Massage des seins – Pourquoi et comment le faire, bienfaits pour la santé

Massage des seins – Pourquoi et comment le faire, bienfaits pour la santé

Lorsque vous entendez le terme « massage des seins », vous pensez peut-être aux auto-examens des seins pour détecter les grosseurs. Mais il existe un tout autre type de massage des seins qui est beaucoup plus agréable qu’un autocontrôle (bien que vous devriez certainement le faire aussi !).

Le massage des seins est censé être une pratique d’amour-propre, avant tout, et s’il est fait correctement et avec le consentement du client, il peut aider à soulager le stress, à améliorer la circulation et à soulager la douleur et la sensibilité des seins.

Cela ne figure peut-être pas au menu de votre spa local ou ne fait pas partie de votre massage corporel typique, mais c’est uniquement parce que toucher les seins n’est généralement pas considéré comme un aspect «confortable» du massage traditionnel de style occidental. Mais le massage des seins a ses racines dans la tradition ayurvédique, explique Alexa Berman, praticienne clinique en ayurvéda. Ce type de massage est souvent disponible dans les spas qui pratiquent l’Ayurveda.

Curieuse? Voici ce qui se passe pendant un massage des seins, comment cela peut potentiellement améliorer la santé de vos seins et comment prendre soin de vos propres seins.

Qu’est-ce qu’un massage des seins exactement ?

Donc, encore une fois, un massage des seins n’est pas la même chose qu’un auto-examen des seins, qui est également crucial pour évaluer la santé normale de vos seins (certaines études ont montré que 25 % des femmes ont découvert des signes de cancer du sein en faisant des auto-examens) . L’auto-examen des seins consiste à palper le tissu mammaire et à s’examiner régulièrement sous tous les angles. Ce n’est pas vraiment censé être un processus relaxant.

Sein massages, d’autre part, sont destinés à l’auto-éducation, dit Berman. Ils se font dans le cadre d’un massage ayurvédique Abhyanga, ou d’un massage complet du corps à l’huile. Si vous consultez un praticien ayurvédique, il massera les seins dans un mouvement circulaire, puis se déplacera également vers les aisselles et le sternum. Ou si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer le massage des seins sur vous-même en utilisant les mêmes techniques (plus de détails ci-dessous).

Quels sont les avantages pour la santé du massage des seins?

Cela dépend de la personne et de ses seins, mais ce type de massage présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé des seins et la santé mentale. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les experts disent que le massage des seins peut vous aider.

Gardez à l’esprit, cependant, qu’il n’y a pas vraiment de recherche scientifique sur le massage des seins, alors considérez les avantages comme anecdotiques. Le massage des seins n’est pas nocif, cependant, il est donc tout à fait acceptable de l’expérimenter.

Il peut soulager la tension des seins.

« D’un point de vue ayurvédique, le massage des seins a beaucoup à voir avec la libération des tensions », explique Berman. « Si vous ne vous faites pas masser, vos seins peuvent stagner, car ils sont principalement constitués de tissus adipeux. » La zone ajoute du mouvement et peut aider à dégager les canaux où la graisse s’accumule, explique-t-elle.La stagnation de votre tissu adipeux peut contribuer à la formation de bosses ou de bosses bénignes, et apporter de la chaleur et une circulation supplémentaire dans la zone peut aider à briser cela, selon Berman .

Le massage des seins peut améliorer votre circulation et faciliter l’allaitement.

Masser les seins est utile pour stimuler le flux sanguin vers les glandes mammaires, explique Jamie Bacharach, massothérapeute agréé et acupuncteur médical. « La circulation est importante dans la région du sein car il a été démontré qu’elle libère de l’ocytocine, une hormone qui inhibe le stress et la dépression », explique Bacharach.

Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.

Non seulement cela, mais cela peut aider les nouvelles mamans qui choisissent d’allaiter de manière importante : masser régulièrement les seins peut garder le lait, ainsi que le flux sanguin, se déplacer dans les seins et peut rendre l’ensemble du processus plus facile et moins douloureux.

Le massage des seins peut faciliter le drainage lymphatique.

