Physiothérapie pour les douleurs lombaires | Information sur la santé

Physiothérapie pour les douleurs lombaires | Information sur la santé

Que se passera-t-il lorsque je verrai un physiothérapeute?

Lorsque vous voyez un physiothérapeute pour la première fois, il prend un historique médical détaillé. Ils vous poseront des questions sur vos conditions médicales, votre mode de vie, votre environnement de travail et les médicaments que vous prenez. Ils voudront également savoir quels symptômes vous avez eus et ce qui a tendance à les déclencher. Ensuite, ils procéderont à un examen physique détaillé, notamment en examinant comment vous bougez et comment fonctionne votre dos. Ils peuvent également faire une évaluation neurologique pour voir dans quelle mesure vos nerfs fonctionnent. Vous devrez peut-être enlever certains vêtements lorsque vous allez en physiothérapie, afin que votre physiothérapeute puisse voir et sentir votre dos. Vous pouvez demander à avoir un accompagnateur si vous préférez.

Votre physiothérapeute vous expliquera le traitement qu’il recommande et comment il s’attend à ce qu’il soulage votre mal de dos. Ils doivent également vous avertir des risques potentiels du traitement. Si vous n’êtes pas sûr de quoi que ce soit, n’ayez pas peur de demander. Il est important que vous compreniez parfaitement les recommandations de votre physiothérapeute, car on vous demandera de donner votre consentement pour poursuivre le traitement.

Faire de l’exercice et rester actif

Généralement, rester actif est la meilleure chose à faire pour les maux de dos. Et l’exercice est la partie la plus importante de tout traitement. Les exercices peuvent aider à améliorer la flexibilité, la mobilité et la force du bas du dos. Certaines personnes trouvent plus facile de faire de l’exercice avec d’autres, c’est pourquoi votre médecin généraliste ou votre physiothérapeute peut vous suggérer de participer à un programme d’exercices en groupe.

Un physiothérapeute peut vous conseiller exactement sur les exercices qui vous conviennent et sur la façon de les exécuter. Ci-dessous, nous avons inclus un aperçu des différents types d’exercices vous risquez de tomber dessus.

Exercice d’aérobie

Il s’agit de tout exercice qui vous fait bouger et augmente votre fréquence cardiaque. C’est la partie la plus importante de tout programme de traitement. L’exercice aérobique peut aider avec n’importe quelle raideur que vous pourriez avoir et vous gardera mobile. Cela vous aidera également à gérer votre poids et peut donner un coup de pouce à votre bien-être. Votre physiothérapeute peut recommander des exercices aérobiques à faible impact pour commencer. ceux-ci incluent la marche, la natation et l’utilisation de vélos d’exercice et de steppers. Ils vous encourageront à en faire plus si vous vous en sentez capable. Ils conseilleront probablement l’exercice aérobique pendant 20 à 30 minutes, jusqu’à 5 fois par semaine. Mais vous devrez peut-être commencer par des périodes plus courtes.

Des exercices d’étirement

Les étirements améliorent la flexibilité de votre colonne vertébrale et réduisent la tension dans les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale. Vous faites généralement ces exercices tous les jours. Un exercice d’étirement typique consiste à vous allonger sur le dos et à tirer vos genoux vers vous pour étirer doucement votre dos. Ou, debout et penché en avant pour étirer vos muscles ischio-jambiers à l’arrière de vos jambes. Cela peut réduire le stress dans le bas du dos.

Exercices de renforcement

Des exercices pour renforcer les muscles du tronc peuvent parfois faire partie des programmes d’exercices pour les maux de dos. Vos muscles centraux sont les muscles abdominaux autour de votre estomac, les muscles de votre dos et ceux autour de votre bassin. Ces exercices peuvent être utiles à court terme. Mais il y a de plus en plus de preuves que les exercices de base ne sont pas plus utiles que les exercices généraux à long terme. Donc, ce n’est peut-être pas quelque chose sur lequel votre physiothérapeute se concentre. Être actif en général est plus important.

Thérapies manuelles

Votre physiothérapeute peut également suggérer d’essayer l’une des techniques manuelles suivantes. Ce sera toujours accompagné d’un programme d’exercices.

• La mobilisation signifie que votre physiothérapeute utilisera des mouvements lents et doux pour étirer votre colonne vertébrale. Le but est de ramener votre dos à son amplitude de mouvement normale.
• La manipulation signifie que votre physiothérapeute effectuera des mouvements de poussée rapides avec ses mains à un point particulier de votre colonne vertébrale. Vous pourriez entendre un son « pop » quand ils font cela.

Les physiothérapeutes proposaient d’autres traitements tels que la neurostimulation électrique transcutanée (TENS) et l’acupuncture. Mais ces traitements ne sont pas recommandés dans les lignes directrices pour les maux de dos car il n’y a pas encore suffisamment de preuves qu’ils aident. Le massage est une autre thérapie pour laquelle il existe peu de preuves de son efficacité. Il peut être utilisé pour le traitement des lombalgies, mais uniquement en complément d’un programme d’exercices.