Plage de poids santé et d’IMC pour les personnes âgées

Plage de poids santé et d’IMC pour les personnes âgées

L’IMC (indice de masse corporelle) est un signe clé de la santé globale. Les lignes directrices recommandent que tous les adultes maintiennent leur IMC entre 18 et 24,9. Un IMC de 25 et plus indique que vous êtes en surpoids. Et un IMC supérieur à 30 est considéré comme de l’obésité.

Cependant, il est possible que quelques kilos en trop ne soient pas aussi nocifs pour les personnes de plus de 65 ans que pour les plus jeunes. En fait, l’insuffisance pondérale est quelque chose que les personnes âgées devraient éviter.

Cet article traitera des plages de poids santé et de l’IMC pour les personnes âgées. Cela vous aidera également à comprendre comment l’IMC affecte les personnes âgées et pourquoi il est dangereux pour les personnes âgées d’avoir un poids insuffisant.

Très bien / Ellen Lindner

Comment l’IMC affecte les personnes âgées

L’IMC est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Il existe également de nombreux calculateurs et graphiques en ligne qui peuvent vous aider à déterminer votre IMC en pouces et en livres si vous préférez.

Il existe certains risques associés à un IMC élevé à tout âge. Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Mais un IMC bas est également malsain, en particulier pour les personnes âgées. Cela a conduit certains experts, dont les National Institutes of Health, à suggérer que ce pourrait être une bonne idée pour les personnes âgées de maintenir un IMC entre 25 et 27.

Dangers du faible poids corporel

L’une des plus grandes études visant à déterminer à quel point l’IMC affecte la santé des personnes âgées a été publiée en 2014 dans le Journal américain de nutrition clinique. Les chercheurs ont combiné les données d’IMC de 32 études précédentes. L’analyse a inclus 197 940 participants adultes (tous âgés de plus de 65 ans) qui ont été suivis pendant au moins cinq ans.

Les chercheurs ont conclu qu’il y avait un risque de décès plus élevé lorsque l’IMC était inférieur à 23 ou supérieur à 33.

Si vous êtes une personne âgée, l’insuffisance pondérale augmente le risque de décès.

Plusieurs études ont montré qu’un poids insuffisant à 65 ans était lié à une mauvaise santé et à une espérance de vie plus courte. Le surpoids ou l’obésité à 65 ans n’étaient que rarement associés à de moins bons résultats en matière de santé ou à une espérance de vie inférieure à ceux qui avaient un poids santé à 65 ans.

Parfois, en fait, les participants à l’étude en surpoids et obèses avaient de meilleurs résultats en matière de santé.

• Une étude coréenne a recueilli des données basées sur des entretiens avec 542 personnes âgées en moyenne de 74 ans. Les scientifiques ont découvert que les facteurs de qualité de vie liés à la santé, tels que le fonctionnement social, la santé émotionnelle et la douleur, ne sont pas aggravés par un IMC plus élevé chez les adultes plus âgés.
• Des recherches supplémentaires suggèrent que les personnes âgées qui n’ont pas un IMC bas jouissent d’une plus grande indépendance. En effet, une étude publiée dans le Archives de gérontologie et gériatrie ont constaté que les personnes âgées ayant un IMC supérieur à 30 ne connaissaient pas de déclin des activités de la vie quotidienne.

Malgré ces preuves, cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient volontairement devenir obèses ou en surpoids. Le surpoids est lié à de graves problèmes de santé qui nécessitent un traitement médical continu et interfèrent avec l’autonomie.

Risques et défis pour la santé

Le surpoids ou l’insuffisance pondérale est un facteur de risque pour plusieurs problèmes de santé. Souvent, les maladies médicales peuvent entraîner une perte ou un gain de poids, ou elles peuvent rendre plus difficile l’atteinte d’un IMC sain.

Risques de surpoids

De nombreuses maladies pouvant être causées ou aggravées par un IMC élevé se développent au fil des ans.

Certaines des conditions que l’obésité contribue à inclure:

Parfois, une maladie chronique peut rendre plus difficile d’avoir un poids santé. Par exemple, si votre maladie cardiaque vous essouffle lorsque vous marchez, vous pourriez être moins actif et avoir de la difficulté à perdre du poids.

Risques d’insuffisance pondérale

Un poids insuffisant augmente le risque de développer des problèmes de santé, y compris des carences nutritionnelles qui causent des problèmes médicaux, comme l’ostéoporose et l’anémie.

Et un faible IMC diminue vos chances de vous remettre de maladies et d’infections. Par exemple, les survivants d’un AVC présentant une insuffisance pondérale ont de moins bons résultats que les survivants d’un AVC en surpoids ou de poids moyen.

