Peur de l’abandon : aperçu, symptômes et traitement

Peur de l’abandon : aperçu, symptômes et traitement

La peur de l’abandon est l’inquiétude accablante que les personnes proches de vous quitteront.

N’importe qui peut développer une peur de l’abandon. Cela peut être profondément enraciné dans une expérience traumatisante que vous avez vécue dans votre enfance ou dans une relation pénible à l’âge adulte.

Si vous craignez l’abandon, il peut être presque impossible de maintenir des relations saines. Cette peur paralysante peut vous amener à vous murer pour éviter de vous blesser. Ou vous pourriez être en train de saboter des relations par inadvertance.

La première étape pour surmonter votre peur est de reconnaître pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous pourrez peut-être gérer vos peurs par vous-même ou avec une thérapie. Mais la peur de l’abandon peut aussi faire partie d’un trouble de la personnalité qui nécessite un traitement.

Continuez à lire pour explorer les causes et les effets à long terme de la peur de l’abandon et quand vous devriez demander de l’aide.

Vous pouvez craindre que quelqu’un que vous aimez parte physiquement et ne revienne pas. Vous pouvez craindre que quelqu’un abandonne vos besoins émotionnels. L’un ou l’autre peut vous retenir dans vos relations avec un parent, un partenaire ou un ami.

Peur de l’abandon émotionnel

C’est peut-être moins évident que l’abandon physique, mais ce n’est pas moins traumatisant.

Nous avons tous des besoins émotionnels. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, vous pouvez vous sentir mal apprécié, mal aimé et déconnecté. Vous pouvez vous sentir très seul, même lorsque vous êtes en couple avec quelqu’un qui est physiquement présent.

Si vous avez vécu un abandon émotionnel dans le passé, surtout en tant qu’enfant, vous pouvez vivre dans la peur perpétuelle que cela se reproduise.

Peur de l’abandon chez les enfants

Il est tout à fait normal que les bébés et les tout-petits traversent une phase d’anxiété de séparation.

Ils peuvent pleurer, crier ou refuser de lâcher prise lorsqu’un parent ou un soignant principal doit partir. Les enfants à ce stade ont du mal à comprendre quand ou si cette personne reviendra.

Lorsqu’ils commencent à comprendre que des êtres chers reviennent, ils dépassent leur peur. Pour la plupart des enfants, cela se produit à leur 3e anniversaire.

Anxiété d’abandon dans les relations

Vous pouvez avoir peur de vous laisser vulnérable dans une relation. Vous pouvez avoir des problèmes de confiance et vous inquiéter excessivement de votre relation. Cela peut vous rendre méfiant envers votre partenaire.

Avec le temps, vos angoisses peuvent amener l’autre personne à se retirer, perpétuant ainsi le cycle.

Si vous craignez l’abandon, vous pourriez reconnaître certains de ces symptômes et signes :

• trop sensible à la critique
• difficulté à faire confiance aux autres
• difficulté à se faire des amis sauf si vous pouvez être sûr qu’ils vous aiment
• prendre des mesures extrêmes pour éviter le rejet ou la séparation
• modèle de relations malsaines
• s’attacher trop rapidement aux gens, puis passer à autre chose tout aussi rapidement
• difficulté à s’engager dans une relation
• travailler trop dur pour plaire à l’autre personne
• se blâmer quand les choses ne marchent pas
• rester dans une relation même si ce n’est pas sain pour vous

Problèmes d’abandon dans les relations

Si vous craignez l’abandon dans votre relation actuelle, cela peut être dû au fait d’avoir été physiquement ou émotionnellement abandonné dans le passé. Par exemple:

• En tant qu’enfant, vous avez peut-être vécu la mort ou l’abandon d’un parent ou d’un soignant.
• Vous avez peut-être été victime de négligence parentale.
• Vous avez peut-être été rejeté par vos pairs.
• Vous avez traversé une longue maladie d’un être cher.
• Un partenaire amoureux peut vous avoir quitté soudainement ou s’être comporté de manière indigne de confiance.

De tels événements peuvent conduire à une peur de l’abandon.

Trouble de la personnalité évitante

Le trouble de la personnalité évitante est un trouble de la personnalité qui peut impliquer la peur de l’abandon, ce qui fait que la personne se sent socialement inhibée ou inadéquate. Certains autres signes et symptômes sont :

• nervosité
• mauvaise estime de soi
• peur intense d’être jugé négativement ou rejeté
• inconfort dans les situations sociales
• évitement des activités de groupe et isolement social auto-imposé

Trouble de la personnalité limite

Le trouble de la personnalité borderline est un autre trouble de la personnalité dans lequel la peur intense de l’abandon peut jouer un rôle. D’autres signes et symptômes peuvent inclure:

• relations instables
• image de soi déformée
• extrême impulsivité
• sautes d’humeur et colère inappropriée
• difficulté à être seul

De nombreuses personnes atteintes d’un trouble de la personnalité borderline disent avoir été abusées sexuellement ou physiquement dans leur enfance. D’autres ont grandi au milieu d’un conflit intense ou avaient des membres de leur famille atteints de la même maladie.

