Mon bébé ne dort pas, et maintenant ?

Mon bébé ne dort pas, et maintenant ?

Mon fils, Zachary, a passé la majeure partie de sa première semaine sur cette planète à dormir, et mon mari et moi en avons pris tout le mérite. Nous sommes parents pour la deuxième fois : nous savons ce que nous faisons cette fois ! Tout est tellement plus simple ! Et puis Zachary s’est réveillé. Les mois suivants ont été un flou de réveils nocturnes, d’après-midi sans sieste et de batailles avant le coucher. Et, bien sûr, quand il ne dormait pas, nous non plus. Nous ne savions pas qu’il y avait un certain nombre de raisons derrière ses habitudes de sommeil erratiques – et « il n’est tout simplement pas fatigué » n’en faisait pas partie. Lisez la suite pour voir si l’un de ces coupables garde votre famille éveillée toute la nuit.

Votre bébé est trop excité pour dormir

Qu’il soit lancé en l’air par papa, qu’il regarde une vidéo ou qu’il éclabousse simplement dans la baignoire, votre bébé passe peut-être ses soirées à faire exactement le contraire de se détendre. Non seulement ils penseront qu’aller au lit équivaut à manquer de plaisir, mais ces bons moments peuvent rendre un bébé déjà endormi trop fatigué. « Lorsque cela se produit, il lui est en fait beaucoup plus difficile de s’endormir », déclare Jodi Mindell, Ph.D, Parents conseiller et auteur de Dormir toute la nuit. « Et il se réveillera plus souvent pendant la nuit. »

Solution Sommeil : Donnez une cure de jouvence à la routine du coucher de votre bébé. Abandonnez les chatouilles et remplacez-les par un massage, une berceuse, une histoire ou un emmaillotage pour un bébé plus jeune. Et sautez les projections de Baby Einstein – la télévision est stimulante et rend l’endormissement plus difficile.

Vous devez également tenir compte du tempérament de votre bébé lorsque vous choisissez un rituel ; tous les produits de base du coucher ne sont pas relaxants pour tous les bébés. Même les bains peuvent être interdits. « Certains bébés les trouvent excitants et s’énervent », explique Ann Douglas, auteur de Solutions de sommeil pour votre bébé, tout-petit et enfant d’âge préscolaire. Si tel est le cas, déplacez l’heure du bain plus tôt dans la journée.

Faites également attention à votre humeur : si vous êtes tendue, votre bébé le remarquera probablement. « Lorsque vous le préparez pour le lit, vous devriez également ralentir », explique le Dr Mindell. « Déplacez-vous tranquillement et tamisez les lumières. L’heure du coucher doit être un moment agréable avec votre enfant. »

Votre bébé est sensible à son environnement

Vous avez passé votre grossesse à la recherche du CD de berceuse parfait et d’une literie douillette pour la chambre de votre bébé. Mais malgré votre travail acharné, ils peuvent ne pas être à l’aise. « Certains bébés sont très sensibles à leur environnement externe et interne », explique Harvey Karp, MD, créateur du DVD et du livre, Le bébé le plus heureux du quartier. « Ils peuvent être dérangés par la sonnerie du téléphone, la sensation d’une étiquette de vêtement ou même des sensations dans leur corps, comme la digestion des aliments. » Les bébés peuvent ignorer ces sensations pendant la journée lorsqu’il y a beaucoup de bruit, mais c’est beaucoup plus difficile la nuit.

Solution Sommeil : Rendez l’environnement de votre bébé aussi apaisant que possible. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui le dérange, commencez par enlever les étiquettes de pyjama, utilisez des draps plus doux et assombrissez sa chambre. Et tandis que les parents supposent que les bébés ont besoin de beaucoup de paquets, votre tout-petit peut avoir trop chaud. « Sentez son cou et ses oreilles », explique le Dr Karp. « S’ils sont chauds, enlevez une ou deux couches de vêtements. »

D’un autre côté, votre enfant peut être contrarié par le manque de stimulation dans la pièce, surtout s’il a moins de 4 mois. « Les bébés étaient constamment tenus, bercés et touchés dans l’utérus, et il y avait toujours un bruit blanc », explique le Dr Karp. « Beaucoup de bébés ne peuvent pas se détendre parce qu’ils manquent de ce calme rythmique. » Un emmaillotage serré peut aider à recréer cette sensation de ventre.

Ils ne reçoivent pas assez de lumière pendant la journée

Trop fatiguée pour aller se promener avec bébé avant 15h ou trop occupée pour ouvrir tous les stores ? Garder votre bébé dans le noir peut être à l’origine de son horaire de sommeil fou. « Les nourrissons qui sont plus exposés à la lumière pendant la journée dorment mieux », explique le Dr Mindell.

Solution Sommeil : La clé est l’exposition à la lumière du matin. « Il supprime la mélatonine – une hormone qui régule le cycle veille-sommeil – afin qu’elle culmine au bon moment », explique le Dr Mindell. Déplacez la chaise haute ou le coussin d’allaitement de votre bébé à l’endroit le plus ensoleillé de la maison et nourrissez-le là-bas. Une promenade matinale est également une bonne idée, même par temps nuageux, mais si ce n’est pas faisable, allumer un tas de lampes est un substitut décent. N’oubliez pas de les atténuer une heure ou deux avant le coucher, cependant. « Vous voulez que votre bébé associe la lumière et l’activité avec le jour et l’obscurité et l’inactivité avec la nuit », explique le Dr Karp.