Vous pouvez perdre du poids par inadvertance si vous souffrez d’un trouble chronique associé à une mauvaise alimentation. De nombreuses affections, telles que le cancer, les maladies gastro-intestinales et les maladies neurologiques, peuvent empêcher les personnes âgées de manger ou d’absorber des nutriments. Cela peut entraîner un faible IMC, souvent pour la première fois de leur vie.

Il n’y a pas de recommandations officielles sur ce que devrait être la fourchette de poids idéale ou l’IMC pour les personnes de plus de 65 ans. Les experts recommandent que tous les efforts soient faits pour s’assurer que les personnes âgées ne perdent pas de poids à cause d’une maladie ou d’une mauvaise alimentation.

Les données scientifiques ne nous disent pas quels sont les modèles de poids idéaux pour une longue vie. Mais nous savons, en étudiant des personnes qui vivent jusqu’à 100 ans, qu’avoir un poids santé semble être un élément important pour vivre longtemps.

Objectifs de maintien du poids

Lorsque vous essayez de rester en bonne santé, vous devez travailler avec votre médecin pour définir le bon objectif pour vous. Malgré ce que disent les graphiques et les calculatrices, l’IMC cible n’est pas le même pour tout le monde. Vous devrez peut-être prendre en compte des considérations supplémentaires.

Si vous souffrez de diabète, par exemple, votre médecin peut vous recommander de perdre du poids. Mais votre médecin peut vous demander d’essayer de manger plus de certains aliments si vous souffrez d’anémie.

À mesure que vous vieillissez, certaines situations rendent plus difficile l’atteinte de votre IMC cible.

Ces facteurs comprennent :

• Problèmes de santé
• Changements dans le niveau d’activité
• Médicaments
• Modifications du métabolisme

Face à ces défis, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un nutritionniste. Un nutritionniste peut vous guider dans la définition de vos objectifs caloriques. Les nutritionnistes peuvent également vous aider à décider si vous devez prendre des suppléments de vitamines et de minéraux.

Si vous perdez trop de kilos, cela peut être le signe que vous avez un problème de santé que votre médecin doit examiner. Il est important de prendre des mesures précoces si vous souffrez d’insuffisance pondérale.

Comment les personnes âgées peuvent prendre du poids

• Ajoutez des aliments avec un rapport calories/volume élevé dans le régime alimentaire, y compris les noix, les beurres de noix, les avocats, les fruits secs, les grains entiers, les pâtes, le chocolat, le fromage et les produits laitiers entiers.
• Mangez cinq à six petits repas par jour plutôt que les trois traditionnels.
• Assurez-vous de manger 1 gramme de protéines par jour pour chaque kilogramme de poids corporel.
• Verser de l’huile d’olive extra vierge sur les aliments. Il fournit 887 calories pour 100 grammes.
• Préparez des repas riches en calories, tels que des casseroles, en grande quantité afin de les avoir toujours à portée de main.
• Discutez avec votre médecin des suppléments nutritionnels dont vous pourriez avoir besoin.

Résumé

Votre IMC est l’un des indicateurs de votre état de santé général. Les médecins recommandent à la plupart des adultes de maintenir leur IMC entre 18 et 24,9. Les adultes avec un IMC supérieur à 25 sont considérés comme obèses.

D’un autre côté, les adultes plus âgés s’en sortent mieux s’ils ont un IMC entre 25 et 27. La recherche montre que les adultes de plus de 65 ans qui souffrent d’insuffisance pondérale ont plus de problèmes de santé et une espérance de vie plus courte.

Un nutritionniste agréé peut vous aider à déterminer le meilleur régime alimentaire pour votre santé. Ils peuvent également vous aider à sélectionner des suppléments de vitamines et de minéraux pour améliorer votre nutrition.

Un mot de Verywell

Essayer de maintenir un IMC sain peut être difficile. Certaines personnes luttent contre l’insuffisance pondérale, tandis que d’autres luttent contre l’embonpoint. Si vous êtes une personne âgée et que vous éprouvez des difficultés à maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste. Ils peuvent vous fournir les outils dont vous avez besoin pour adopter le régime alimentaire qui convient le mieux à votre corps et à votre situation unique.

Questions fréquemment posées

• Que signifie le tour de taille pour votre santé ?

  Le tour de taille d’une personne peut être en mesure de prédire le risque de certains problèmes de santé qui surviennent plus tard dans la vie. Par exemple, lorsque plus de graisse s’accumule dans la taille au lieu des hanches, cela peut signaler un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Ces risques sont accrus chez les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces et chez les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces.

• Pourquoi le cancer fait-il maigrir ?

  Le cancer peut entraîner une perte de poids pour plusieurs raisons. La perte d’appétit, la fatigue, une diminution des muscles squelettiques et un métabolisme accru sont tous des symptômes courants du cancer. Certains traitements contre le cancer peuvent également entraîner une perte d’appétit en provoquant des nausées, des vomissements, une perte de goût et des difficultés à mâcher et à avaler.