perturbateur sur votre vie quotidienne, mais rassurez-vous, ils s’améliorent généralement avec le temps.

Si votre mal de dos irradie vers une ou les deux jambes, votre dos et/ou votre fesse et au-delà de votre genou (parfois même dans votre pied) et s’aggrave pendant l’effort, la toux ou les éternuements, ces symptômes peuvent alors être le signe d’une glissade. disque. Une hernie discale survient lorsqu’un disque intervertébral comprime l’un de vos nerfs rachidiens. Il est conseillé de consulter un médecin généraliste ou un kinésithérapeute. En cas de hernie discale grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Les douleurs lombaires sont très fréquentes. Environ 50 à 90 % des adultes sont susceptibles de souffrir de douleurs lombaires au moins une fois dans leur vie. Chaque année, cela signifie environ 20% de la population (néerlandaise). Certaines personnes ne ressentiront qu’une seule fois le mal de dos, mais pour d’autres, cela peut devenir chronique.

• Un certain nombre de facteurs de risque de maux de dos sont :
• Inactivité physique
• Assis ou debout dans la même position pendant de longues périodes (mouvements répétitifs au travail)
• Des poussées d’exercice soudaines et explosives
• Exposition aux vibrations (par exemple par des véhicules ou des machines qui vibrent)
• Obésité
• Stress

Normalement, la douleur au bas du dos s’améliore en quelques jours ou quelques semaines. Les pires douleurs disparaissent souvent en une ou deux semaines. Même les maux de dos à long terme ou persistants disparaissent en six à douze semaines. Le meilleur conseil est de maintenir votre routine normale aussi activement que possible, même si cela peut être difficile. La recherche montre que l’inactivité entravera la récupération. Continuez à bouger mais ne vous fatiguez pas trop. Il est conseillé d’éviter les travaux ménagers physiquement intenses, de soulever des objets lourds ou de maintenir la même position pendant une longue période.

Il est utile de changer de position de temps en temps ou de faire une petite promenade. N’oubliez pas de faire une pause de temps en temps et de vous détendre. Ceci est vital car le stress crée une posture tendue qui augmente le risque de maux de dos. L’alitement n’est presque jamais nécessaire, mais parfois il ne peut être évité. Si tel est le cas, essayez de ne pas rester au lit plus de deux jours. Sinon, votre dos se raidira et vos muscles pourraient avoir du mal à maintenir leur capacité à bouger et à faire de l’exercice.

Vous pouvez prendre des analgésiques si votre douleur est intense. Cependant, il est préférable de ne les utiliser que quelques jours et, en tout cas, pas plus de douze semaines. Veuillez contacter votre médecin généraliste ou votre physiothérapeute si la douleur n’a pas diminué après une semaine ou si elle s’aggrave. Si après trois semaines, votre corps n’a toujours pas retrouvé son amplitude de mouvement normale, si la douleur irradie au-delà de votre genou, vous ressentez une perte de force ou un engourdissement dans votre jambe ou si vous trouvez que vous avez du mal à vider votre vessie, veuillez ne pas n’hésitez pas à contacter votre médecin généraliste ou kinésithérapeute.

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