Pesez pour aller! Arrêter de fumer sans prendre de poids

Pesez pour aller! Arrêter de fumer sans prendre de poids

Comment arrêter de fumer

Vous avez commencé votre parcours d’abandon – notez vos motivations pour arrêter de fumer, réfléchissez aux différentes méthodes d’arrêt (comme la dinde froide ou l’utilisation d’une thérapie de remplacement de la nicotine) et armez-vous de stratégies pour combattre l’envie de fumer.

Vous avez peut-être aussi entendu parler d’anciens fumeurs qui ont pris du poids après avoir arrêté de fumer, et vous n’aimez pas l’idée d’acquérir une roue de secours et que vos amis disent que vous avez l’air plus « prospère ».

Ne vous inquiétez pas, tout le monde ne prend pas de poids après avoir arrêté de fumer ! De plus, il existe des moyens de gérer notre poids et d’éviter de prendre du poids après l’écrasement. Voyons les stratégies.

Est-ce que cesser de fumer est un problème de poids ?

Tout d’abord, une brève explication des raisons pour lesquelles nous pourrions prendre du poids après avoir arrêté de fumer.

Fumer émousse nos papilles gustatives, rendant la nourriture fade. Après avoir arrêté, nous récupérons notre sens du goût – tout à coup, tout a un goût plus délicieux, et nous commençons à remarquer le parfum de
Nasi lemak ou le subtil
wok salut de
hor fun.

Nous pourrions nous retrouver à nous livrer un peu plus que d’habitude aussi.

Voici le problème : lorsque nous mangeons plus que d’habitude tout en gardant le même niveau d’activité physique, les calories supplémentaires consommées n’ont nulle part où aller – et elles sont stockées sous forme de rembourrage et de poids supplémentaires.

Ainsi, cesser de fumer ne provoque pas directement une prise de poids ; ce que nous faisons après avoir arrêté de fumer est plus important, surtout à long terme.

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Comment arrêter de fumer sans prendre de poids

La bonne nouvelle : tout le monde ne prend pas de poids après avoir arrêté de fumer. Et même si nous prenons un peu de poids, il peut être perdu avec une bonne alimentation et de l’exercice (plus les avantages pour la santé de cesser de fumer durent toute une vie), alors ne vous découragez pas !

Pour vous aider à gérer votre poids dans votre cheminement vers un environnement sans fumée, voici quelques conseils pour éloigner les kilos.

Mangez des repas réguliers et équilibrés

Mangez de petits repas bien équilibrés tout au long de la journée – My Healthy Plate est un outil utile pour contrôler vos portions et votre équilibre.

Et rappelez-vous de ne pas sauter de repas : vous pourriez finir par grignoter des collations malsaines pour freiner votre faim ou une frénésie alimentaire plus tard dans la journée.

Collation intelligente

Après avoir cessé de fumer, vous pourriez vous tourner vers des collations pour occuper votre bouche qui « démange » ; cela pourrait également contribuer à la prise de poids.

La solution? Remplacez les collations riches en matières grasses et en sucre par des collations saines à faible teneur en calories comme des fruits et des légumes frais.

Idées de collations pour votre parcours d’abandon

Besoin de quelque chose de croustillant à grignoter ? Essayez le pop-corn fait maison assaisonné avec vos herbes et épices préférées, comme l’ail ou la poudre de curry. Pour les gourmands, remplacez la crème glacée par des bananes congelées mélangées, elles sont tout aussi crémeuses et délicieuses !

Boire

Buvez au moins huit verres d’eau par jour. Boire occupe votre bouche et boire un verre avant un repas aide à éviter de trop manger. Rester hydraté aide également à lutter contre les envies de fumer et les symptômes de sevrage !

Déplacer plus

Augmentez votre activité physique – seulement 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine peuvent faire des merveilles pour votre poids et votre santé ! Si vous êtes en surpoids, ce serait le moment idéal pour commencer à perdre du poids pour les bienfaits pour la santé.

L’exercice brûle des calories et libère également des hormones du bonheur qui vous aident à rester positif dans votre cheminement pour arrêter de fumer.

Ressources pour cesser de fumer

Rejoignez le programme J’arrête et restez sans fumée pendant 28 jours et vous aurez 5 fois plus de chances d’arrêter de fumer. Vous pouvez désigner vos proches comme sympathisant lors de votre inscription au programme. Validez votre statut de non-fumeur et échangez un bon électronique HPB* d’une valeur de 50 $ au jalon du 28e jour. Continuez et vous recevrez également des eVouchers* d’une valeur de 30 $ et 20 $ respectivement au 3e mois et au 6e mois !

*Thermes et conditions d’application.

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