Anxiété de séparation

Si un enfant ne surmonte pas l’anxiété de séparation et que cela interfère avec ses activités quotidiennes, il peut avoir un trouble d’anxiété de séparation.

D’autres signes et symptômes du trouble d’anxiété de séparation peuvent inclure de fréquents :

• crises de panique
• détresse à l’idée d’être séparé de ses proches
• refus de quitter la maison sans un être cher ou de rester seul à la maison
• cauchemars impliquant d’être séparé de ses proches
• problèmes physiques, comme des maux d’estomac ou des maux de tête, lorsqu’ils sont séparés de leurs proches

Les adolescents et les adultes peuvent aussi avoir un trouble d’anxiété de séparation.

Les effets à long terme de la peur de l’abandon peuvent inclure :

Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler la peur de l’abandon :

• Votre peur est si importante que vous ne vous autorisez pas à vous rapprocher suffisamment de qui que ce soit pour que cela se produise. Vous pensez peut-être : « Pas d’attachement, pas d’abandon.
• Vous vous inquiétez de manière obsessionnelle de vos défauts perçus et de ce que les autres peuvent penser de vous.
• Vous êtes le plaisir ultime des gens. Vous ne voulez pas prendre de risques que quelqu’un ne vous aime pas assez pour rester dans les parages.
• Vous êtes absolument anéanti lorsque quelqu’un vous critique un peu ou s’énerve contre vous de quelque manière que ce soit.
• Vous réagissez de manière excessive lorsque vous vous sentez offensé.
• Vous vous sentez inadéquat et peu attrayant.
• Vous rompez avec un partenaire amoureux pour qu’il ne puisse pas rompre avec vous.
• Vous êtes collant même lorsque l’autre personne demande de l’espace.
• Vous êtes souvent jaloux, suspicieux ou critique envers votre partenaire.

La peur de l’abandon n’est pas un trouble de santé mentale pouvant être diagnostiqué, mais elle peut certainement être identifiée et traitée. De plus, la peur de l’abandon peut faire partie d’un trouble de la personnalité pouvant être diagnostiqué ou d’un autre trouble qui doit être traité.

Une fois que vous reconnaissez votre peur de l’abandon, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour commencer à guérir.

Coupez-vous un peu de mou et arrêtez le jugement sévère de vous-même. Rappelez-vous toutes les qualités positives qui font de vous un bon ami et partenaire.

Parlez à l’autre personne de votre peur de l’abandon et de la façon dont cela s’est produit. Mais soyez conscient de ce que vous attendez des autres. Expliquez d’où vous venez, mais ne faites pas de votre peur de l’abandon quelque chose à régler. N’attendez pas plus d’eux que ce qui est raisonnable.

Travaillez à maintenir des amitiés et à construire votre réseau de soutien. Des amitiés solides peuvent renforcer votre estime de soi et votre sentiment d’appartenance.

Si vous trouvez cela ingérable, envisagez de parler à un thérapeute qualifié. Vous pouvez bénéficier d’un conseil individuel.

Voici quelques stratégies à essayer si quelqu’un que vous connaissez a peur d’être abandonné :

• Commencez la conversation. Encouragez-les à en parler, mais ne les mettez pas sous pression.
• Que cela ait du sens pour vous ou non, comprenez que la peur est réelle pour eux.
• Assurez-leur que vous ne les abandonnerez pas.
• Demandez ce que vous pouvez faire pour aider.
• Suggérez une thérapie, mais n’insistez pas. S’il exprime le désir d’aller de l’avant, offrez-lui votre aide pour trouver un thérapeute qualifié.

Si vous avez essayé mais que vous ne parvenez pas à gérer votre peur de l’abandon par vous-même, ou si vous présentez des symptômes de trouble panique, de trouble anxieux ou de dépression, consultez un professionnel de la santé.

Vous pouvez commencer par votre médecin traitant pour un bilan de santé complet. Ils peuvent ensuite vous référer à un professionnel de la santé mentale pour diagnostiquer et traiter votre état.

Sans traitement, les troubles de la personnalité peuvent conduire à la dépression, à la consommation de substances et à l’isolement social.

La peur de l’abandon peut avoir un impact négatif sur vos relations. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser ces peurs.

Lorsque la peur de l’abandon fait partie d’un trouble de la personnalité plus large, elle peut être traitée avec succès avec des médicaments et une psychothérapie.