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Votre bébé est un snack de minuit

« C’est probablement la principale raison pour laquelle les bébés ont du mal à s’endormir », déclare Cathryn Tobin, MD, auteur de Le plan de sommeil Lull-A-Baby. Lorsque vous nourrissez votre bébé juste avant de le mettre dans le berceau, il associera l’allaitement au sommeil, surtout si vous le laissez s’endormir au sein. Ce n’est peut-être pas un problème à 19 heures, mais cela peut en devenir un lorsqu’ils se réveillent à 3 heures du matin et ont besoin de manger pour s’assoupir à nouveau.

Solution Sommeil : Vous n’avez pas à vous débarrasser complètement de l’allaitement avant le coucher; il suffit de le déplacer plus tôt dans la routine de la sieste ou du coucher, explique le Dr Mindell. Essayez de l’allaiter, puis changez sa couche, puis posez-la quand elle est éveillée. Et pensez à ne pas nourrir votre bébé dans sa chambre ; ils doivent apprendre que la crèche ne sert qu’à dormir.

Votre bébé finira par apprendre à se calmer lorsqu’il se réveille la nuit. Mais s’ils ne comprennent pas, leur estomac pourrait en fait être vide. Le Dr Karp suggère d’apporter des calories supplémentaires pour qu’il n’ait pas faim la nuit en nourrissant votre bébé toutes les heures ou toutes les deux heures du soir. Par exemple, si l’heure du coucher est 20h, nourrissez-les à 17h, 18h et au moins une de plus avant de les border. réveillez-les pour les nourrir avant d’aller vous coucher.

Votre bébé ne dort pas à l’heure de la sieste

Les bébés qui refusent de faire la sieste vous coûtent plus cher que du temps libre pendant la journée. « Un enfant qui manque une sieste ou qui n’en fait qu’une courte a plus de mal à s’endormir et se réveille plus souvent pendant la nuit », explique le Dr Mindell.

Solution Sommeil : « Pour les bébés de moins de 12 mois, c’est généralement un problème de timing », explique le Dr Tobin. « Vous devez frapper ce moment précis – le début du bâillement, les yeux lourds – ou vous manquez souvent l’occasion de faire une sieste. » À ce stade, ils sont trop fatigués et trop câblés pour s’endormir. Surveillez les signes de somnolence de votre bébé et posez-les immédiatement. Et soyez cohérent. Si votre routine du coucher est une berceuse et une histoire, faites la même chose avant la sieste. S’ils dorment, tant mieux. S’ils passent une heure à roucouler, très bien – un temps d’arrêt réparateur est toujours mieux que rien. Les nouveau-nés dorment quand ils en ont envie, mais à 4 mois, les bébés tombent généralement dans un programme de sieste consistant en deux siestes plus longues par jour (une le matin et une autre l’après-midi) ou trois plus courtes.

Ils ne peuvent pas s’endormir sans toi

Que vous le berciez ou que vous lui tapotiez le dos jusqu’à ce qu’il s’endorme, votre bébé est devenu dépendant de votre présence pour s’endormir.

Solution Sommeil : Ne les abandonnez pas entièrement. Au lieu de cela, passez progressivement moins de temps dans sa chambre chaque nuit et utilisez un objet transitionnel comme une couverture pour faciliter le processus. Cependant, un bébé doit avoir environ 1 an avant de dormir avec un amoureux – avant cela, tout ce qui est lâche dans le berceau augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Mais vous pouvez commencer à les emmailloter avec la couverture qui deviendra éventuellement leur amour, explique le Dr Tobin. Si votre bébé gravite autour de son agneau flou, intégrez-le à sa routine du coucher jusqu’à ce qu’il soit assez vieux pour le câliner dans le berceau.

Ils ont du mal à abandonner le co-sleeping

Vous êtes enfin prêt à récupérer votre chambre, mais votre mini colocataire n’est pas intéressé par son berceau solitaire. Et plus vous avez dormi longtemps, plus ce processus sera difficile.

Solution Sommeil : « Cela prend un certain temps, alors faites la pause progressivement », explique le Dr Mindell. Tout d’abord, faites-leur faire la sieste par eux-mêmes; une fois qu’ils sont habitués à dormir seuls, faites leur routine du coucher dans leur chambre. Déplacez ensuite son berceau dans votre chambre ou déposez-le dans sa propre chambre, mais continuez à le mettre dans votre lit s’il se réveille pendant la nuit. S’il ne semble pas capable de faire la transition finale pour passer toute la nuit seul, vous devrez le laisser s’agiter dans sa chambre pendant un moment. Mais une fois qu’ils se rendront compte que vous ne venez pas les chercher, ils apprendront à se calmer.

Vous ne supportez pas de les laisser s’agiter

Pensez-y : vous endormez-vous dès que vous vous couchez ? Probablement pas. Eh bien, votre bébé non plus. Ainsi, lorsque vous faites irruption dans leur chambre au moindre gémissement, vous pouvez les empêcher de s’endormir ou même les réveiller.

Solution Sommeil : Combattez l’envie de les surveiller pendant quelques minutes. « Si vous ne donnez pas à votre bébé une chance de se calmer, il n’apprendra pas à le faire aussi rapidement », explique le Dr Tobin. Et si vous êtes collé au babyphone, éteignez-le simplement pour n’entendre que les cris principaux, et non les murmures que les bébés font naturellement pendant leur sommeil.