Meilleures céréales saines pour les enfants (ils aimeront vraiment !)

Meilleures céréales saines pour les enfants (ils aimeront vraiment !)

Éliminez la confusion dans l’allée des céréales et apprenez quelles céréales saines pour les enfants sont les meilleures et ce qu’il faut rechercher sur une étiquette pour vous aider à avoir confiance dans les choix que vous faites au magasin.

Céréales pour enfants

Avec autant d’options au magasin, choisir une céréale pour enfants pour la famille peut être totalement intimidant. Mais cet article vous aidera à connaître quelques bonnes marques vers lesquelles vous tourner, ainsi que des conseils sur la façon de lire une étiquette d’ingrédients pour vous assurer que vous achetez ce que vous pensez être.

J’adore avoir des céréales à portée de main pour des petits-déjeuners faciles et les utiliser comme composants de collation et les trouver comme un repas raccourci préféré. Il est facile de les compléter avec des fruits frais et du lait pour faire un petit-déjeuner satisfaisant et riche en nutriments, que les enfants aiment aussi !

POINTE: Ces céréales sont idéales pour le petit-déjeuner et le goûter.

Ingrédients dans une céréale saine

Lorsque vous achetez une céréale au magasin, vous voudrez en rechercher une qui comprend :

• grains entiers
• fibre
• protéine
• 0-5 grammes de sucre ajouté

POINTE: Je préfère acheter des céréales moins sucrées car elles ont toujours bon goût, ne sont pas trop sucrées et vous pouvez ajouter de la douceur avec des fruits.

Comment choisir une céréale pour les enfants, étape par étape

Peu importe dans quel magasin vous magasinez, le processus de choix d’une céréale saine est le même. Voici ce que je recommande :

1. Recherchez une boîte contenant un grain entier comme l’un des trois premiers ingrédients.
2. Recherchez une boîte contenant moins de 5 grammes de sucre, plus des fibres et des protéines.
3. Ne vous inquiétez pas, ce n’est qu’un aliment parmi d’autres dans l’ensemble du régime alimentaire de votre enfant, il n’a donc pas besoin d’être parfait.

Meilleures céréales froides pour les tout-petits

Lors de l’achat d’une céréale pour les tout-petits, j’aime ce groupe qui contient moins de 2 grammes de sucres ajoutés. Ceux-ci sont moins sucrés et ont toujours un très bon goût.

Ils sont également faciles à manger et peuvent être servis secs ou légèrement ramollis dans du lait. Voici mes favoris.

POINTE: Ce granola New England Naturals est le premier granola que j’ai vu sans sucre ajouté. Il est également exempt de grosses touffes et se ramollit bien dans le yogourt et le lait, ce qui en fait une excellente option pour les enfants.

Meilleures céréales froides pour les enfants

Si vous avez des enfants plus âgés qui veulent un peu plus de céréales, ces options contiennent un peu plus de sucre ajouté, mais sont toujours considérées comme « saines » en raison de leur mélange global de nutriments.

POINTE: Nous mélangeons parfois ces céréales (ou toute autre) plus sucrées avec des céréales plus simples pour un bol amusant avec un peu moins de sucre.

Meilleures céréales chaudes pour les enfants

Lorsque vous recherchez un grain chaud ou des flocons d’avoine pour les enfants, les mêmes conseils s’appliquent : faible teneur en sucre, riche en fibres et un peu de protéines si possible. Les céréales chaudes les plus faciles à acheter sont les flocons d’avoine à l’ancienne, bien que n’importe quelle farine d’avoine puisse fonctionner, même celles aromatisées qui portent la mention « non sucré » sur l’étiquette.

POINTE: Trouvez mes recettes préférées de flocons d’avoine avec des fruits ici.

Meilleures céréales pour bébés

Il est recommandé aux bébés plus jeunes de consommer des céréales contenant du fer car leurs réserves de fer commencent à s’épuiser vers l’âge de 6 mois. J’adore la gamme Clearly Crafted de Happy Babies car elle contient moins d’ingrédients que la plupart des autres flocons d’avoine pour bébé ET les ingrédients sont en fait faciles à comprendre.

POINTE: Si vous vous inquiétez des métaux lourds, les céréales d’avoine sont généralement moins préoccupantes que celles à base de riz. Vous pouvez également préparer des flocons d’avoine pour bébé et des céréales de riz pour bébé maison.

Céréales riches en fibres pour enfants

Les céréales de blé râpées contiennent généralement environ 4 grammes de fibres, elles constituent donc une bonne option. Vous pouvez également regarder les céréales de son, mais vérifiez l’étiquette pour vous assurer d’en choisir une à faible teneur en sucre également.

Meilleurs conseils pour les céréales pour enfants

• J’ai commencé à servir des céréales froides à mon petit bonhomme vers 16 mois. Commencez avec juste un peu de lait pour ramollir les céréales (mais ne faites pas un gâchis géant).
• Vous pouvez servir des céréales sèches comme collation ou composant de repas si vous préférez.
• N’oubliez pas qu’il faut du temps aux enfants pour maîtriser l’utilisation d’une cuillère, alors attendez-vous à un peu de gâchis pendant un certain temps.
• Utilisez également des céréales sèches comme collation facile pour les tout-petits.
• Si vous voyez et entendez des publicités pour Magic Spoon, je suis content de ne pas être le seul ! Sachez que vous pouvez trouver beaucoup d’options intéressantes dans votre épicerie habituelle qui sont BEAUCOUP plus abordables. Sans oublier que les enfants n’ont pas besoin de céréales céto-friendly ou d’avoir autant de protéines mais je m’éloigne du sujet…).
• Vous aimerez peut-être aussi la farine d’avoine aux pommes et aux raisins secs, le granola à la compote de pommes, les collations préférées achetées en magasin pour les enfants et mes collations sans arachides préférées.

Si vous avez une céréale préférée pour les enfants que vous aimez et que je n’ai pas incluse ici, j’aimerais le savoir, alors n’hésitez pas à commenter ci-dessous pour la partager !

Cet article a été publié pour la première fois en août 2019.