Les seins font partie du système lymphatique (tout comme les aisselles), qui peuvent devenir congestionnés et obstrués, en particulier si vous avez subi une intervention chirurgicale au niveau de la poitrine ou des seins. Masser et libérer la stagnation dans la région de la poitrine peut aider à détoxifier le système lymphatique – vous pouvez ressentir une libération de vos sinus et ressentir le besoin de vous moucher par la suite, dit Berman. Il est important de travailler ou de faire travailler le praticien en particulier sur les aisselles, où les ganglions lymphatiques sont concentrés, pour une libération supplémentaire, ajoute Berman. (Si vous avez subi une intervention chirurgicale au niveau de la poitrine ou des seins, parlez d’abord avec votre médecin du massage des seins.)

Le massage des seins peut fournir soulagement de l’enflure.

Pendant vos règles ou si vous allaitez, vous pouvez avoir des seins douloureux et douloureux qui pourraient nécessiter un peu de TLC du massage des seins.

Ce qui est génial avec le massage ayurvédique des seins, dit Berman, c’est qu’en utilisant de l’huile, puis en terminant le massage avec de la chaleur (un bain, une douche, un sauna ou une serviette chaude), vous ouvrez les pores et laissez l’huile (qui , au spa, est généralement mélangé avec des herbes) pour s’infiltrer dans votre peau et plus profondément dans vos tissus. « Si vous avez une sensibilité ou un gonflement, cette application d’huile suivie d’un bain ou d’une douche qui permet à l’huile de s’infiltrer plus profondément aidera à soulager la douleur et l’inflammation », explique Berman.

Massage de la poitrine peut être bénéfique pour soulager le stress.

Un massage doit être méditatif, et surtout un massage sur une zone aussi sensible. « N’oubliez pas de toucher avec amour et compassion », dit Berman. « L’intention entre vos mains laissera une impression sur votre système nerveux et vous voulez que ce soit une énergie de guérison positive. »

Tant que vous n’abordez pas le massage avec des pensées anxieuses ou colériques, cela peut être un excellent anti-stress.

Comment effectuer un massage des seins ?

Il est tout aussi simple de pratiquer soi-même un massage des seins à la maison que d’aller dans un spa ayurvédique, si vous vous sentez plus à l’aise à la maison.

Bien sûr, il est important de commencer dans un espace mental conscient, puis de trouver également un espace physique calme et paisible. Il est préférable d’utiliser une huile de base chauffée, comme l’huile de tournesol ou de sésame biologique, suggère Berman. Vous devez commencer par masser chaque sein dans un mouvement circulaire, du mamelon vers l’extérieur des seins. Il est important de travailler sur un sein à la fois et sans ajouter trop de pression, ajoute Bacharach, surtout si vous commencez à ressentir des douleurs.

Ensuite, déplacez-vous vers l’aisselle et le bord externe du sein, en vous déplaçant vers le haut vers l’articulation de l’épaule pour aider à détoxifier les ganglions lymphatiques et à déboucher les conduits, explique Berman. Donnez à votre clavicule, votre épaule et votre cou un peu d’amour des deux côtés avant de passer au sternum. Terminez par un massage au centre du sternum, dans un cercle lent dans le sens des aiguilles d’une montre.

À la fin du massage, Berman conseille de prendre une douche ou un bain chaud pour permettre à l’huile de pénétrer dans vos pores. Vous n’avez pas besoin d’utiliser de savon, car l’huile est destinée à nettoyer votre peau, dit-elle. Ou, si vous voulez sauter la douche, vous pouvez vous envelopper dans une serviette chaude et vous détendre un peu – l’huile s’infiltrera dans votre peau pendant que vous vous reposez.

En général, il est sécuritaire de pratiquer le massage des seins, même si vous allaitez. Consultez d’abord votre médecin si vous souffrez d’une maladie qui rend l’allaitement douloureux ou douloureux, dit Bacharach. Si vous avez récemment subi une mastectomie, il serait préférable d’attendre quelques semaines avant d’effectuer un massage des seins, puis de commencer doucement, suggère-t-elle. (Et parlez à votre médecin de toucher la zone, juste pour vous assurer que vous êtes autorisé à le faire.)

Mais une fois vos points de suture retirés, le massage des seins peut être une pratique post-opératoire curative. C’est aussi une pratique de soins personnels aimante et relaxante. Le massage ayurvédique des seins n’est pas destiné à être sexuel par nature, mais entrer en contact avec votre corps est important, et en tirer du plaisir ne fait que renforcer les avantages, disent les experts.

Mara Santilli Mara est une écrivaine et rédactrice indépendante spécialisée dans la culture, la politique, le bien-être et leur intersection, dont les travaux imprimés et numériques ont été publiés dans Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention, etc.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io

ADVERTISEMENT