Pourquoi les écrans sont-ils si addictifs ? – Cyber-enfants avisés

Pourquoi les écrans sont-ils si addictifs ? – Cyber-enfants avisés

Par un lycéen anonyme

Les écrans font partie des produits les plus addictifs du marché, partageant le haut du classement avec la nicotine et la morphine. Mais qu’est-ce qui les rend si addictifs ? Pourquoi devons-nous nous forcer à poser nos téléphones et pourquoi les reprenons-nous à la première notification ?

La réponse est simple : tout est dans nos têtes. Comme pour la drogue, l’utilisation d’un écran déclenche un cycle plaisir/récompense dans votre cerveau. Lorsque vous utilisez un écran, de la dopamine est libérée dans votre cerveau, ce qui affaiblit le contrôle des impulsions. La dopamine est l’hormone responsable de la conduite et du renforcement des habitudes, de sorte que la libération de dopamine émise par les écrans entraîne une sorte de dépendance à ces écrans, dans une boucle de rétroaction de la dopamine similaire à celle du cerveau des consommateurs de cocaïne. Chaque notification d’un message, d’une récompense dans un jeu ou d’un message similaire inonde le cerveau d’une personne d’une dose de dopamine, mais ce moment de bien-être ne dure pas longtemps. Presque immédiatement, le cerveau aspire à une autre dose de « drogue », laissant l’utilisateur aspirer à une autre récompense, comme, ou à une notification. Et tout est fait exprès. Les entreprises technologiques rendent délibérément la technologie addictive sous prétexte qu’elles souhaitent simplement « maximiser l’engagement ».

Dimitri Christakis du Seattle Children’s Hospital a voulu tester les effets des écrans sur des souris. Il a pris bébé mise et les a placés sous stimulation constante pendant un mois et demi, jouant de la musique de dessins animés pour enfants, comme « Pokémon », et leur montrant des lumières clignotantes qui attirent leur attention. Après cette stimulation, Christakis fait passer les souris par une série de tests et de labyrinthes. Les résultats montrent que les souris surstimulées sont beaucoup moins capables que les souris normales de prêter attention aux nouveaux objets et de se souvenir des choses. Les conséquences de cette étude sont claires, permettre aux esprits en développement de passer plus de temps sur la technologie aura un impact négatif sur eux à long terme. Christopher Hammond, chercheur dans le domaine de la psychologie à l’Université Johns Hopkins, parle des effets dramatiques du retrait des écrans des adolescents : « Dans ma clinique, j’ai vu des préadolescents et des adolescents où le parent a essayé de retirer leur vidéo console de jeu et ils ont eu une explosion qui a détruit la maison… J’ai eu des adolescents où leurs téléphones ont été confisqués et, en réaction, l’adolescent a fait une tentative de suicide.

Pour plus d’informations sur la façon de sortir de la dépendance à l’écran, recherchez les futurs blogs et consultez ce blog.

Questions de discussion:

1. Combien de temps pensez-vous pouvoir rester sans écran ? Quelles raisons pourriez-vous avoir pour refuser de les abandonner, et pouvez-vous penser à des solutions à ces problèmes qui ne nécessitent pas d’écrans ?
2. Désactivez toutes vos notifications inutiles pendant une semaine, y compris tous les médias sociaux et les jeux. Après la semaine, réfléchissez. Avez-vous moins utilisé votre téléphone? Avez-vous pu le poser plus longtemps ?
3. Comment vous sentez-vous si vous publiez sur les réseaux sociaux et ne recevez pas autant d’interaction que vous le souhaitez ? Pourquoi pensez-vous que c’est?
4. Faites-vous un bon travail pour équilibrer votre temps d’écran? Quelles autres choses pouvez-vous ajouter à votre routine pour réduire le temps que vous passez sur les écrans ?
5. Pensez-vous que l’utilisation des médias sociaux améliore ou aggrave des conditions telles que la dépression et l’anxiété ? Comment pensez-vous que cela affecte la santé mentale en général et pour vous personnellement ?
6. Avez-vous déjà utilisé un appareil plus longtemps que prévu ? Pourquoi pourquoi pas?

Sources:
https://www.pbs.org/wgbh/nova/article/screen-time-addiction/

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